riža

Ako su pravilno skladištene, neke osnovne namirnice mogu trajati godinama i dalje biti sigurne za konzumaciju.

Ako govorimo o namirnicama koje su nezaobilazne na jelovnicima mnogih vježbača i ljubitelja fitnessa, uz piletinu bi to svakako bila i riža. Bodybuilderi, poznati po strastvenoj predanosti izgradnji mišića, praktički je jedu svaki dan. No zašto je riža toliko omiljena namirnica u fitness krugovima? Ova jednostavna, ali moćna namirnica zaslužila je mjesto na tanjurima onih […]

Kvalitetna prehrana uvjet je kvalitetnih treninga. Kako biste prilikom odrađivanja svih tih serija zadržali potrebnu količinu glikogena i na pravi način mišićno tkivo izložili opterećenju potrebnom za rast, morate paziti što jedete prije treninga. Ono što sigurno trebate su složeni ugljikohirati koji će najbrže podići energetske zalihe i razine ATP-a pa ćete bezbrižno nastaviti trenirati […]

Kada započinjete dijetu, ili bilo kakav program s ciljem gubitka suvišnih kilograma, ugljikohidrati su uglavnom prvi na „udaru“. To znači kako se njih uglavnom pokušavate riješiti prvih. No, tu često dolazi i do prvih pogrešaka. Zdravi gubitak masnog tkiva treba pratiti održavanje i izgradnja mišićnog tkiva i kvalitetan trening, a za njega je neophodna energija.  […]

Kremasto, hranjivo, a zdravo i idealno za svakog sportaša. Preporuka je koristiti integralnu rižu koja je bogati izvor ugljikohidrata. Kako bi trening bio zaista pravi potrebno je pripremiti te zalihe glikogena i riža je nepogrešivi izbor. Uz nju ćete imati dovoljno energije za napore koji su pred vama. Donosimo vam desert koji može poslužiti i kao pre-workout […]

Zaželjeli ste se egzotičnih obroka, ali vam se naručivanje hrane čini preskupim? Pomoću ovog recepta sami možete pripremiti tradicionalno indonezijsko jelo – Nasi Goreng! Jedan od razloga zašto je Nasi Goreng toliko popularan je jednostavnost ovog jela. Sve što trebate učiniti je ubaciti sastojke u wok tavu i gotovi ste u nekoliko minuta. Ovo se […]

  Bez obzira na to jeste li još na godišnjem odmoru ili ste se s njega vratili, sigurni smo da ste još uvijek pod dojmom naše divne obale i svih njenih čari. Kako biste taj osjećaj produžili još neko vrijeme, pripremite svoj ručak ili večeru pomoću recepta u nastavku. Glavna zvijezda ovog mediteranskog specijaliteta je […]

Dosta vam je odlaska u pekaru pod pauzom za ručak ili pretrpavanje čokoladicama bez konkretnog obroka kada ste na poslu? Prije nego što posegnete za brzom i nezdravom opcijom, odvojite nekoliko minuta i pročitajte ovaj članak. Vaš bi obrok trebao sadržavati proteine, zdrave ugljikohidrate i masti te vodu i vlakna. Sve to možete dobiti iz […]

Tjestenina često ima lošu reputaciju kada su u pitanju mnoge današnje dijete s malo ugljikohidrata. Međutim, tjestenina može biti zdrava, ali to ovisi o vrsti tjestenine koju jedete, kao i o načinu pripreme. Danas možete jesti tjesteninu od riže, kvinoje, leće, slanutka i još puno drugih vrsta. U nastavku smo izdvojili nekoliko vrsta zdrave tjestenine […]

Dosadile su vam tradicionalne salate, ali i dalje želite pojesti ručak bogat povrćem? Kako biste iskoristili benefite biljne prehrane, isprobajte recept za rižu od karfiola koju možete pripremiti u manje od 15 minuta. Ključan sastojak ovog zdravog i ukusnog obroka je karfiol, koji je bogat antioksidansima, vlaknima i vitaminom B i K. Konzumacijom karfiola smanjit […]