riba

Ako ste na određenoj dijeti i pokušavate smršavjeti, konzumiranje hrane s visokim udjelom masti neophodno je za normalno funkcioniranje tijela. Kada sastavite odgovarajući plan prehrane, shvatit ćete koliko ugljikohidrata i proteina trebate jesti, dok ostatak dnevnih kalorija dolazit će iz zdravih masti, poput mononezasićenih masnoća koje se nalaze u maslinovom ulju. Zbog toga smo izdvojili […]

Uživate na godišnjem i zaželjeli ste se ribe? Pripremite ukusan ljetni ručak pomoću recepta za losos s brokulom! Ova slatkovodna riba sadrži vitamin D koji, osim što igra veliku ulogu kod mršavljenja, povećava i snagu. Losos također pozitivno utječe na zdravlje srca i krvnih žila zahvaljujući antioksidansu astaksantinu koji utječe na smanjenje razine lošeg kolesterola. […]

Bez obzira na to želite li povećati mišićnu masu, skinuti koji kilogram ili otopiti višak masnog tkiva, tijekom bilo kojeg od ovih procesa zdravlje bi vam trebalo biti na prvom mjestu. Svaki put prema cilju započinje odabirom odgovarajućih namirnica, a zatim odabirom programa treninga koji će vam pomoću u postizanju tog cilja. Pojedine namirnice koje konzumirate […]

Želite smršaviti, ali još uvijek niste pronašli odgovarajuće rješenje? LCHF dijeta, odnosno low-carb dijeta pogodna je za mršavljenje i održavanje zdrave tjelesne težine, a pokazalo se da je učinkovita i kod bolesti poput dijabetesa tipa 2, Alzheimerove bolesti, srčanih oboljenja i sindroma policističnih jajnika. Ako ste na low-carb dijeti, odnosno želite smanjiti unos ugljikohidrata, sigurno […]

Jeste li spremni za odlazak na ljetovanje? Bez obzira na to gdje ćete provesti svoj godišnji odmor, sigurno vas čeka obilje hrane i zasluženi hedonizam nakon pola radne godine. No nemojte dopustiti da to uživanje utječe loše na vaše rezultate u treningu te pokušajte obilan roštilj ili nezdravi sladoled zamijeniti zdravijim varijantama. Kako biste ostali […]

Ako ste se u žaru ljeta zaželjeli lagane večere, ova salata od lososa omogućit će vam da uživate u bogatom okusu, ali i da pojedete obrok pun dobrih nutrijenata. Želite li i tijekom ljeta pripaziti na svoju tjelesnu težinu? Losos je odlična namirnica za osobe koje žele održati zdravu tjelesnu težinu i neće uzrokovati nagle […]

Prehrana bogata proteinima neophodna je za povećanje mišićne mase, a može pomoći i u mršavljenju. Kako bi vaše tijelo pokrenulo obnovu i rast mišićnog tkiva nakon treninga, osim treninga snage važno je i da u svoj plan prehrane uklopite namirnice bogate proteinima. Kada jedete obrok bogat proteinima, vaše tijelo koristi ove makronutrijente da remodelira mišićno […]

Dosadila vam je priprema pljeskavica od svinjetine ili piletine? Zdraviju varijantu pljeskavice možete dobiti od ribljeg mesa, a u ovom receptu tuna je preuzela glavnu ulogu. Korištenjem tune umjesto svinjetine, piletine ili govedine, vaša pljeskavica postaje bogata omega-3 masnim kiselinama koje pozitivno utječu na zdravlje srca i krvnih žila, te vitaminom C, magnezijem i selenom koji jačaju […]

Budući da su pred nama topliji dani te sve više vremena provodimo na svojoj terasi, balkonu ili u dvorištu, idealna je prilika da napravimo žar, zagrijemo rešetku, ispečemo omiljeni komad mesa i pripremimo ukusan ručak za sve ukućane. Hrana pripremljena na roštilju izvrsnog je okusa i lagano se priprema, no ovisno o načinu pripreme, može vrlo lako sabotirati […]

Obožavate ribu, ali istovremeno biste voljeli pojesti nešto “na žlicu”? Isprobajte ovu okusnu juhu od lososa koja će utažiti vašu glad i opskrbiti vas svim potrebnim nutrijentima. Ako ste ljubitelj lososa, obogatit ćete svoj organizam omega-3 masnim kiselinama koje štite srce i krvne žile, snižavaju razinu triglicerida te smanjuju upale. Osim toga, losos je odličan […]