snaga

Sklekovi su jedna od najpopularnijih kompleksnih bodyweight vježbi koja jača gotovo sve mišićne skupine. S obzirom na to da ne zahtijevaju nikakve rekvizite, možete ih izvesti bilo gdje, bez obzira na to trenirate li u teretani, kod kuće ili u parku. Međutim sigurno ste se susreli s mnogim videima u raskošima interneta koji prikazuju razne izazove […]

Niste trenirali neko duže vrijeme i brinete se za svoj napredak? Većina vježbača koja se previše opustila ljeti shvatila je da im mišići ne izgledaju kao prije godišnjeg odmora, zbog čega je jesen jedno od razdoblja u godini kada se povećava broj polaznika teretana. Međutim izostanak napretka ne mora nužno biti katastrofalan, odnosno onakav kakav […]

Sigurno se ponekad pitate koliko ste zapravo snažni ili koliko ste napredovali od dana kada ste započeli s treninzima. No bolje je da se pitate jačate li odgovarajuće mišiće više od ostalih. Većina vježbača fokusira se na prsa, ramena i ruke prvenstveno zbog izgleda, pri čemu zanemaruju snagu najvažnijeg dijela tijela – corea. Core se […]

Ako ste krenuli u teretanu i cilj vam je povećati mišićnu masu i snagu, sigurni smo da je mrtvo dizanje jedna od vježbi koju ste uklopili u svoju trening rutinu. Osim što jača velik broj mišićnih skupina, mrtvo dizanje je uz čučanj jedna od najboljih vježbi za jačanje corea, a snažan core preduvjet je za […]

Ako ste početnik u fitnessu i ne znate odakle krenuti, prvo što trebate je upitati se: “Koji je moj cilj?” Bez jasno postavljenog cilja nemoguće je odrediti program treninga i plan prehrane. Za gotovo sve ciljeve postoji jedan temeljni princip pomoću kojeg se mogu ostvariti, ali i mnogo načina kako ga možete primijeniti. Kada vam izgled […]

Kombinacija treninga snage i kardio treninga jedna je od najčešćih metoda za postizanje mnogih ciljeva u fitnessu, a posebno ako želite otopiti masno tkivo ili smršavjeti. Ova vrsta treninga uključuje niz različitih vježbi zbog čega je idealna za ciljanje više različitih mišićnih skupina te aktivaciju sporih i brzih mišićnih vlakana, a uz to povećava broj […]

Mislite li da ste u dobroj formi? Ponekad fizički izgled nije jedini pokazatelj forme, a osobe koje su u dobroj formi nisu nužno “isklesane”. Osim izgleda, pokazatelji forme su broj otkucaja srca u mirovanju, mišićna i anaerobna izdržljivost, snaga, fleksibilnost, opseg struka i indeks tjelesne mase. Kako biste saznali jeste li u formi ili trebate […]

Poznato je da je fizička aktivnost jedan od najvažnijih faktora za zdrav život jer održava tijelo u dobroj formi, ali također pomaže i kod ublažavanja stresa, depresije i anksioznosti. Osim toga, redovitom fizičkom aktivnošću jačate imunitet i pomaže nam u borbi protiv nekih bolesti. Međutim, jeste li znali da neke od najpouzdanijih vježbi, koje su danas dio […]

Kao što smo već pisali u prijašnjem članku, Arnold Schwarzenegger svoje dane u izolaciji provodi u ugodnom društvu svojih ljubimaca, ponija Whiskeyja i magarca Lulu. Legendarni Terminator je i dalje u dobroj formi, a sve svoje aktivnosti dijeli na društvenim mrežama kako bi potaknuo ljude da ostanu doma i tako očuvaju zdravlje zajednice. Iako njegov […]

Većina vježbača želi izgraditi savršeni six-pack prvenstveno zbog izgleda. S obzirom na to da je potrebno intenzivno trenirati uz puno strpljenja i strogo paziti za prehranu, mnogi odustanu od tog cilja jer nakon kratkog vremena zaključe da ne dobivaju nikakve rezultate. Međutim trbušni mišići nisu ovdje samo zbog izgleda. Ova mišićna skupina dio je corea, koji uključuje mišiće […]