proteini

Većina ljudi se pouzdaje u rok trajanja koji je otisnut na pakiranju namirnica. Svi znamo da su takvi rokovi često proizvoljni. Kako biste provjerili svježinu namirnice, možete se pouzdati i u jednostavne i pouzdane trikove. Odlučili smo vam pokazati metodu za otkrivanje svježine jedne od najdražih namirnica svakog bodybuildera koja je puna proteina. Vjerojatno i sami […]

U blagdansko doba možemo si priuštiti one slatke male grijehe, koje smo toliko željno iščekivali. Dosadili su vam tradicionalni kolači kao što su mađarica, oblatne, čupavci ili kiflice. Pripremite se za ukusne male proteinske bombice s dodatkom sira i badema. Kada kolačići budu pečeni, možete po vlastitom odabiru na vrh staviti svježe voće ili ono […]

Kako biste uspjeli smanjiti dodatni sloj masnoće i postigli izgled majstorski izgrađenih mišića morate se držati nekoliko strogih pravila. Ovaj kratki popis uključuje nekoliko važnih koraka koji će vam pomoći na putu prema boljem izgledu. Ako ćete se pridržavati ovih jednostavnih pravila, uspjeh je zajamčen. 1. Nemojte pretjerivati s proteinima Iako je istina da vaše […]

Donosimo vam ukusan recept za muffine koji ne zahtijeva puno truda. Kombinacija povrća i proteina utažit će vašu glad i djelovati dobro na vaš organizam. Dodavanjem špinata i gljiva napravit ćete odmak od svakodnevnih, pomalo dosadnih kombinacija s jajima. Prednost muffina u bilo kojoj verziji nudi urednost i praktičnost. Možete ih nositi na posao ili […]

Vjerujem da su se mnogi među nama bar jednom našli u poziciji kad su bili na budžetu. Imati za cilj povećanje mišićne mase i snage iziskuje puno vremena i truda, ali i novaca. Upravo je novac taj koji zna biti limitirajući faktor među mlađom populacijom. U ovom članku iznijeti ću vam nekoliko savjeta koje možete […]

Ako vam je dosadilo tradicionalno pripremanje mesa s jednostavnim prilozima za ručak, onda za vas imamo izvrsan prijedlog za ručak – sočna zapečena jaja u kombinaciji s povrćem i zrnatim sirom koja će zasititi i usrećiti vaše nepce. Jaja, omiljena namirnica svakog bodybuildera, idealan su obrok koji je bogat proteinima. Ona pomažu u gradnji vaših […]

Riba kao najbolji zdravi izvor proteina morala bi se naći na vašem jelovniku barem dva puta tjedno. Morske ljepotice čuvat će vaše srce, krvne žile, živčani sustav i jačati imunitet. Proteini ribe lakše su probavljive i bolje iskoristive od proteina mesa i mlijeka. Mala je vjerojatnost da će se nakon konzumacije ribe javiti osjećaj „težine“ u želucu. […]

Jedna od glavnih prihvaćenih navika vježbača i bodybuildera je konzumacija proteinskog shakea nakon vježbanja kako bi se pospješio oporavak tijela. Opće je poznata informacija da su proteini nužni za izgradnju mišića i postizanje željene tjelesne forme. Kombinacija whey proteina i brzo probavljivih ugljikohidrata potrebna je za regeneraciju i rast mišića. Masti koje su teške treba […]

Snažna prsa i leđa aduti su koje svaki muškarac koji mari za svoje tijelo želi razviti. Tijekom ovog treninga ćete izmjenjivati vježbe za prsa i leđa, sve dok ne dođete do vježbe bent-arm dumbbell pullover koja pogađa oba velika i snažna dijela tijela. Veći broj ponavljanja povećat će opterećenje na mišiće i tako poboljšati vaše […]

Shakshuka je omiljeno jelo u Izraelu, a vrlo je popularno i u sjevernoafričkim zemljama. Bogato je proteinima i antioksidansima. Sastoji se od jaja, umaka od rajčice, chilija i luka, raznih začina i feta sira. No, mi vam donosimo bogatiji recept za malo “zeleniju” verziju ovog ukusnog jela. Ovaj recept možete naravno prilagoditi svojem ukusu i […]