six pack

Niste ljubitelj trčanja, vožnje sobnog bicikla ili preskakanja vijače? Kardio treninzi mnogima predstavljaju dosadu, a posebno ako se radi o cilju mršavljenja ili topljenju masnog tkiva. Ispočetka djeluju vrlo učinkovito, ali nakon nekog vremena jednostavno prestajete vidjeti rezultate, posebno ako izvodite jedan oblik treninga (primjerice, ako samo trčite). Kako biste to izbjegli, trebali biste isprobati […]

Mislite li da je za izgradnju trbušnih mišića potrebno odraditi puno trbušnjaka svakodnevno? Uz pravilnu prehranu i zdrav način života, postoje i druge vježbe koje možete izvesti za jačanje ove mišićne skupine. Također, trbušne mišiće možete izgraditi i pomoću pojedinih rekvizita, a jedan od njih je girja. Postoje pojedine vježbe s girjom za jačanje trbušnjaka […]

Mislite da je holivudski izgled tijela nužno odraz zdravlja? Smatrate da bi zdrava osoba trebala biti nalik “idealima” ljudske ljepote koje gledate na malim ekranima ili društvenim mrežama? Isklesani trbušni mišići nalaze se na vrhu popisa želja mnogih vježbača jer misle da su pokazatelj dobre forme. Međutim, ispostavilo se da možete imati dobro definirane trbušnjake, […]

Dosadili su vam klasični treninzi ili sadašnja trening rutina? Nemojte klonuti duhom, jer ovo ljeto savršeno je da izazovete svoje tijelo i pružate mu drugačiji nalet adrenalina. Ako ponavljate istu trening rutinu dulje vrijeme, veća je šansa da vam ona dosadi te da odustanete od cilja. Zbog toga smo u nastavku izdvojili nekoliko fitness izazova […]

Želite li ubiti dvije muhe jednim udarcem – odnosno istovremeno isklesati savršene trbušnjake i odraditi kardio trening? Ove kardio vježbe sagorijevaju velik broj kalorija dok istovremeno aktiviraju trbušnjake kako bi vam pomogle da brže otopite masnoću s trbuha i definirate svoj six-pack. Odradite ovaj trening kao samostalnu kardio rutinu ili kao dodatak treningu snage do […]

Dio tijela o kojem se u fitness krugovima redovito raspravlja definitivno su trbušni mišići. Većina vježbača želi izgraditi savršeni six-pack prvenstveno zbog izgleda. Osim što utječu na izgled, trbušni mišići mogu smanjiti bolove u leđima, popraviti posturu, te osigurati bolju ravnotežu, funkcionalnu snagu i izvedbu na treningu. Bez obzira na to želite li tanji srednji presjek […]

Mnogima je six-pack ideal muške ljepote i privlačnosti, a s druge strane i pokazatelj forme. No na putu do savršeno isklesanih trbušnih mišića postoji nekoliko prepreka, koliko fizičkih toliko i mentalnih. Kada je riječ o mentalnim izazovima koji stoje na putu do six-packa, većinom su to neka lažna uvjerenja u koja mnogi slijepo vjeruju. Puno […]

Kad biste mogli promijeniti jedan dio svog tijela, koji biste odabrali? To je teško pitanje za one koji žele promijeniti puno toga u svom izgledu, ali gotovo nitko od nas ne bi odbio oblik ravnog, isklesanog trbuha six-packom koji bi svi mogli vidjeti i diviti mu se. Istinita je tvrdnja da je za mnoge od […]

Iako je za izgradnju trbušnih mišića prehrana najvažniji faktor, bez pravilnog treninga nećete ostvariti željeni napredak. Uz to što trening za six-pack jača ciljane mišiće, on je izuzetno važan za jačanje cijelog trupa, a snažan trup utječe na veću stabilnost i sigurnost prilikom izvođenja drugih kompleksnih vježbi poput mrtvog dizanja ili čučnja. To je važno […]

Koliko god to ljudi niječu, svi bismo željeli imati barem malo vidljiv six-pack. No u toj želji da postignemo što bolje rezultate ponekad radimo greške zbog kojih na kraju i odustajemo. Nemojte očekivati da ćete u nekoliko mjeseci izgraditi impresivne pločice jer ovaj zadatak zahtijeva puno strpljenja. No ako uz pravilnu prehranu učinkovito odradite trening, garantiramo […]