six pack

Cilj vam je izgraditi zavidan six-pack? Većina vježbača sanja o savršeno isklesanim “pločicama”, ali mnogi odustanu od tog cilja kada shvate koliko je zapravo truda, vremena i strpljenja potrebno kako bi ostvarili taj cilj. No, tko kaže da i vi trebate biti jedan od njih? Ako sastavite odgovarajući plan zdrave prehrane, sve što trebate je […]

Provodite li puno vremena u svom autu? Ako se vraćate s godišnjeg odmora i zaustavili se na odmorištu, sigurno se osjećate napeto i želite ispružiti noge, udahnuti malo zraka i pojesti neki zdravi snack prije nego što krenete dalje. Kako ste mislima već kod kuće ili u svojoj teretani, ali mislite da nećete stići odraditi […]

Maksimalno ste iskoristili svoj godišnji odmor i ponestaje vam ideja za tih nekoliko dana prije kraja? Ako ste na moru i daleko ste od teretane, a želite očuvati postojeću formu, u nastavku smo za vas pripremili kratak, ali učinkovit trening za trbušne mišiće i stražnjicu. U ovom treningu izmjenjuju se vježbe za stražnjicu i core, zbog […]

Radite li svaki dan na stotine trbušnjaka kako biste izgraditi vidljivi six-pack? Možda je vrijeme da stanete na kočnicu i razmislite malo o promjeni trening rutine. Iako ih mnogi jačaju zbog izgleda, trbušni mišići tijelu znače puno više zbog čega biste ih trebali trenirati na pravilan način. Ova mišićna skupina dio je corea, koji uključuje […]

Iako je fraza da se trbušnjaci grade u kuhinji poprilično točna, važno je naglasiti da bez pravilnog treninga za trbušne mišiće nema pravog napretka. Osim što ciljani trening za trbušne mišiće direktno utječe na izgradnju mišića, on je izuzetno važan za jačanje trupa. Jak trup znači i veću stabilnost i sigurnost prilikom izvođenja drugih kompleksnih […]

Definirani i vidljivi trbušni mišići pokazatelj su dobro odrađenog procesa treninga i prehrane s ciljem gubitka masnog tkiva. Trbušni mišići se nalaze na dijelu tijela gdje se većini ljudi dominantno nakuplja masno tkivo i potrebno je puno upornosti i kontinuiranog rada i truda da bi se potkožno masno tkivo snizilo do te razine da trbušni […]

Ukoliko su jedan od vaših fitness ciljeva savršeno isklesani i snažni trbušni mišići, a osobito ako nemate puno vremena za vježbanje, razveselit će vas informacija da odličan trening za trbuh možete odraditi kod kuće u samo 15 minuta, uz samo tri učinkovite vježbe te koristeći minimalno opreme. Naravno, rezultati će biti vidljivi samo ako prilagodite […]

Postoji niz vježbi kojima možete ciljati trbušne mišiće iz različitih kuteva i izgraditi zavidan six-pack, ali kada razmišljate o vježbama za trbuh, vjerojatno vam na pamet prvo padaju trbušnjaci. Iako kod mnogih vježbača imaju lošu reputaciju, ako ih izvodite pravilno mogu poslužiti kao sigurna i efikasna vježba za trbušne mišiće. Koje mišiće jačamo ovom vježbom? […]

Poznato je da većina vježbača osim ubojitih ruku želi izgraditi i savršeno isklesane trbušne mišiće. Tražite li trening koji će vam pomoći da izgradite mišiće ruku i six-pack u manje od 50 minuta? Ako vam je dosadilo raditi vježbe za svaki dio tijela pojedinačno, nudimo vam izazov pred koji morate stati psihički i fizički spremni. Ukoliko želite ubiti […]

Ako ste odlučili poraditi na svom izgledu i ojačati trbušne mišiće, vjerojatno ste čuli mnoge mitove o tome kako je to skoro pa nemoguće ili kako je potrebno  svakodnevno provoditi nekoliko sati dnevno u teretani za konačan rezultat. Mnogi u ove tvrdnje slijepo povjeruju i upravo zbog toga odustaju od cilja. Međutim, kako bismo vam […]