Kako riješiti problem prekomjerne tjelesne težine?

Prekomjerna tjelesna težina jedan je od najvećih problema današnjeg vremena i zasigurno tjelesno stanje iz kojeg proizlaze mnoge bolesti i problemi. Ljudsko tijelo je stvoreno za kretanje, a današnje vrijeme diktira tempo života u kojem se zanemaruje primarna tjelesna funkcija, samo kako bi se u što kraćem vremenu obavilo što više poslova i ostvario što veći profit. Osim nedostatka kretanja, prehrana današnjeg vremena je problem koji dovodi do pretilosti. Nikada prije nije bilo više dijetalnih proizvoda, fit namirnica i raznih zamjena za obroke, a broj pretilih osoba u konstantnom je porastu.

U najvećem broju slučajeva problem s prekomjernom tjelesnom težinom imaju osobe koje imaju genetsku predispoziciju za to i koje od najranije mladosti imaju problem s viškom kilograma. Naravno, kilogrami dolaze s prekomjernim unosom hrane i manjkom tjelesne aktivnosti, a ne s genetskim potencijalom za debljanje, no želim reći da nismo svi jednaki i da svatko treba upoznati i prihvatiti svoje tijelo kako bi znao što je najbolje za njega.

Upoznajte svoje tijelo

Upravo je prihvaćanje i upoznavanje vlastitog tijela prvi i najteži korak koji je potrebno napraviti da bi se riješio problem prekomjerne tjelesne težine. Ukoliko se ne ostvari prvi korak, svi pokušaji da se dovedete u red bit će površni i dugoročno neće dati dobar rezultat. Nijedna dijeta i trening vas ne mogu dovesti do konačnog cilja ako ne upoznate vlastito tijelo i ne prihvatite način života koji vama najbolje odgovara.

Nezadovoljstvo s fizičkim izgledom glavni je pokretač za rješavanje problema s viškom kilograma, no to nije i glavni problem pretilih osoba. Loš fizički izgled samo je ogledalo lošeg emotivnog i zdravstvenog stanja, kondicije i manjka samopouzdanja. Ako pristup rješavanja problema nije usmjeren na psihofizičko zdravlje, već samo na fizički izgled, daleko ste od konačnog cilja.

Prehrana

Pretile osobe su zasigurno najbolji poznavatelji raznih dijeta za mršavljenje. Svatko od njih ima svojeg favorita s kojim „uspijeva“ skinuti višak kilograma i svaki put kreće iznova s rješavanjem svojeg problema. Zanimljivo je da nitko ne razmišlja na način da konstantni ekstremni gubitci kilograma i vraćanje na staro nakon određenog vremena za tijelo stvaraju ogroman stres i štetu i da to nije rješenje problema. Ako ste s nekom dijetom uspjeli skinuti višak kilograma i nakon određenog razdoblja vratite istu, a najčešće i veću količinu kilograma, onda to sigurno nije način pomoću kojega možete riješiti problem.

Potrebno je promijeniti prehranu i pronaći sistem koji dugoročno vašem tijelo daje rezultat i s kojim tijelo držite u balansu, a ne pod konstantnim stresom.

Trening

Jednako kao i prehrana, nijedan tip treninga ne može dugoročno riješiti problem s viškom kilograma, ako fokus nije na promjeni načina života. Trening i tjelesna aktivnost mora biti sastavni dio svakodnevice i tijelo mora trošiti višak energije kako biste kondicijski bili na zadovoljavajućem nivou za svakodnevno funkcioniranje, ali i kako biste bili u balansu s tjelesnom težinom te održavali i unaprjeđivali zdravstveni status.

Konzultirajte se sa stručnom osobom

Kineziolozi i nutricionisti su osobe koje vam mogu pomoći dovesti vas na pravi put. Prihvatite svoj problem i pristupite mu ozbiljno s namjerom da ga riješite u korijenu te nastavite svoj život zdravi, kondicijski spremni za svakodnevne aktivnosti i zadovoljni svojim izgledom.

Briga o vlastitom tijelu i unutarnje zadovoljstvo glavni su pokretač za zdravlje i dobro raspoloženje. Ako uspijete zadovoljiti ono što vašem tijelu treba, sigurno ćete kao osoba napredovati i na svim drugim poljima i neće se dogoditi da vaše tijelo pati zbog posla i obaveza, već ćete napredovati na svim poljima jer ste uspjeli uspostaviti psihofizički balans i podigli zdravlje i samopouzdanje na viši nivo.