prehrana

Kada govorimo o mršavljenju, većina ljudi želi vidjeti rezultate u najkraćem mogućem vremenu. Međutim, ako brzo gubite kilograme, imajte na umu da uz to dolaze i mnoge posljedice. Nažalost, ako se držite dijete koja je efikasna i pokazala je rezultate brže od očekivanog vremena, imat ćete poteškoće s održavanjem tjelesne težine idućih nekoliko mjeseci ili […]

Vaganje hrane u procesu dijete većini predstavlja ogroman problem i vrlo često se ljudi ne žele opterećivati i vagati hranu, bez obzira što silno žele smršaviti. Ima li tu logike? Nakon dugo vremena možemo gotovo sa sigurnošću reći da je kalorija ključan faktor u debljanju, mršavljenju ili održavanju tjelesne mase. Nije važno jedete li masno, […]

Odlučili ste riješiti se viška kilograma i tražite namirnice za novi plan prehrane? Ako vam je dosta tuđih savjeta o tome kako trebate jesti manje ili konzumirati samo određene namirnice, postoji način kako kombinacijom nekoliko namirnica možete pripremiti obrok koji će vam pružiti sve potrebne hranjive tvari, zasititi vas kako ne biste posezali za nezdravom […]

Mnogi od nas treniraju s različitim ciljevima. Kod nekih je to bolja kondicija, zdravlje ili poboljšanje kvalitete života, dok neki primarno žele ostvariti bolji izgled mršavljenjem ili povećanjem mišićne mase. Osim navedenih učinaka na izgled, mnogi koji se bave fitnessom impresionirani su fizičkim aspektima na koje prosječni vježbač ne obraća pažnju, a rijetki ih čak […]

Redovito trenirate i pazite na svoju prehranu? Ako slijedite plan zdrave prehrane, vjerojatno ste smanjili konzumaciju “nezdravih” namirnica i  “brze hrane” na najmanju moguću mjeru. To uključuje izbjegavanje hamburgera nakon večernjeg izlaska, odustajanje od naručivanja pizze za filmsku večer pred TV-om, smanjenu konzumaciju gaziranih pića,  izbacivanje prženih krumpirića sa svojeg jelovnika i mnoga druga “žrtvovanja” na koja […]

Odlučili ste postati vegan i tražite namirnice biljnog podrijetla za svoj novi plan prehrane? Iako vas mnogi uvjeravaju da bez konzumacije mesa nema napretka, vrijeme je da im dokažete suprotno. Ako se trebate opskrbiti energijom prije treninga, namirnice biljnog podrijetla mogu vam pomoći u poboljšanju izvedbe, pa tako i u postizanju rezultata. Sastavili smo popis […]

Ako pitate bodybuildere kako su došli do svojih savršeno isklesanih trbušnjaka, reći će vam da su ih napravili u kuhinji. Drugim riječima, svi će vam reći da ogroman fokus stavljaju na svoju prehranu, pa čak puno veći od samog pumpanja trbušnjaka u dvorani. Nemojte se zavaravati; nažalost nećete doći do vidljivih trbušnjaka, kao ni do […]

U svijetu fitnessa postoje rasprave o mnogim tvrdnjama za koje se smatra da nemaju jednostavan i jedinstven odgovor. Neupućenost u ovu tematiku razvila je i mnoge pogrešne tvrdnje koje na neki način ubijaju nadu mnogim polaznicima teretane. Riječ je većinom o raspravama vezanima uz izgradnju mišićne mase ili mršavljenje, odnosno ciljevima većine ljudi koji su […]

Završilo je jedno od najljepših razdoblja u godini i mnogi od nas vraćaju se u dnevnu kolotečinu. Osim stresa uzrokovanog dnevnim poslovnim i obiteljskim obavezama, siječanj nam donosi i mnoge druge prepreke koje moramo svladati. Ovaj hladni mjesec ne napada samo naše duševno stanje, već i naš imunološki sustav. Razne bakterijske infekcije i viroze karakteristične […]

Tražite li visokoproteinski međuobrok ili doručak koji će vam dati dovoljnu količinu energije za jutarnji ili popodnevni trening? Ukoliko volite eksperimentirati, preporučujemo da isprobate ovaj recept. Jeste li ikada razmišljali o tome da kombinirate jaja i avokado? Ako vam ova kombinacija djeluje nespojivo, vrijeme je da se uvjerite u izvanredan okus i moć ovog obroka. […]