Mjesto koje ujedinjuje sve ljubitelje sporta

Kako topljenje masnog tkiva ovisi o tome kada jedemo?

Često možete čuti da je doručak kao najvažniji obrok u danu samo mit, a pogotovo ako vam je cilj poraditi na svojoj liniji. No nedavno istraživanje dokazalo je važnost doručka kao obroka koji vam može pomoći da ostvarite svoj cilj. Ako želite otopiti višak masnog tkiva, potrebno je jesti manje kalorija dnevno nego što ih trošite, pri čemu trebate odabrati odgovarajuće namirnice i biti fizički aktivni u skladu s tim ciljem. Međutim, to nisu jedini uvjeti ako želite uspješno otopiti masno tkivo.

Što kaže istraživanje?

Najnovije istraživanje pokazalo je da vrijeme kada konzumirate obroke određuje način na koji tijelo koristi kalorije, a vrijeme doručka je također zaslužno za gubitak masnog tkiva. Sve zapravo ovisi o cirkadijalnom ritmu tijela koji, osim što utječe na spavanje, ima puno veću funkciju u tijelu.

Cirkadijalni ritam su bilo kakve fizičke, mentalne promjene ili promjene ponašanja tijekom dana. Istraživanje iz National Institute of General Medical Sciences pokušalo je utvrditi kako ljudski metabolizam obrađuje hranu u određeno doba dana. U istraživanju su znanstvenici pratili metabolizam ispitanika u respiratornim komorama u dvije odvojene smjene od 56 sati. U obje smjene ispitanicima su poslužena 3 obroka dnevno. Ručak im je poslužen u 12:30, a večera u 17:54. Međutim prvoj smjeni poslužen je doručak u 8 sati ujutro, a drugoj je umjesto doručka poslužen isti obrok u 10 sati navečer.

Istraživači su otkrili da, iako je potrošnja energije i prehrana bila ista u obje smjene, konzumiranje večernjeg obroka prije spavanja umjesto doručka promijenila je način na koji tijelo koristi ugljikohidrate i masti kao izvor energije. Kada su ispitanici jeli prije spavanja, otopili su manje masnoće u periodu od 24 sata od ispitanika koji su jeli doručak bez večernjeg snacka. Ovo istraživanje pokazuje da je doručak ipak bolja opcija od obroka prije spavanja ako želite smanjiti unos kalorija te brže i efikasnije postići željene rezultate.

 

POLLEO SPORT

Vidi sve
Elasti Joint, 384 g - Orange
Elasti Joint, 384 g - Orange
49.99
Read more
Polleo Sport vreća za boks, 175 cm
Polleo Sport vreća za boks, 175 cm
144.49
-15%
Read more
Melatonin 1mg, 180 tableta
Melatonin 1mg, 180 tableta
19.99
Read more
CLA 1000mg, 60 kapsula
CLA 1000mg, 60 kapsula
12.74
-25%
Read more
Protein Cookie, 75 g - Double Chocolate
Protein Cookie, 75 g - Double Chocolate
2.99
Read more
BCAA, 250 g
BCAA, 250 g
11.99
-40%
Read more
Magnezij 375 mg, 100 kapsula
Magnezij 375 mg, 100 kapsula
19.99
Read more
100% Whey Gold Standard, 900 g - White Chocolate Raspberry
100% Whey Gold Standard, 900 g - White Chocolate Raspberry
44.99
Read more
BCAA 1000, 200 kapsula
BCAA 1000, 200 kapsula
25.49
-15%
Read more
BCAA 1000, 400 kapsula
BCAA 1000, 400 kapsula
42.49
-15%
Read more
Creatine 2500, 200 kapsula
Creatine 2500, 200 kapsula
41.99
Read more
Cink, 15 mg, 100 kapsula
Cink, 15 mg, 100 kapsula
14.99
Read more
Zeleni čaj, rinfuza, 500 g
Zeleni čaj, rinfuza, 500 g
9.99
Read more
L-Carnitine Liquid, 25 ml, 20 ampula - Peach
L-Carnitine Liquid, 25 ml, 20 ampula - Peach
29.99
-25%
Read more
FlavDrops, 50 ml - Vanilija
FlavDrops, 50 ml - Vanilija
6.99
Read more
Creatine, 500 g
Creatine, 500 g
44.99
Read more
L-Glutamine, 600 g
L-Glutamine, 600 g
29.74
-15%
Read more
Bučica gumirana 4 kg Atleticore
Bučica gumirana 4 kg Atleticore
15.99
Read more
Vitargo +Electrolyte, vrećica, 70 g
Vitargo +Electrolyte, vrećica, 70 g
2.99
Read more
Vitargo Carboloader, vrećica, 75 g
Vitargo Carboloader, vrećica, 75 g
2.99
Read more

Odgovori

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Obavezna polja su označena sa * (obavezno)

Building Body premium

Pridruži se BB obitelji potpuno besplatno i ostvari razne pogodnosti:

 

pristup premium sadržaju

najnovije vijesti iz svijeta fitnessa

prijava na naš newsletter

ekskluzivni popusti u Polleo Sportu

Registriraj se