Je li vaganje hrane važno za ostvarenje cilja?

Vaganje hrane u procesu dijete većini predstavlja ogroman problem i vrlo često se ljudi ne žele opterećivati i vagati hranu, bez obzira što silno žele smršaviti. Ima li tu logike? Nakon dugo vremena možemo gotovo sa sigurnošću reći da je kalorija ključan faktor u debljanju, mršavljenju ili održavanju tjelesne mase. Nije važno jedete li masno, slano, ljuto, ugljikohidrate ili nešto drugo, već je važno koliko kalorija na dnevnoj bazi unesete, a koliko potrošite. Na temelju dobi, spola, tjelesne visine i težine te dnevne tjelesne aktivnosti, ali i kroz dnevnik prehrane, moguće je odrediti koliko kalorija dnevno trošite. Kada znate koliko kalorija trošite potrebno je odrediti kalorijski unos ovisno o cilju koji želite postići. Ukoliko želite mršavjeti, trebate biti u blagom kalorijskom deficitu, za održavanje tjelesne mase trebate jesti podjednako koliko i trošite, a ako želite dobiti na masi, trebate ostvariti blagi kalorijski suficit.

Kada imate sve moguće podatke i možete sa sigurnošću i bez puno razmišljanja o tome radite li nešto krivo pratiti svoj napredak u dijeti, nije li najjednostavnije staviti posudu na kuhinjsku vagu prije nego što u nju istresete tjesteninu, rižu, meso ili neku drugu namirnicu?! Zanimljivo je kako većini ljudi koji imaju problem s viškom kilograma nije problem vagati namirnice kada pripremaju kolače jer znaju da je tako najsigurniji način da recept uspije, ali im je u isto vrijeme jako teško i komplicirano vagati hranu kada su na dijeti. Razmislite o tome da li je vaganje samo još jedan od izgovora ili je to zaista tako veliki problem?!

Vaganje hrane = dokazana pomoć na putu do cilja

Vaganje hrane nije nešto što samo rade sportaši i profesionalci, već je to dokazana i provjerena pomoć ukoliko želite postići cilj, a u cijelom procesu držati sve pod kontrolom. Osim što možete svaki dan s lakoćom vidjeti koliko ste unijeli i pratiti da zadovoljite ciljani iznos kalorija, možete i postati svjesni koliko ste kalorija unijeli i onda kada pretjerate s hranom. Kada vidite podatak u brojkama nakon pizze, piva ili gaziranih pića, možda ćete drugi puta razmisliti o tome da li vam je ta hrana potrebna. Vaganje hrane trebamo svi prihvatiti kao super pomoć da ostvarimo cilj, a ne kao nevažnu prepreku u cijelom procesu.

Osim vaganja hrane, potrebno je u konačnici zbrajati sve što ste unijeli tijekom jednog dana i na kraju vidjeti jeste li ostvarili dnevni cilj. Ukoliko dan za danom ostvarujete dnevne ciljeve, u konačnici ćete napraviti veliki posao i biti zadovoljni, a vaganje hrane će postati rutina, a ne obaveza i opterećenje. U današnje vrijeme postoje aplikacije u koje možete unijeti sve što ste pojeli i na kraju dana će vam biti prikazan ukupni unos kalorija, ali i svih makronutrijanata i mikronutrijenata.

Naravno, slažem se i s dijelom ljudi koji se zaista ne žele opterećivati s vaganjem hrane, ali samo ako se radi o ljudima koji nemaju problem sa pretilosti ili nemaju jasno definiran cilj koji moraju ostvariti i zapravo su zdravi i sretni kako izgledaju i kako se osjećaju. Što si veće ciljeve postavite ili što ste u većem problemu s viškom kilograma, to je žrtva i fokus puno važniji da bi se cilj u konačnici ostvario.

Vaganje hrane je jednostavno pomoć ako želite sigurno ostvariti svoje ciljeve, a ne prepreka kojoj se trebate opirati tijekom procesa!