prehrana

Jede vam se pizza, ali dosadila vam je tradicionalna priprema? Postoji jednostavan način da okusite svoje omiljeno jelo u manjem obliku te da uživate u njemu bez straha od viška kilograma. U nastavku smo pripremili recept za snack koji se naziva pizza twist, a riječ je o tankim komadićima uvijenog tijesta s okusom pizze! Ono […]

Palenta je kuhana kukuruzna krupica koja se može jesti kao prilog ili koristiti u raznim receptima. Ova svestrana hrana povezuje se ponajprije s Italijom i njenim tradicionalnim jelima, a danas je dio jelovnika gotovo cijelog svijeta. Ova namirnica bogata je vlaknima i proteinima, zbog čega je odličan izbor hrane ako želite smršavjeti ili izgraditi mišiće. […]

Vjerojatno izbjegavate brzu hranu u najvećoj mogućoj mjeri jer smatrate da bi mogla narušiti vaš napredak u treningu. No brza hrana ne mora nužno biti loša ako je pravljena od zdravih sastojaka. Primjerice, možete umjesto regularnih žemlji koristiti integralne, dodati mnoštvo povrća i napraviti pljeskavice od sastojaka poput gljiva, piletine, crnog graha, lososa, tune i […]

Život u modernom i suvremenom društvu nije nipošto jednostavan. Koliko god posjedujemo različite gadgete, aplikacije i ostale „pomagače“ za našu svakodnevicu, nekako si ipak uspijevamo zakomplicirati život i pred sebe staviti određene zahtjeve koji nam, realno, nisu potrebni. Ovo se primarno može primijetiti na odnosu i pristupu koji se razvio prema prehrani. Sve je krenulo […]

Šparoge možda danas izgledaju kao najobičnije povrće kada ih kupujete na tržnici ili u supermarketu, ali iza ove namirnice stoji puno više od toga kada malo vratimo vrijeme unazad. Upotreba ove, na prvu obične namirnice seže daleko u prošlost – šparoga se prije nekoliko tisuća godina koristila u ayurvedskoj medicini kao ljekovito sredstvo, a prije […]

Kada govorimo o zdravom načinu života, vaše prehrambene navike mogu utjecati na sve – od vaših ciljeva u treningu pa sve do vašeg dugoročnog zdravlja. Zdrava prehrana i ispravne prehrambene navike mogu spriječiti rak, bolesti srca, dijabetes i brojne druge bolesti. Iako ovaj cilj zvuči jednostavno i lako, život vam može stati na put. Svakodnevne […]

Nemate naviku piti vodu tijekom dana? Imajte na umu da ljudsko tijelo sadrži oko 60% vode, a održavanje pravilne ravnoteže vode i elektrolita (kao što su natrij, kalij, kalcij i magnezij) omogućuje našim organskim sustavima pravilno funkcioniranje. Svaki sustav u našem tijelu ovisi o funkciji vode, koja igra važnu ulogu u regulaciji tjelesne temperature, osigurava vlagu […]

Svatko tko se nekada probudio u 3 ujutro s kruljenjem želuca vjerojatno se zapitao: “Je li uopće normalno biti ovako gladan u ovo doba?” Razina gladi, koja je djelomično regulirana našim cirkadijalnim ritmom, općenito raste tijekom dana, a najviša je navečer i opada tijekom kasnih noćnih sati. Ako ustajete u gluho doba noći s velikom željom […]

Iako mu je ponekad teško odoljeti, šećer u prehrani nije najbolja ideja ako želite biti fit i živjeti zdravo. Jeste li znali da pojedini ljudi dnevno unose više od 500 dodatnih kalorija iz šećera bez da to primjećuju? To je otprilike količina koju biste trebali konzumirati ako želite dobiti pola kilograma tjedno. Mnogi izbjegavaju masti i sol […]

O doručku i njegovoj važnosti već smo pisali, a s vama smo podijelili i jednostavne recepte idealne za užurbani radni tjedan. Zato vam danas donosimo tri recepta za doručak koji mogu biti izvrstan početak lijepog i aktivnog vikenda! Doručak je prvi obrok u danu koji nam daje energiju za uspješan i produktivan dan. Izbalansiran omjer makronutrijenata […]