prehrana

Svi znamo da je timski rad u većini slučajeva bolji od individualnog, a ista je situacija s hranom. Neke od namirnica u paru djeluju bolje nego svaka zasebno te se međusobno nadopunjuju ili udvostručuju svoje pozitivne učinke. Istraživanja pokazuju da pojedine tvari u određenim namirnicama pospješuju apsorpciju drugih tvari koje se ne nalaze u njima. Zbog […]

Jeste li se ikada ujutro pogledali u ogledalo i primijetili da vam je trbuh tanji nego inače? Međutim mnogi od vas su sigurno primijetili da taj osjećaj ne traje dugo. Ako ste upoznati s ovim scenarijem, imajte na umu da je to zapravo puno više od samog osjećaja. Ovaj jutarnji fenomen nastaje kao posljedica odvijanja […]

Često možete čuti da je doručak kao najvažniji obrok u danu samo mit, a pogotovo ako vam je cilj poraditi na svojoj liniji. No nedavno istraživanje dokazalo je važnost doručka kao obroka koji vam može pomoći da ostvarite svoj cilj. Ako želite otopiti višak masnog tkiva, potrebno je jesti manje kalorija dnevno nego što ih trošite, […]

Sigurni smo da je ovih dana barem netko od vas zavirio u frižider nekoliko puta čisto iz dosade. S obzirom na ograničenu količinu kretanja, ponekad nam je put do frižidera i natrag uobičajena rutina. Međutim kako smo sve skloniji posezanju za hranom, skloniji smo i prejedanju, pa time i debljanju. Čak i ako niste takva […]

Ako ste odabrali odgovarajući plan prehrane koji sadrži namirnice potrebne za postizanje cilja, ali i dalje ne vidite željene rezultate, možda biste trebali razmisliti i o tome što dodajete svojim obrocima. Mnogi često koriste začine koji dodaju višak kalorija i time gotovo neprimjetno negativno utječu na vaše rezultate. Zbog toga biste trebali više pažnje posvetiti […]

Ako već duže vrijeme trenirate, sigurno ste prilagodili prehranu svojem cilju. Odabrali ste odgovarajuće namirnice koje vam osiguravaju potrebne nutrijente, ovisno o tome je li vam cilj smršavjeti, povećati mišićnu masu, snagu ili nešto drugo. Međutim, često se u tim slučajevima pojedine namirnice ili skupine namirnica izbacuju iz prehrane, iako su ključne su za normalno funkcioniranje organizma. Isto […]

S obzirom na to da mnogi od nas u posljednje vrijeme vode brigu o zdravlju puno više nego prije, pridržavamo se nekih higijenskih i životnih navika u većoj mjeri. Češće peremo ruke, dezinficiramo predmete koje smo unijeli u svoje domove, ne diramo lice, trudimo se spavati dovoljno, uzimamo suplemente za jačanje imuniteta… Iako je sve ovo […]

Svibanj je mjesec dugih i toplih dana, a u ruralnim sredinama obično je razdoblja kada mnogi sređuju svoje vrtove te je najbolje vrijeme za sjetvu i sadnju. Poznato je i da tijekom svibnja počinje sezona namirnica koje čekamo gotovo cijelu zimu da se pojave u našim vrtovima, na tržnicama, štandovima ili policama trgovina. Ovo voće […]

Budući da su pred nama topliji dani te sve više vremena provodimo na svojoj terasi, balkonu ili u dvorištu, idealna je prilika da napravimo žar, zagrijemo rešetku, ispečemo omiljeni komad mesa i pripremimo ukusan ručak za sve ukućane. Hrana pripremljena na roštilju izvrsnog je okusa i lagano se priprema, no ovisno o načinu pripreme, može vrlo lako sabotirati […]

Ako ste odlučili povećati mišićnu masu, već i sami znate da su trening snage i pravilna prehrana temelj za ostvarenje tog cilja. Međutim, osim što trebate uložiti puno truda u trening i napraviti odgovarajući plan prehrane, trebali biste uzeti u obzir i procese koji se odvijaju u vašem organizmu kada želite povećati mišićnu masu. Isto tako, […]