Mjesto koje ujedinjuje sve ljubitelje sporta

Marinirani losos s mahunama

Gladni ste i zaželjeli ste se ribe? Naišli ste na idealan recept koji će utažiti vašu glad i opskrbiti vas svim potrebnim nutrijentima. Riječ je o lososu s mahunama!

Riba je poznata po tome da sadrži omega-3 masne kiseline koje štite srce i krvne žile, snižavaju razinu triglicerida te smanjuju upale. S druge strane, mahune obogaćuju ovo jelo vitaminima i mineralima, ali isto tako i fitonutrijentima – klorofilom, karotenoidima i flavonoidima. Samo ove dvije namirnice čine vaš ručak nutritivnom bombom!

Sastojci:

Losos:

¼ šalice soka od limuna

2 žlice rižinog octa

3 češnja češnjaka, mljevenog

2 žličice mljevenog đumbira

2 žličice meda

1/8 žličice soli

1/8 žličice papra

2 fileta lososa

1 narezani limun

 

Mahune:

500 g mahuna

2 žlice vode

2 žličice maslinovog ulja / linkati u spreju

½ šalica nasjeckanog luka

3 češnja češnjaka

1/8 žličice soli

Priprema:

U zdjelici pomiješajte prvih sedam sastojaka za pripremu lososa. Svaki filet lososa stavite zasebno na aluminijsku foliju pa namažite pripremljenim umakom od limuna i začina te pustite da se marinira 15-ak minuta. Zatim čvrsto zamotajte filete lososa u foliju.

Zamotani losos stavite na tavu i pecite dok ne omekša. Foliju otvarajte pažljivo kako biste dopustili pari da izađe iz folije.

U međuvremenu, u drugoj tavi izmiješajte mahune, vodu i ulje te kuhajte dok ne zavrije. Smanjite toplinu i miješajte 5 minuta. Ubacite preostale sastojke te kuhajte dok mahune ne omekšaju.

 

Dobar tek! 😊

 

POLLEO SPORT

Vidi sve
Elasti Joint, 384 g - Orange
Elasti Joint, 384 g - Orange
49.99
Read more
Polleo Sport vreća za boks, 175 cm
Polleo Sport vreća za boks, 175 cm
169.99
Read more
Melatonin 1mg, 180 tableta
Melatonin 1mg, 180 tableta
19.99
Read more
CLA 1000mg, 60 kapsula
CLA 1000mg, 60 kapsula
16.99
Read more
Protein Cookie, 75 g - Double Chocolate
Protein Cookie, 75 g - Double Chocolate
2.99
Read more
BCAA, 250 g
BCAA, 250 g
11.99
-40%
Read more
Magnezij 375 mg, 100 kapsula
Magnezij 375 mg, 100 kapsula
19.99
Read more
100% Whey Gold Standard, 900 g - White Chocolate Raspberry
100% Whey Gold Standard, 900 g - White Chocolate Raspberry
44.99
Read more
BCAA 1000, 200 kapsula
BCAA 1000, 200 kapsula
29.99
Read more
BCAA 1000, 400 kapsula
BCAA 1000, 400 kapsula
49.99
Read more
Creatine 2500, 200 kapsula
Creatine 2500, 200 kapsula
41.99
Read more
Cink, 15 mg, 100 kapsula
Cink, 15 mg, 100 kapsula
14.99
Read more
Zeleni čaj, rinfuza, 500 g
Zeleni čaj, rinfuza, 500 g
9.99
Read more
L-Carnitine Liquid, 25 ml, 20 ampula - Peach
L-Carnitine Liquid, 25 ml, 20 ampula - Peach
39.99
Read more
FlavDrops, 50 ml - Vanilija
FlavDrops, 50 ml - Vanilija
6.99
Read more
Creatine, 500 g
Creatine, 500 g
44.99
Read more
L-Glutamine, 600 g
L-Glutamine, 600 g
34.99
Read more
Bučica gumirana 4 kg Atleticore
Bučica gumirana 4 kg Atleticore
15.99
Read more
Vitargo +Electrolyte, vrećica, 70 g
Vitargo +Electrolyte, vrećica, 70 g
2.99
Read more
Vitargo Carboloader, vrećica, 75 g
Vitargo Carboloader, vrećica, 75 g
2.99
Read more

Odgovori

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Obavezna polja su označena sa * (obavezno)

Building Body premium

Pridruži se BB obitelji potpuno besplatno i ostvari razne pogodnosti:

 

pristup premium sadržaju

najnovije vijesti iz svijeta fitnessa

prijava na naš newsletter

ekskluzivni popusti u Polleo Sportu

Registriraj se