7 vrsta voća popularnog u zimskim mjesecima

Osim što zimu karakteriziraju vrlo niske temperature, ovo doba godine poznato je i po haranju virusa i bakterija koji nas mogu shrvati u krevet i otežati nam obavljanje svakodnevnih obaveza. Također, poznato je da zimi nismo u velikoj mjeri izloženi suncu, zbog čega se kod mnogih javlja nedostatak vitamina D i simptomi koje smanjen unos ovog vitamina donosi. Zbog toga u pomoć pristiže zimsko voće koje smo izdvojili u nastavku:

Kivi

Kivi je idealna namirnica pomoću koje možete na prirodan način spriječiti virozu. Osim što sadrži velike količine vitamina C, kivi obiluje vlaknima koja su pogodna za zdravlje probave te antioksidansima koji štite organizam od štete slobodnih radikala i time smanjuju rizik od nastanka raka.

Grejp

U borbi protiv “nepoželjnih gostiju” može vam pomoći i grejp – izrazito nutritivna i niskokalorična namirnica koja obiluje vitaminom C, a sadrži i vitamine A, B, D, E i K. Popularan je kod mršavljenja i pomaže u borbi protiv raka kože, pluća, dojke, usta, debelog crijeva i želuca. Osim toga, grejp sadrži pektin, odnosno topivi oblik vlakana koji može usporiti nastanak ateroskleroze.

Datulje

Datulje su također korisno oružje u borbi protiv sezonskih bolesti. Osim ugljikohidrata koji su izvor energije, datulje sadrže i vitamine, minerale, antioksidanse i vlakna. Samo 100 grama datulja daje 10 različitih minerala s više od 15% preporučene dnevne doze selena, bakra, kalija i magnezija. Uz to sadrže umjerene količine vitamina B-kompleksa i vitamina C. Osim vitamina i minerala, datulje su i dobar izvor antioksidansa, uglavnom karotenoida i fenolnih kiselina. Antioksidansi mogu pomoći u zaštiti stanica od oštećenja i igrati važnu ulogu u zaštiti od srčanih bolesti i raka. Osim toga, datulje sadrže i vlakna od kojih je većina netopiva. Takva vlakna održavaju zdravlje crijeva i olakšavaju kretanje hrane kroz probavni sustav.

Limun

Mnogi obično pamte zimu po pravljenju limunade, zbog čega se limun u ovo doba nalazi na jelovniku gotovo svih koji žele zaštititi svoj imunitet. Ovaj poznati agrum jedna je od najboljih prirodnih namirnica za borbu protiv bolesti. Osim što jača imunitet, limun je prirodni antibiotik koji štiti od bakterija i virusa, a isto tako snižava razinu lošeg kolesterola u krvi i djeluje na rad jetre. Ako ste ove godine odlučili smršavjeti, svakako isprobajte kombinaciju limuna i vode koja pomaže u reguliranju tjelesne težine, ali i detoksikaciji organizma.

Naranča

Kako biste opskrbili organizam preporučenom dozom vitamina C, svaki dan pojedite jednu naranču. Ovo voće spada među najmoćnije borce protiv raka, a odlikuju ga i antimikrobna svojstva. Osim što će ojačati vaš imunitet, naranča vam može pomoći kod nesanice, depresije, alergija i astme.

Ananas

Ovo tropsko voće izvrsnog okusa izvor je mnogih hranjivih tvari, vitamina i minerala. Ananas je niskokalorična namirnica koja ima jako antioksidativno djelovanje zahvaljujući flavonoidima i fenolnoj kiselini. Zbog svojih ljekovitih učinaka ananas pozitivno utječe na zdravlje urinarnog trakta te ublažava bol i potiče rad probave.

Banane

Jeste li znali da vas jedna banana može opskrbiti s četvrtinom dnevne doze vitamina B6? Ovaj vitamin sudjeluje u stvaranju crvenih krvnih stanica i pomaže u metabolizmu ugljikohidrata i masti, odnosno pretvara ih u energiju. Osim vitamina B6, banana sadrži i vitamin C koji je snažan antioksidans jer štiti stanice tijela od oštećenja slobodnih radikala. Isto tako, vitamin C pomaže kod apsorpcije željeza i u stvaranju kolagena. Ovaj vitamin također pomaže zdravlju mozga zbog toga što potiče izlučivanje serotonina, odnosno hormona zbog kojega se osjećamo dobro i raspoloženo te bolje spavamo. Banana također pozitivno utječe i na zdravlje kože, srca i probave, te regulira krvni tlak.