savjeti

Bliži se najljepše doba godine, uskoro kreće advent, a ruku pod ruku s njim idu i brojni božićni domjenci kao i provodi u gradu. U takvoj situaciji iskušenja su doslovno na svakom koraku. Fritule s čudesnim preljevima, kuhano vino, kobasice, knedle, burgeri… Svi ti zalogaji mame nas svojim mirisima i okusima, a ne pomažu ni razdraganost i […]

Ljeto je gotovo, temperature su pale, japanke i kupaći kostimi su spremljeni duboko u ormar. Ako niste jedan od sretnika koji si i preko zime priušti skok u neke toplije krajeve, slijedi vam nekoliko mjeseci magle, snijega, kiše i niskih temperatura. Shodno vremenu mijenja se i naše raspoloženje. Više nismo tako poletni, nigdje nam se […]

I dan danas kod većine ljudi veliki bench izaziva respekt i divljenje u mnogo većoj mjeri nego veliki čučanj ili mrtvo dizanje. Ne znam zašto je to tako, ali moja pretpostavka je zato što je svaki amater u teretani odradio bench press, dok s druge strane ne prime se svi baš čučnja i mrtvog dizanja. Tako […]

Nakon poduže pauze od pisanja članaka, inspiriran čestim upitima od strane klijenata i mušterija iz dućana, odlučih s vama podijeliti svoje osobno viđenje što bi po meni koristilo svakom ozbiljnijem vježbaču. Dakle, doba je godine kada se manje-više svi marljivo znoje i pripremaju za sezonu na plaži. Ovo nije popis koji je ciljano namijenjen isključivo […]

Rekreativni trening sve više je počeo sličiti na pravi sportski trening. Velika dostupnost informacija vezanih za trening i prehranu vrhunskih sportaša, sve bolje opremljeni fitness centri i mogućnost komunikacije i prezentacije svojih sposobnosti i fizičkog izgleda ostatku svijeta putem društvenih mreža, dovelo je do visoke motivacije rekreativaca i ozbiljnom pristupanju treningu i prehrani. Osim toga, […]

Većina vježbača misli da je trenirati prsa lako s obzirom da je anatomija mišića prsnog koša prilično jednostavna (u odnosu na druge mišićne skupine) i da za njihov rast jednostavno treba bez previše filozofije napraviti čim više potisaka i razvlačenja. Međutim, to nije istina – prsni mišići ipak su malo složeniji od toga. Zaista nije lako […]

Ako ste ikada pomislili da je sprintanje jednostavno i da svatko može pravilno trčati, varate se! Svladati tehniku brzog trčanja prilično je kompleksan zadatak za sportaša koji, da bi to postigao, treba iza sebe imati odličnog i iskusnog trenera. Ako se susretnete s naizgled jednostavnim treningom sprintanja, prije nego ga isprobate, stanite i dobro razmislite. Većina vježbača […]

Svi koji se žele zdravije hraniti i svome tijelu osigurati prirodne, nutritivno bogate i zdrave namirnice, prilikom kupovine čitaju što im proizvođači u proizvodu nude i koje sastojke u njega stavljaju. S obzirom na to da je za prodaju važan dobar marketing, često puta proizvodi budu primamljivo upakirani s natpisima koji sugeriraju da je riječ o zdravim […]

Trening je postao sastavni dio života svake osobe koja drži do svojeg zdravlja, kondicije i fizičkog izgleda. Današnji tempo života, stres, nedostatak vremena, ali i loša hrana koja nam se nudi na svakom koraku, izbacili su većinu ljudi iz balansa i počeli stvarati negativne posljedice na organizam. Trening je postao neizostavan segment koji zapravo balansira […]

Leg day – neki ga izbjegavaju, neki ga polovično odrade, a neki ga razvale! Jedno je sigurno, vježbanje donjeg dijela tijela ima jako važnu ulogu u izgradnji cijelog tijela. Oni koji kvalitetno odrađuju treninge nogu znaju koliko je to zahtjevan i bolan proces. Treniranje najvećih mišića u tijelu zahtijeva i kvalitetnu pripremu. Da biste uopće […]