prehrana

Je li grčki jogurt doista među najzdravijim namirnicama? Grčki jogurt neprestano se koristi za pripremu zdravijih vrsta obroka – čak i kao glazura na kolačima. Osim što je vrlo ukusan i jednostavan, u nastavku smo otkrili nekoliko razloga zašto je grčki jogurt svestrana i zdrava namirnica koju trebate uklopiti u svoju prehranu već danas. 😊 […]

Kad pokušavate smršavjeti, žudnja za hranom jedna je od najgorih prepreka. Želja za prejedanjem može omesti vašu kontinuiranost u provođenju plana zdrave prehrane, poništiti napredak u treningu i omesti način na koji ste do sada razmišljali o hrani. Zbog toga biste trebali zaustaviti žudnju za hranom prije nego što ona započne, a to je odmah […]

U svijetu fitnessa vode se brojne rasprave o tome je li piletina bolji izvor proteina od puretine ili obrnuto. Zbog toga smo danas odlučili proučiti obje namirnice i dati konačan odgovor. Piletina vs. puretina Učinkovito povećanje mišićne mase zahtijeva ne samo odgovarajuću količinu i vrstu tjelesne aktivnosti, već i pravilnu prehranu s visokoproteinskom hranom, poput mesa […]

Ponekad nam u procesu mršavljenja nije protivnik nezdrava hrana, nedostatak treninga ili druge životne navike. U pojedinim slučajevima, ono što nam predstavlja prepreku na putu do idealne tjelesne težine je naše vlastito tijelo. Pitate se kako? Postoji teorija koja tvrdi da se vaše tijelo svim silama bori protiv vas kada želite smršavjeti. U nastavku saznajte […]

Vaše vrijeme i energija dva su najvrjednija životna faktora koje morate čuvati kao najveće blago. Ne možete si priuštiti da trošite niti jedno od njih, jer niste svjesni koliko su važni – koliko u svakodnevici, toliko i u fitnessu. Kako biste osigurali da svaka minuta koju provedete u teretani bude što produktivnija, slijedite ovih 5 […]

Kako bi nam prehrana trebala izgledati u fazi definicije? Koje bi namirnice bile najefikasnije? Kako se boriti protiv eventualne gladi u procesu topljenja masnih naslaga? Na ova ću pitanja pokušati odgovoriti u današnjem članku. Prije nego što uopće počnem odgovarati na ova pitanja, u startu ću dodati da je apsolutni prioritet u ovom pothvatu kalorijski deficit, […]

Prežderavanje velikim hamburgerom i krumpirićima nije najbolja ideja prije trčanja, ali šanse su da ste to već znali. Od konzumacije međuobroka prije treninga do rutine zagrijavanja, nekoliko pogrešaka prije trčanja vrlo vjerojatno potkopava vaše treninge i rezultate u trčanju. U nastavku saznajte pet stvari koje nikada ne biste trebali raditi prije trčanja. 1. Provodite statičko […]

S obzirom na količinu dostupnih informacija, mnogi početnici više nisu sigurni što rade ispravno, a što ne. Djelomično su za to krive “sveznalice” u teretani koje su uvjerene da su njihovi savjeti najbolji. Kao i kod svega u životu, trebali biste posumnjati u sve što čujete, pa tako i u sve polaznike teretane koji smatraju […]

Nedavno ste prekinuli dugogodišnju vezu s osobom za koju ste mislili da je “ona prava” ili “onaj pravi”? Svatko se s prekidom nosi na svoj način, ali mnogi prolaze kroz periode debljanja/mršavljenja. Većina ljudi se ne odluči svojevoljno na “break up dijetu”. Mršavljenje nakon prekida događa se tek nakon što se zaista rastanete sa svojim […]

Smrznuta hrana pristupačan je način za očuvanje hranjivih tvari hrane koja se brzo kvari, a to je obično pojedino voće i povrće. Dokazano je da osobe koje uključuju zamrznutu hranu u svoj uobičajeni jelovnik mogu imati bolju kvalitetu prehrane. Srećom, izbor je velik što se tiče takvih namirnica, zbog čega postoji šansa da pronađete nešto […]