Mjesto koje ujedinjuje sve ljubitelje sporta

Transformacija fitness trenerice koja se odrekla svega

Ime joj je Tameika Gentles i sa svoje 33 godine živi nomadskim stilom života – putujući po svijetu. Mlada influencerica i fitness trenerica tvrdi da je “izgorjela” radeći u korporacijama i zaključila da je vrijeme da se oslobodi svih svojih briga te uistinu živi životom obilja i slobode. Nakon što je izgubila 40 kilograma prije 11 godina, Tameika je napustila svoj korporativni posao u HR-u da bi postala osobni trener s punim radnim vremenom.

Tameika je prodala sve što je imala, iznajmila svoj dom i uputila se na dugo putovanje. Već 3 godine živi kao nomad, a proputovala je preko 40 zemalja te pokrenula online karijeru koju vrlo lako može održati s obzirom na stil života.

Klasična priča o prekomjernoj tjelesnoj težini

Tameika je za BlackWomenBodybuilding.com izjavila:

Bila je to klasična priča o djevojčici koja je cijeli život imala prekomjernu tjelesnu težinu. Odrastajući, bila sam ona zabavna i vesela bucmasta prijateljica koju su svi voljeli! Mi smo jamajčanskog podrijetla i suvišno je reći da zdravstvena svijest nikada nije bila od istinske važnosti.  Tradicionalna hrana bila je ogroman dio naše kulture i načina života. No kako sam starila, kilogrami su se samo gomilali. Više nisam bila ona slatka, bucmasta Tameika, već odrasla osoba s ozbiljnim problemima vezanih uz tjelesnu težinu. Nakon prve godine faksa i nakupljanja novih 10 kilograma, dosegla sam 100 kilograma… To je ono što sam nazvala svojom prijelomnom točkom.

 

View this post on Instagram

 

A post shared by Weight Loss Coach (@tameikag)

 

Tameikino “pravilo 1%”

Bivša ovisnica o hrani danas vodi brigu o svojoj prehrani, ali nije restriktivna. Nije ljubitelj strogih dijeta, ne samo zato što su ekstremne, već zato što takve dijete – koje ona definira kao “nove, trendovske i nedokazane” pristupe – jednostavno ne djeluju. Umjesto toga, Gentles predlaže svakodnevna sitna poboljšanja svojih zdravstvenih navika pomoću, kako ona to naziva, “pravila 1%”.

Primjerice, ako ste danas pojeli 10 M&M bombona, sutra ih pojedite 9, a sljedeći dan 8. Prije nego što to shvatite, te sitne izmjene u prehrani napravit će veliku promjenu. Tameika također potiče pravilo 80/20 za zdravu prehranu, gdje je 80% obroka zdravo, a 20% “zabavnije”. No ona upozorava da “zabavna hrana” ne mora uvijek biti junk food, već hrana koju zaista obožavate.

 

View this post on Instagram

 

A post shared by Weight Loss Coach (@tameikag)

 

Jednostavna trening rutina

Tameika trenira obično četiri dana u tjednu, izolirajući mišićne skupine i radeći HIIT kada god je to moguće. Budući da putuje s punim radnim vremenom, velik dio vremena provodi u teretanama širom svijeta, što znači da mora strateški isplanirati svoj trening. Kada ne može odraditi funkcionalni trening ili trening snage u teretani, vježba kod kuće s elastičnom trakom ili radi kardio na otvorenom.

Gentles preporučuje četiri vježbe koje možete izvoditi iz udobnosti svog doma: sklekovi, čučnjevi, trbušnjaci i plank. Ove vježbe ciljaju više mišićnih skupina i mogu biti vrlo učinkovite sa samo 15-30 minuta dnevno.

U konačnici, Gentles poručuje ženama koje žele proći kroz transformaciju da uživaju u svom fitness putovanju jer kao netko tko je proveo 14 godina mijenjajući sebe i tisuće drugih, Tameika zna da je to putovanje doživotno. Također, važno je da se posvetite pozitivnim osjećajima i da se zaljubite u cijeli proces.

 

POLLEO SPORT

Vidi sve
Elasti Joint, 384 g - Orange
Elasti Joint, 384 g - Orange
49.99
Read more
Polleo Sport vreća za boks, 175 cm
Polleo Sport vreća za boks, 175 cm
144.49
-15%
Read more
Melatonin 1mg, 180 tableta
Melatonin 1mg, 180 tableta
19.99
Read more
CLA 1000mg, 60 kapsula
CLA 1000mg, 60 kapsula
12.74
-25%
Read more
Protein Cookie, 75 g - Double Chocolate
Protein Cookie, 75 g - Double Chocolate
2.99
Read more
BCAA, 250 g
BCAA, 250 g
11.99
-40%
Read more
Magnezij 375 mg, 100 kapsula
Magnezij 375 mg, 100 kapsula
19.99
Read more
100% Whey Gold Standard, 900 g - White Chocolate Raspberry
100% Whey Gold Standard, 900 g - White Chocolate Raspberry
44.99
Read more
BCAA 1000, 200 kapsula
BCAA 1000, 200 kapsula
25.49
-15%
Read more
BCAA 1000, 400 kapsula
BCAA 1000, 400 kapsula
42.49
-15%
Read more
Creatine 2500, 200 kapsula
Creatine 2500, 200 kapsula
41.99
Read more
Cink, 15 mg, 100 kapsula
Cink, 15 mg, 100 kapsula
14.99
Read more
Zeleni čaj, rinfuza, 500 g
Zeleni čaj, rinfuza, 500 g
9.99
Read more
L-Carnitine Liquid, 25 ml, 20 ampula - Peach
L-Carnitine Liquid, 25 ml, 20 ampula - Peach
29.99
-25%
Read more
FlavDrops, 50 ml - Vanilija
FlavDrops, 50 ml - Vanilija
6.99
Read more
Creatine, 500 g
Creatine, 500 g
44.99
Read more
L-Glutamine, 600 g
L-Glutamine, 600 g
29.74
-15%
Read more
Bučica gumirana 4 kg Atleticore
Bučica gumirana 4 kg Atleticore
15.99
Read more
Vitargo +Electrolyte, vrećica, 70 g
Vitargo +Electrolyte, vrećica, 70 g
2.99
Read more
Vitargo Carboloader, vrećica, 75 g
Vitargo Carboloader, vrećica, 75 g
2.99
Read more

Odgovori

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Obavezna polja su označena sa * (obavezno)

Building Body premium

Pridruži se BB obitelji potpuno besplatno i ostvari razne pogodnosti:

 

pristup premium sadržaju

najnovije vijesti iz svijeta fitnessa

prijava na naš newsletter

ekskluzivni popusti u Polleo Sportu

Registriraj se