Mjesto koje ujedinjuje sve ljubitelje sporta

Obrok za najintenzivnije treninge

Kvalitetna prehrana uvjet je kvalitetnih treninga. Kako biste prilikom odrađivanja svih tih serija zadržali potrebnu količinu glikogena i na pravi način mišićno tkivo izložili opterećenju potrebnom za rast, morate paziti što jedete prije treninga. Ono što sigurno trebate su složeni ugljikohirati koji će najbrže podići energetske zalihe i razine ATP-a pa ćete bezbrižno nastaviti trenirati do zadnje sekunde. Uz složene ugljikohidrate koji se sporo probavljaju trebate i hrpu proteina za rast i razvoj mišićne mase. Ručak pred vama sadrži oboje i zapravo je vrlo jednostavan. Ugljikohidrate ćete dobiti iz intergalne riže prepune vlakana za snažniji metabolizam i bolju probavu, a proteine ćete dobiti iz piletine koja do sada nikoga nije iznevjerila. Jelo je gotovo za pola sata i sadrži sve što trebate za popodnevni trening na razini prvaka.

 

Sastojci:

  • 500 g pilećih prsa
  • prstohvat soli i crnog mljevenog papra
  • 100 g kukuruzne kaše
  • 2 jaja
  • maslinovo ulje
  • 1 žličica neslanog maslaca
  • 3 češnja češnjaka
  • 2 žličice sriracha umaka
  • 1/4 žličice rižinog octa
  • 30 g čili pahuljica
  • 1 luk
  • integralna riža

 

Priprema:

  • U velikoj posudi piletinu začinite koristeći sol i papar. Dodajte kukuruznu kašu i sve promiješajte. U drugoj posudi srednje veličine razbijte jaja i dobro ih promiješajte.
  • U velikoj tavi zagrijte ulje na srednjoj vatri. Kad ulje postane vruće svaki komad piletine umočite u jaja i stavite na tavu.
  • Kuhajte piletinu na tavi 7 minuta.
  • Vrijeme je za umak. Otopite maslac u tavi, dodajte češnjak i kuhajte 1 minutu.
  • Dodajte srirachu, ocat, čili pahuljice i luk. Kuhajte do vrenja. Miješajte i kuhajte još 1 minutu.
  • Pomiješajte meso s umakom u velikoj zdjeli.
  • Poslužite s prethodno skuhanom rižom.

 

Dobar tek!

 

POLLEO SPORT

Vidi sve
Elasti Joint, 384 g - Orange
Elasti Joint, 384 g - Orange
49.99
Read more
Polleo Sport vreća za boks, 175 cm
Polleo Sport vreća za boks, 175 cm
169.99
Read more
Melatonin 1mg, 180 tableta
Melatonin 1mg, 180 tableta
19.99
Read more
CLA 1000mg, 60 kapsula
CLA 1000mg, 60 kapsula
16.99
Read more
Protein Cookie, 75 g - Double Chocolate
Protein Cookie, 75 g - Double Chocolate
2.99
Read more
BCAA, 250 g
BCAA, 250 g
11.99
-40%
Read more
Magnezij 375 mg, 100 kapsula
Magnezij 375 mg, 100 kapsula
19.99
Read more
100% Whey Gold Standard, 900 g - White Chocolate Raspberry
100% Whey Gold Standard, 900 g - White Chocolate Raspberry
44.99
Read more
BCAA 1000, 200 kapsula
BCAA 1000, 200 kapsula
29.99
Read more
BCAA 1000, 400 kapsula
BCAA 1000, 400 kapsula
49.99
Read more
Creatine 2500, 200 kapsula
Creatine 2500, 200 kapsula
41.99
Read more
Cink, 15 mg, 100 kapsula
Cink, 15 mg, 100 kapsula
14.99
Read more
Zeleni čaj, rinfuza, 500 g
Zeleni čaj, rinfuza, 500 g
9.99
Read more
L-Carnitine Liquid, 25 ml, 20 ampula - Peach
L-Carnitine Liquid, 25 ml, 20 ampula - Peach
39.99
Read more
FlavDrops, 50 ml - Vanilija
FlavDrops, 50 ml - Vanilija
6.99
Read more
Creatine, 500 g
Creatine, 500 g
44.99
Read more
L-Glutamine, 600 g
L-Glutamine, 600 g
34.99
Read more
Bučica gumirana 4 kg Atleticore
Bučica gumirana 4 kg Atleticore
15.99
Read more
Vitargo +Electrolyte, vrećica, 70 g
Vitargo +Electrolyte, vrećica, 70 g
2.99
Read more
Vitargo Carboloader, vrećica, 75 g
Vitargo Carboloader, vrećica, 75 g
2.99
Read more

Odgovori

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Obavezna polja su označena sa * (obavezno)

Building Body premium

Pridruži se BB obitelji potpuno besplatno i ostvari razne pogodnosti:

 

pristup premium sadržaju

najnovije vijesti iz svijeta fitnessa

prijava na naš newsletter

ekskluzivni popusti u Polleo Sportu

Registriraj se