six pack

Većina muškaraca trenira s ciljem da izgrade six-pack, snažne i velike ruke te ogromna prsa. S obzirom na to da je većina iskusnih vježbača upoznata s izolacijskim vježbama za svaki dio tijela pojedinačno, pripremili smo trening pomoću kojega možete izgraditi prsa i trbušne mišiće istovremeno. Ovaj trening snage možda od vas zahtijeva veliki napor, ali garantiramo […]

Ako pitate bodybuildere kako su došli do svojih savršeno isklesanih trbušnjaka, reći će vam da su ih napravili u kuhinji. Drugim riječima, svi će vam reći da ogroman fokus stavljaju na svoju prehranu, pa čak puno veći od samog pumpanja trbušnjaka u dvorani. Nemojte se zavaravati; nažalost nećete doći do vidljivih trbušnjaka, kao ni do […]

U svijetu fitnessa postoje rasprave o mnogim tvrdnjama za koje se smatra da nemaju jednostavan i jedinstven odgovor. Neupućenost u ovu tematiku razvila je i mnoge pogrešne tvrdnje koje na neki način ubijaju nadu mnogim polaznicima teretane. Riječ je većinom o raspravama vezanima uz izgradnju mišićne mase ili mršavljenje, odnosno ciljevima većine ljudi koji su […]

Dosadili su vam utezi? Ako još niste, vrijeme je da isprobate medicinku! Ovaj rekvizit mnogi sportaši koriste za razvoj snage. Osim jačanja mišića ruku, prsa i nogu, medicinka je pogodna za vježbe za razvoj corea. Ukoliko tražite idealan i praktičan rekvizit koji će vam pomoći u tome da izgradite vrhunske trbušne mišiće, pomoću medicinke ćete to […]

Želite li izgraditi nevjerojatan six-pack? Vjerojatno vam je jasno da samo trbušnjaci nisu dovoljni u tom slučaju. Uz pravilnu prehranu i određene vježbe, možete isklesati idealan trbuh, iako vam se to možda trenutno čini nemogućim. Ovaj trening sastoji se od pet vježbi kojima ćete ojačati gornje i donje trbušne mišiće. Ako vježbate tri puta tjedno uz […]

Do sada ste vjerojatno pročitali stotinu različitih članaka na ovu temu i smatrate da nema tog savjeta ili tajne za koje već niste čuli i isprobali ih. Međutim, bez obzira koliko ste dijeta i različitih metoda isprobali, nema rezultata. Da odmah na početku razjasnimo – izgladnjivanje ili tisuću trbušnjaka dnevno neće vas dovesti do lijepog ravnog […]

Imate vrhunski program treninga i precizno slijedite plan prehrane, no tražite još nešto što će vam pomoći u izgradnji savršeno isklesanog six-packa? Definitivno trebate idealnu kombinaciju suplemenata koji će vam pomoći da brzo i uspješno pripremite trbuh za ponosno pokazivanje na plaži. 1. Fat Burner Odličan suplement za početak je kvalitetan fat burner. Međutim, morate imati […]

Toes to bar je izvrsna CrossFit vježba za izgradnju prekrasnog six-packa. Pomoću nje možete poboljšati izdržljivost, učvrstiti vaše trbušne mišiće i ojačati cijeli trup. Kako biste izveli barem jedno ponavljanje dizanja stopala do šipke, morate imati vrlo snažne mišiće trupa, čvrst hvat i veliku fleksibilnost kukova. Upravo zato će ju napredni vježbači jednostavnije izvesti. Ovom […]

Maxime Parisi je IFBB profesionalni bodybuilder i osobni trener iz Cannesa, Francuske. Privukao je pozornost u Europi kada je osvojio Francuski kup 2014. godine. Odrastajući, Maxime je bio izuzetno aktivan i volio je igrati sportove poput nogometa i ragbija. Ta strast prema sportu potaknula ga je da počne dizati utege kako bi povećao snagu i […]

Trening snage je ključan element za izgradnju lijepog, impresivnog six-packa. No, pritom morate biti svjesni da bez kvalitenog programa prehrane, nećete jednostavno postići željene rezultate. Neovisno hoćete li prihvatiti sve ideje ili samo jednu od njih, najvažnije je da saznate djeluju li ove metode dobro na vaše tijelo. Ukoliko ih ne isprobate, ne možete biti […]