Vaskularnost – zašto bodybuilderi imaju istaknute vene?

Mnogi od nas treniraju s različitim ciljevima. Kod nekih je to bolja kondicija, zdravlje ili poboljšanje kvalitete života, dok neki primarno žele ostvariti bolji izgled mršavljenjem ili povećanjem mišićne mase. Osim navedenih učinaka na izgled, mnogi koji se bave fitnessom impresionirani su fizičkim aspektima na koje prosječni vježbač ne obraća pažnju, a rijetki ih čak i postavljaju za svoje fitness ciljeve.

Vjerojatno ste primijetili kako mnogi bodybuilderi imaju vidljive, istaknute i razgranate površinske vene. Takvo stanje poznato je u svijetu fitnessa kao vaskularnost. Uz vidljive vene, koža izgleda vrlo tanko, što je zapravo posljedica niske razine potkožnog masnog tkiva, što dodatno pomaže u definiranju mišića i vena. Međutim, izražene vene na rukama ne moraju nužno biti pokazatelj napretka, odnosno mogu se pojaviti prirodno ili biti posljedica nezdravih navika. Treba uzeti u obzir da neki vježbači s izrazito velikom kondicijom i mišićnom masom nemaju izražene vene, dok osobe koje ne treniraju mogu prirodno imati istaknute vene na tijelu.

Što je uzrok vaskularnosti?

Vene na vašim rukama mogu postati vidljive kada izvodite neku vježbu ili stojite. Vidljive vene na mišićima mogu biti rezultat niske razine potkožnog masnog tkiva ili velike mišićne mase. Međutim, fitness u ovom slučaju nije jedini indikator vaskularnosti.

Neki od uzroka vaskularnosti mogu biti:

1. Povišen krvni tlak

Kada trenirate, povisuje se krvni tlak i vaši mišići zahtijevaju veći dotok krvi. Zbog toga vam se šire vene i postanu vidljive tijekom naporne fizičke aktivnosti. Bilo bi dobro da se konzultirate s liječnikom ukoliko imate problema sa srcem i krvnim žilama i želite intenzivno trenirati.

2. Povišena razina stresa

Istaknute vene na rukama mogu biti znak da je vaše tijelo pod stresom uzrokovanim vašom fitness rutinom. Povećane razine stresa mogu uzrokovati vaskularnost zbog izlučivanja kortizola ili aldosterona. Aldosteron može uzrokovati nakupljanje vode i natrija, a uz to i povišeni krvni tlak zbog čega otiču vene.

3. Genetika i dob

Neke osobe imaju prirodno tanku kožu zbog koje su im vene izraženije nego kod drugih, a posebno ako treniraju, dok mnogi imaju prirodne veće vene koje su još više izražene tijekom treninga. Vene su također bolje vidljive kod osoba starije dobi s obzirom na to da imaju oslabljene srčane zaliske i tanju kožu s manje elastičnosti.

Što činiti ako želite imati istaknute vene?

Ovakav izgled tijela stvar je ukusa, pa mnogi vježbači žele postići vaskularnost zbog estetike. U tom slučaju potrebno je intenzivno trenirati s utezima kako biste povećali mišićnu masu, uključujući mnoge vježbe koje zahtijevaju dizanje težine iznad glave. Isto tako trebali biste smanjiti postotak tjelesne masnoće putem kardio treninga i pravilne prehrane. Osim što će vam pomoći u smanjivanju masnog tkiva, kardio će potaknuti bolju cirkulaciju, što će utjecati na izgled krvnih žila.

Zapamtite da izražene vene nisu uvijek pokazatelj napretka u fitnessu te da mogu biti uzrokovane navedenim poremećajima u organizmu. Čak i ako vam je cilj ostvariti ovakav izgled, neka vam primarni fokus bude na poboljšanju kondicije i zdravlja, a tek onda na svemu ostalom.