prehrana

Kada birate suplemente, vjerojatno su vam prvi izbor oni “tradicionalni”, najpoznatiji i najčešće korišteni među vježbačima u teretani – poput whey proteina, kreatina, BCAA, glutamina i sl. No ako ste do sada isprobali sve ove dodatke prehrani, a svoj arsenal suplemenata želite obogatiti nekim novim proizvodima, jeste li razmišljali o tome da date šansu i […]

Unazad godinu dana mnogi su preselili posao iz ureda u svoja četiri zida. Granica između privatnog i poslovnog života postala je poprilično nejasna i ponekad je pauza za ručak nešto što s nestrpljenjem iščekujete i što vas iznimno veseli. No jeste li se ikada zapitali postoji li savršeno vrijeme za ručak koje će vam osigurati […]

Kava za mnoge od nas nije više samo piće – ispijanje kave je ritual, navika i psihološki proces kroz koji prolazimo svako jutro kako bismo se spremili za naporan dan koji slijedi. Ako vam je cilj smršavjeti, kava vam u tome može pomoći tako da ubrza vaš metabolizam, opskrbi vas mentalnom energijom i pripremi vas […]

Mnogima je six-pack ideal muške ljepote i privlačnosti, a s druge strane i pokazatelj forme. No na putu do savršeno isklesanih trbušnih mišića postoji nekoliko prepreka, koliko fizičkih toliko i mentalnih. Kada je riječ o mentalnim izazovima koji stoje na putu do six-packa, većinom su to neka lažna uvjerenja u koja mnogi slijepo vjeruju. Puno […]

Sunce, ugodne tople temperature i vedro nebo. Sigurni smo da ovako zamišljate vrijeme kada uživate u svom omiljenom voću koje ga najavljuje – jagodama. No ako vam je dosadilo jesti jagode u izvornom obliku, to ne znači da morate odustati od ove sočne namirnice. U nastavku smo za vas izdvojili nekoliko načina kako uklopiti jagode […]

Današnji brzi stil života često predstavlja izazov mnogim fitness entuzijastima kada je u pitanju pravilna ishrana. Tko kaže da svi zdravi recepti oduzimaju puno vremena? Danas ćemo vam otkriti na koji način možete brzo i jednostavno pripremiti ukusan obrok pomoću konzerve tune. Osim što ju možete jesti samostalno ili u kombinaciji s raznim svježim povrćem […]

Volite li se buditi rano ujutro i odraditi kratki jogging u svom kvartu ili ste upravo onaj tip osobe koji prezire ranoranioce i ne može podnijeti zvuk jutarnje budilice? Ako više volite provoditi vrijeme u noćnim satima, ali to vam stvara probleme s mršavljenjem ili ostvarivanjem bilo kojeg drugog cilja u fitnessu, u nastavku saznajte […]

Kada želimo smršavjeti, obično se previše opterećujemo brojanjem kalorija, bez obzira na to kakvu hranu jedemo. No jeste li znali da postoje namirnice u kojima možete slobodno uživati bez da trebate posebno brinuti o njihovoj energetskoj vrijednosti? Ove namirnice sadrže puno vode, malo kalorija i veliku količinu vlakana, zbog čega vam pomažu da ostanete siti […]

Mnogi od nas izbjegavaju obroke koji sadrže čili zbog učinaka kapsaicina (kemikalije koja uzrokuje ljutinu) i reakcija koje može izazvati u ustima i probavnom sustavu. Međutim, postoje tvrdnje da začinjena hrana zapravo može ubrzati metabolizam i pomoći u gubitku kilograma. Je li to zaista tako? Začinjena hrana i mršavljenje Objavljeno je nekoliko znanstvenih studija koje povezuju […]

Bez obzira na to čeka li vas na stolu za doručak kajgana ili tvrdo kuhana, ili ih koristite kao sastojak u slatkim ili slanim jelima, jaja postaju sve popularnija. Iako su ih nekoć davno nazivali hranom koja začepljuje krvne žile, jaja su zdravija nego što mislite. U nastavku saznajte zanimljivosti o jajima koje do sada […]