savjeti

S obzirom na količinu dostupnih informacija, mnogi početnici više nisu sigurni što rade ispravno, a što ne. Djelomično su za to krive “sveznalice” u teretani koje su uvjerene da su njihovi savjeti najbolji. Kao i kod svega u životu, trebali biste posumnjati u sve što čujete, pa tako i u sve polaznike teretane koji smatraju […]

Do sada ste se sigurno već susreli s pojmom intermittent fasting ili povremeni post. Dapače, možda ste već i isprobali ovaj način prehrane u kojem nema zabranjenih namirnica, već je poanta u izmjeni intervala posta s intervalima u kojima je dopušteno jesti. Koliko god “dijeta” na kojoj smijete jesti što god i koliko god želite zvuči […]

Puno svakodnevnih životnih faktora utječe na kvalitetu sna – od privatnog života, stresa na poslu i obiteljskih obaveza do bolesti, neočekivanih izazova i sl. Zbog toga nije ni čudo da je kvaliteta sna mnogih ljudi loša, a to može dovesti do ozbiljnih problema sa zdravljem. S obzirom na to da neke od tih faktora ne […]

Još je vrijeme novogodišnjih odluka, fitnes centri se uskoro otvaraju i razina motivacije je poprilično visoka. No, ona će u jednom trenutku pasti. U ovom članku, kroz svoje iskustvo, htio bih podijeliti pogreške koje sam i sam radio kad sam počeo trenirati, kao i savjete koji su meni pomogli u održavanju dobrih prehrambenih navika te […]

Većina vas se vjerojatno sjeća kako su se bake brinule za naše zdravlje kada smo bili djeca, odnosno kako su učinile sve da spriječe i ublaže simptome neugodne prehlade. U to vrijeme vjerojatno nismo propitkivali njihove metode jer smo željeli samo što prije ozdraviti. Zbog toga je prava šteta što se sve to znanje naših […]

Mnogi vježbači drže se onoga “što se dogodilo u teretani, ostaje u teretani”. No pravi fitness znalci uvjereni su da ono što naučite u treningu možete primijeniti i u svakodnevnom životu. Svako ponavljanje više ne znači samo da ste svom tijelu učinili veliku uslugu, već vas definira kao osobu koja ne štedi na upornosti. Ako […]

Odlučili ste smršavjeti? Mnogi početnici imaju velikih problema i nedoumica oko plana prehrane i treninga, a često planiranje ovih faktora važnih za mršavljenje krene u krivom smjeru. Nemojte povjerovati svemu što čujete o mršavljenju, a posebno ako se radi o prehrani. Kako bismo vas usmjerili na pravi put i spriječili odustajanje od vašeg cilja, izdvojili […]

Svi koji se bave trčanjem često ne razmišljaju o tome kako nepravilna tehnika može negativno utjecati na njihove rezultate. Čak i oni iskusni trkači koji u svim mjerama pokušavaju izbjeći ozljede rade tipične greške koje mogu usporiti njihov napredak. Zbog toga smo u nastavku izdvojili 6 tipičnih pogrešaka koje mogu negativno utjecati na vaš napredak ili […]

Što raditi, osim veseliti se prilici za novi početak, novi start, svojevrstan reset života jer smo imali toliko gorak i neizvjestan odmak od istog? I zaista, taj novi početak shvatimo kao priliku, svojevrsnu nagradu nakon nemilih događaja. Probudimo se zahvalni za novo jutro, zrak kojeg udišemo zdravim plućima, proljeće i svjetlije dane pred nama. Neka […]

“Ako dugo trenira, sigurno zna sve o tome!” jedna je od najvećih zabluda kada prvi put zakoračite u teretanu. Gotovo sve savjete koje čujete od rekreativaca u teretani trebate preispitati jer koliko vam mogu pomoći, toliko mogu i naškoditi. Ne znate odakle krenuti? Sve što trebate je informirati se o tome što će vam najbolje […]