prehrana

Počeci su uvijek teški. Nijedna promjena nije jednostavna, a posebno kada se odlučite promijeniti svoje tijelo koje imate cijeli život. Kada ste krenuli na svoje fitness putovanje, odlučili ste stati na kraj godinama zanemarivanja, štetnih navika i svega ostalog što je negativno utjecalo na vaše tijelo. Sve to na prvu može djelovati poprilično zastrašujuće i […]

Biti fit navika je kojom su mnogi blagoslovljeni i nagrađeni za svoj trud u treninzima i praćenje zdravog plana prehrane. Mnogi misle da osobe koje treniraju jedu samo piletinu i piju vodu, zbog čega se šire mitovi o tome kako se za vrhunski izgled tijela trebate odreći gotovo svakog jela koje obožavate. Naravno, to nije […]

S obzirom na to da ste otvorili ovaj članak, pretpostavljamo da ste jučer možda mrvicu pretjerali s božićnom večerom i tražite ideju za malo laganiji i zdraviji doručak kako biste izbjegli grižnju savjesti zbog prejedanja. Naravno, ne osuđujemo vas. Svima nam je jasno da su blagdanski obroci neodoljivi i da si ponekad možemo priuštiti malo […]

Iako ove godine možda neće biti uobičajenih blagdanskih izlazaka i druženja, uvijek možete počastiti sebe i svoje ukućane. Ako se tu i tamo volite nagraditi za uspješan trening, jedna od opcija sigurno je čaša vina ili boca pive za vikend, ali ako ipak volite malo obogatiti okus svog pića, vjerojatno ste već vješti u pripremi […]

Čili papričica je, uz sol, najčešće korišten začin u ljudskoj prehrani, te se koristi već tisućama godina u različitim kulturama i zajednicama i kao lijek. U čili papričici je identificirano više od 200 bioaktivnih komponenata od kojih neke imaju više uloga u našem tijelu. Možemo reći da je molekula kapsaicin najvažnija od njih. Može sačinjavati […]

Odlučili ste spriječiti ili pobijediti prehladu i zaštititi svoj imunitet za vrijeme pandemije? Jedan od najboljih načina da to učinite je priprema obroka koji će vam istovremeno omogućiti uživanje u savršenom okusu, a uz to nesvjesno ojačati vaše tijelo za borbu protiv virusa i bakterija. Riječ je o smoothieju – međuobroku u kojemu možete uživati […]

Pogrešno je vjerovati da zdravi i uravnoteženi obroci zahtijevaju sate i sate u kuhanja. Izbor namirnica, njihova priprema i količina konzumirane hrane od velike su važnosti su za zdravu prehranu. Stoga provjerite nekoliko ideja za brza, zdrava i ukusna jela ako niste ljubitelj kuhanja. Doručak Za doručak konzumirajte obični jogurt, skyr ili nemasni svježi sir […]

Već sam dovoljno dugo vremena dijelom šire fitness zajednice pa sam uspjela primijetiti jednu vrlo zanimljivu pojavu karakterističnu za blagdansko razdoblje. Naime, blagdani općenito, a posebno razdoblje Božića i Nove godine, podrazumijevaju nešto obilnije gozbe, domjenke (prije trenutne pandemije), različita druženja uz hranu i piće te stalno poslužene blagdanske kolačiće. Iako je nužnost količine spremljene […]

Patite li zbog zatvaranja teretana i fitness centara? Bez obzira na to jeste li profesionalni sportaš ili početnik, na raspolaganju vam je mnoštvo besplatnih aplikacija za fitness koje će vam pomoći da ispunite svoj tjedan fizičkom aktivnošću. Sve dolje navedene aplikacije dostupne su besplatno i nude barem dio svojih značajki bez pretplate. Ako trenirate za […]

Kada smo bolesni i ležimo u krevetu s natečenim nosom i upaljenim grlom, mnogi od nas najprije se okreću kućnim lijekovima. Iako svi znamo kako biljni čaj, đumbir, med i pileća juha čine čuda za liječenje prehlade i kašlja, istraživači su predložili da bi se i jogurt mogao dodati na ovaj popis domaćih lijekova za borbu […]