prehrana

Na što prvo pomislite kada vam netko spomene Italiju? Pizza! 🙂 Možda ste poput nas veliki obožavatelji pizze, ali ju izbjegavate jer se ne uklapa u vaš plan prehrane. Dapače, rezervirana je za cheat meal jednom mjesečno. Ako se prepoznajete u ovoj priči, imamo odlične vijesti! Više ne morate čekati cheat meal da biste uživali […]

Ime joj je Tameika Gentles i sa svoje 33 godine živi nomadskim stilom života – putujući po svijetu. Mlada influencerica i fitness trenerica tvrdi da je “izgorjela” radeći u korporacijama i zaključila da je vrijeme da se oslobodi svih svojih briga te uistinu živi životom obilja i slobode. Nakon što je izgubila 40 kilograma prije […]

U posljednjih nekoliko godina tržište je preplavljeno proteinskim čokoladicama, keksima, namazima… Ovom je trendu zasigurno pomogla činjenica da su nutricionisti saznali koliko je važan unos proteina i da ih u prosjeku konzumiramo premalo. Sportaši su posebno svjesni blagodati konzumiranja dovoljno proteina, dok ostatak populacije prečesto zaboravlja na to. Međutim, premali unos proteina dugoročno može uvelike […]

Osim što zimu karakteriziraju vrlo niske temperature, ovo doba godine poznato je i po haranju virusa i bakterija koji nas mogu shrvati u krevet i otežati nam obavljanje svakodnevnih obaveza. Također, poznato je da zimi nismo u velikoj mjeri izloženi suncu, zbog čega se kod mnogih javlja nedostatak vitamina D i simptomi koje smanjen unos […]

Ako ste ljubitelj borilačkih vještina i često provodite vrijeme gledajući boksačke mečeve, sigurno ste se bar jednom pitali kakav je plan treninga i prehrane profesionalnog boksača. Naravno, univerzalan odgovor ne postoji jer svaki borac trenira na svoj način i ima poseban plan prehrane koji odgovara njegovom tipu tijela i sposobnostima. Zbog toga smo odlučili predstaviti […]

Kad mnogi ljudi pomisle na vegane i vegetarijance, obično ih ne mogu vizualizirati kao osobe koje treniraju, a kamoli kao bodybuildere. Ipak, ljubitelji prehrane biljnog podrijetla mogu jednako učinkovito povećati mišićnu masu kao i osobe koje jedu meso i proizvode životinjskog podrijetla. Ono na što trebate obratiti pažnju, bez obzira na koju ste se vrstu […]

  Želite li smanjiti kalorijski unos, a pritom ne želite gladovati i pretjerano mijenjati način prehrane? Čak i male promjene u izboru hrane i načinu pripreme mogu smanjiti broj konzumiranih kalorija. Ove male promjene dugoročno će vam donijeti rezultate, a što je najvažnije, nećete ni primijetiti da unosite manje kalorija. Odaberite mlijeko i mliječne proizvode s […]

Ako ste u potrazi za hranom bogatom proteinima, sigurno vas je tražilica odvela do ove dvije namirnice. Posni sir i grčki jogurt neizostavan su dio plana zdrave prehrane mnogih vježbača, a posebno onih kojima je cilj povećati mišićnu masu. Oba mliječna proizvoda bogata su proteinima, ali i drugim hranjivim tvarima koje pridonose normalnoj funkciji organizma, zbog […]

Odlazak u teretanu pet puta tjedno, strogo balansirana prehrana i aktivnosti koje vas opuštaju i u kojima uživate bile su dio vašeg uobičajenog rasporeda. No s dolaskom globalne pandemije sve je krenulo naopako i poremetilo vašu rutinu. Nemojte misliti da ste vi krivi za to; mnogi od nas suočili su se s ovim problemom posljednjih […]

Kad su Lexi i Danny Reed posjetili kineski restoran, nije im bilo neobično provesti neko vrijeme za švedskim stolom, gomilajući hranu na čak osam tanjura. Ovaj je par volio izlaziti, jesti prženu i brzu hranu, pizzu, čips, bombone i piti gazirana pića. No te nezdrave navike bile su uzrok njihove pretilosti i shvatili su da nešto […]