prehrana

“Nova godina, novi/nova ja”. Koliko ste puta čuli ovu izreku koja u većini slučajeva postane samo pusto obećanje 1. siječnja? Mnoge od nas grize savjest zbog viška kilograma koje smo nakupili tijekom božićnih blagdana, pa zbog naleta novogodišnjeg adrenalina posvetimo cijeli idući mjesec teretani i fizičkoj aktivnosti. Međutim, ako ne vidimo željene rezultate u roku […]

Novogodišnji praznici nezamislivi su bez stola prepunog hrane. Ako se držite tradicije, jedno od tih jela je i francuska salata, koja je prema tradicionalnim receptima bogata kalorijama. Iako “klasična” francuska salata sadrži majonezu, senf ili vrhnje, u nešto zdraviju verziju možete uklopiti i mnoge namirnice koje imaju ljekoviti učinak. Osim toga, u svoju omiljenu salatu možete dodati […]

Jeste li i dalje umorni svako jutro nakon buđenja? Manjak energije vodi k manjku raspoloženja i motivacije, zbog čega nismo u stanju provesti vrijeme trenirajući u jutarnjim satima. Učestali umor može utjecati i na ostale važne faktore u životu, kao što je produktivnost na poslu ili fakultetu, društveni odnosi ili poremećaji u organizmu. Na sve […]

Jedna od vječnih rasprava u svijetu fitnessa bazira se na usporedbi bodybuildera i powerliftera. Mnogi tvrde da su powerlifteri jedni od najsnažnijih ljudi na svijetu, dok se bodybuildere smatra zastupnicima estetike ljudskog tijela, odnosno onima koji prednost daju izgledu, a ne snazi. Kako bismo vam pobliže objasnili svrhu i cilj jednih i drugih, odlučili smo objasniti […]

Prije svakog treninga poželjno je pojesti nešto što će vam dati dovoljno energije za izvođenje vježbi i jačanje željenih mišića. Međutim, puno polaznika teretane ne obraća pažnju na to što rade i što konzumiraju nakon treninga, odnosno ključnog vremena za napredak. Zbog toga mnogi vježbači čine greške zbog kojih sav uloženi trud u teretani pada u […]

Svake godine u prosincu oslabi nam raspoloženje zbog zabrinutosti oko debljanja, kao i stresa koji nam ovaj mjesec donosi uz mnoge divne i tople stvari. Neka ova godina bude iznimka i neka vam postane ritual za svaku sljedeću. Zašto pobogu prestanete vježbati u prosincu kada imamo pregršt obaveza na poslu?! Svi bi htjeli da se sve završi do kraja godine. Trgovački centri su prepuni. […]

Bliži nam se Božić i blagdansko raspoloženje, doba godine kada je najteže održati postignutu formu, a pogotovo napredovati, posebno ako  je cilj mršavljenje. Bez obzira na sve čari i ljepote ovog razdoblja, ljudi su sve više opterećeni time na koji način „preživjeti“ i suprotstaviti se prekomjernom konzumiranju jela i pića. U radu s klijentima sve […]

Nemojte se sramiti priznati da uživate u špagetima ili makaronima. Ako ste ljubitelj tjestenine, neka vas ne grize savjest! Ukoliko vam je cilj izgradnja mišića i oblikovanje vrhunskog tijela, tjestenina je u tom slučaju jedna od boljih namirnica. Konzumiranje tjestenine nakon treninga može doprinijeti rastu mišića ukoliko uložite puno truda vježbanjem. Visok udio ugljikohidrata Tjestenina je […]

Ovo pitanje zainteresiralo je mnoge generacije koje prate filmsku kulturu. Dok mnogi pretpostavljaju da glumci uzimaju steroide, prakticiraju rigorozne dijete ili zbog svojih privilegija ulažu u estetske operacije, samo je jedno sigurno – posvećenost cilju. Ako se i dalje pitate kako se glumci nabildaju u kratkom vremenu, odgovori su različiti. Većina njih u potpunosti se posvetila […]

Bliži nam se jedno od najdražih doba u godini kada su sve ulice ukrašene i osvjetljene te cijelim gradom vlada blagdanska atmosfera. Dani su ispunjeni druženjem s najmilijima, a stol je bogat  blagdanskom hranom. Kako biste upotpunili svoj božićni jelovnik, izdvojili smo nekoliko namirnica koje su karakteristične za prosinac. Osim što su vrlo hranjive, ove namirnice […]