Mjesto koje ujedinjuje sve ljubitelje sporta

Kako topljenje masnog tkiva ovisi o tome kada jedemo?

Često možete čuti da je doručak kao najvažniji obrok u danu samo mit, a pogotovo ako vam je cilj poraditi na svojoj liniji. No nedavno istraživanje dokazalo je važnost doručka kao obroka koji vam može pomoći da ostvarite svoj cilj. Ako želite otopiti višak masnog tkiva, potrebno je jesti manje kalorija dnevno nego što ih trošite, pri čemu trebate odabrati odgovarajuće namirnice i biti fizički aktivni u skladu s tim ciljem. Međutim, to nisu jedini uvjeti ako želite uspješno otopiti masno tkivo.

Što kaže istraživanje?

Najnovije istraživanje pokazalo je da vrijeme kada konzumirate obroke određuje način na koji tijelo koristi kalorije, a vrijeme doručka je također zaslužno za gubitak masnog tkiva. Sve zapravo ovisi o cirkadijalnom ritmu tijela koji, osim što utječe na spavanje, ima puno veću funkciju u tijelu.

Cirkadijalni ritam su bilo kakve fizičke, mentalne promjene ili promjene ponašanja tijekom dana. Istraživanje iz National Institute of General Medical Sciences pokušalo je utvrditi kako ljudski metabolizam obrađuje hranu u određeno doba dana. U istraživanju su znanstvenici pratili metabolizam ispitanika u respiratornim komorama u dvije odvojene smjene od 56 sati. U obje smjene ispitanicima su poslužena 3 obroka dnevno. Ručak im je poslužen u 12:30, a večera u 17:54. Međutim prvoj smjeni poslužen je doručak u 8 sati ujutro, a drugoj je umjesto doručka poslužen isti obrok u 10 sati navečer.

Istraživači su otkrili da, iako je potrošnja energije i prehrana bila ista u obje smjene, konzumiranje večernjeg obroka prije spavanja umjesto doručka promijenila je način na koji tijelo koristi ugljikohidrate i masti kao izvor energije. Kada su ispitanici jeli prije spavanja, otopili su manje masnoće u periodu od 24 sata od ispitanika koji su jeli doručak bez večernjeg snacka. Ovo istraživanje pokazuje da je doručak ipak bolja opcija od obroka prije spavanja ako želite smanjiti unos kalorija te brže i efikasnije postići željene rezultate.

 

POLLEO SPORT

Vidi sve
Elasti Joint, 384 g - Orange
Elasti Joint, 384 g - Orange
49.99€ / 376.65kn
Read more
Polleo Sport vreća za boks, 175 cm
Polleo Sport vreća za boks, 175 cm
169.99€ / 1,280.79kn
Read more
Melatonin 1mg, 180 tableta
Melatonin 1mg, 180 tableta
18.99€ / 143.08kn
Read more
CLA 1000mg, 60 kapsula
CLA 1000mg, 60 kapsula
12.49€ / 94.11kn
-26%
Read more
Protein Cookie, 75 g - Double Chocolate
Protein Cookie, 75 g - Double Chocolate
2.99€ / 22.53kn
Read more
BCAA, 250 g
BCAA, 250 g
19.99€ / 150.61kn
Read more
Magnezij 375 mg, 100 kapsula
Magnezij 375 mg, 100 kapsula
18.99€ / 143.08kn
Read more
100% Whey Gold Standard, 900 g - White Chocolate Raspberry
100% Whey Gold Standard, 900 g - White Chocolate Raspberry
43.99€ / 331.44kn
Read more
BCAA 1000, 200 kapsula
BCAA 1000, 200 kapsula
29.99€ / 225.96kn
Read more
BCAA 1000, 400 kapsula
BCAA 1000, 400 kapsula
49.99€ / 376.65kn
Read more
Creatine 2500, 200 kapsula
Creatine 2500, 200 kapsula
41.99€ / 316.37kn
Read more
Cink, 15 mg, 100 kapsula
Cink, 15 mg, 100 kapsula
14.99€ / 112.94kn
Read more
Zeleni čaj, rinfuza, 500 g
Zeleni čaj, rinfuza, 500 g
9.99€ / 75.27kn
Read more
L-Carnitine Liquid, 25 ml, 20 ampula - Peach
L-Carnitine Liquid, 25 ml, 20 ampula - Peach
39.99€ / 301.30kn
Read more
FlavDrops, 50 ml - Vanilija
FlavDrops, 50 ml - Vanilija
6.99€ / 52.67kn
Read more
Formula 80 Protein Complex, 510 g - Vanilla cream
Formula 80 Protein Complex, 510 g - Vanilla cream
29.99€ / 225.96kn
Read more
Creatine, 500 g
Creatine, 500 g
44.99€ / 338.98kn
Read more
L-Glutamine, 600 g
L-Glutamine, 600 g
34.99€ / 263.63kn
Read more
Bučica gumirana 4 kg Atleticore
Bučica gumirana 4 kg Atleticore
15.99€ / 120.48kn
Read more
Vitargo +Electrolyte, vrećica, 70 g
Vitargo +Electrolyte, vrećica, 70 g
2.99€ / 22.53kn
Read more

Odgovori

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Obavezna polja su označena sa * (obavezno)

Building Body premium

Pridruži se BB obitelji potpuno besplatno i ostvari razne pogodnosti:

 

pristup premium sadržaju

najnovije vijesti iz svijeta fitnessa

prijava na naš newsletter

ekskluzivni popusti u Polleo Sportu

Registriraj se