salata

Tofu je već stoljećima jedan od glavnih specijaliteta azijske kuhinje, ali u posljednjih 50-ak godina sve je popularniji na zapadu. Ovaj proizvod od soje postao je dio veganske i vegetarijanske prehrane diljem svijeta, a obično se koristi kao zamjena za meso ili sir kod osoba koje ne konzumiraju proizvode životinjskog podrijetla. Budući da je izvor […]

Možda ste se nakon godišnjeg vratili s nekoliko kilograma više, ali i dalje čuvate iste prehrambene navike. Kako biste se vratili na staro, ova salata pomoći će vam da nastavite sa zdravom prehranom i radite na svom “summer bodyju” za iduće ljeto već od danas! Svježa salata od krastavaca, avokada i graška idealan je zeleni […]

S obzirom na velike vrućine, uživanje na godišnjem odmoru i skretanje uma s obaveza, ljeto je idealno vrijeme za pripremu jednostavnih i brzih obroka poput salate. Ako brinete o svojoj tjelesnoj težini ili želite povećati masu, dobro je pobrinuti se da svojoj salati dodate proteine. Budući da se mnogima od nas na godišnjem odmoru ne […]

Na godišnjem ste odmoru i nemate puno vremena za pripremu obroka? Jedna od najboljih opcija u tom slučaju je salata – obilje povrća i proteina na samom jednom tanjuru. Uz to što će vam piletina omogućiti brz i jednostavan izvor proteina, ova salata sadrži obilje vlakna zahvaljujući pečenoj bundevi, rikoli i slanutku. Prije nego što […]

Bez obzira na to želite li super brzu večeru ili ručak koji se razlikuje od vaših uobičajenih obroka, isprobajte ovaj jednostavan recept za tortilje sa salsom i lososom. Losos je prepun esencijalnih omega-3 masnih kiselina koje imaju niz zdravstvenih blagodati od održavanja zdravlja srca do smanjenja krvnog tlaka, a uz to vas opskrbljuje i kvalitetnim […]

Ako vam je cilj smršavjeti, i sami znate da trebate unositi manje kalorija nego što ih trošite, što se naziva kalorijskim deficitom. Međutim mnogi dolaze to velikog problema kada shvate da se vrlo teško zasititi manjom količinom kalorija zbog čega u potpunosti mijenjaju plan prehrane. Kako biste i dalje nastavili put prema svojem cilju, u nastavku provjerite […]

Ako tražite brzu opciju za ljetni ručak, večeru ili čak i međuobrok, sve što vam treba je staklenka kiselih krastavaca i nekoliko konzerva tune. Pomoću ove dvije namirnice možete pripremiti kreativan obrok u obliku lađice zanimljivog izgleda i još zanimljivijeg okusa. Kiseli krastavci dostupni su gotovo u svakoj trgovini, no za ovaj recept trebat će […]

Od jutarnje budilice do večernjeg odlaska u krevet, mnogima je život ispunjen obavezama zbog kojih često zaboravljaju na sebe i svoje zdravlje. Zbog toga je kuhanje zamijenjeno odlaskom u pekaru, spavanje je skraćeno, a stresa je svakim danom sve više i više. No to ne znači da u malom periodu ne možete pripremiti zdrav obrok. […]

Ako volite salatu od rajčica s dodatkom proteina, a dosadile su vam piletina i riba, odličan način da ih nadoknadite je da uklopite mozzarellu. Priprema ove salate vrlo je jednostavna i brza – traje svega petnaestak minuta. Osim toga, ova je salata bogata vlaknima zahvaljujući rajčici i proteinima iz mozzarelle. Uz vlakna, rajčica sadrži likopen […]

Dosta vam je odlaska u pekaru pod pauzom za ručak ili pretrpavanje čokoladicama bez konkretnog obroka kada ste na poslu? Prije nego što posegnete za brzom i nezdravom opcijom, odvojite nekoliko minuta i pročitajte ovaj članak. Vaš bi obrok trebao sadržavati proteine, zdrave ugljikohidrate i masti te vodu i vlakna. Sve to možete dobiti iz […]