prehrana

Uspješno, održivo mršavljenje ostvarivo je ako se usredotočite na kvalitetu hrane, a ne na količinu. Mnoge namirnice za koje ljudi misle da su zabranjene kada je u pitanju mršavljenje upravo su one koje nam zapravo mogu pomoći da postignete svoj cilj. U nastavku provjerite 5 namirnica koje vam ne samo da mogu pomoći da smršavite, […]

Iako zvuči kao znanstvena fantastika – DA, moguće je spojiti dobar provod i zdrav život! I kada putujem, redovito treniram… jer zašto bismo na putu (a život je putovanje, hehe) odustali od zdravog i aktivnog načina života? To naravno ne znači da se i ja ne opustim uz poneki sladoled, hamburger ili pizzu – a […]

Ako želite hraniti se zdravo, ali nikako da započnete planirati svoju prehranu tijekom tjedna, ovaj je članak upravo ono što trebate. U nastavku otkrijte obrazac pomoću kojega možete pripremiti obrok za jedan dan, pa tako i za svaki tjedan, ovisno o tome koji je vaš cilj u fitnessu. Kako planirati obroke za svaki dan? Planiranje […]

Ako ste bili ili tek krećete u berbu, prava je prilika da malo grožđa iskoristite i u kulinarske svrhe. Pomoću ovog zdravog voća prepunog vitamina C možete pripremiti neodoljivu focacciu uz recept koji smo za vas pripremili u nastavku! Ovaj ukusan i zdrav obrok slatko slana je kombinacija grožđa, parmezana i ružmarina. Poslužite ga umjesto […]

Želite li pripremiti zdrav doručak za cijelu obitelj? Poslužite ih najukusnijom “banana bread” zobenom kašom! Ovaj obrok osigurat će vam odličan i energičan početak dana. Banana će vas opskrbiti ugljikohidratima i vlaknima, što znači da ćete se dobro zasititi i podići razinu energije odmah od jutra, a zobena kaša također će vas opskrbiti vlaknima, ali […]

Jeste li se ikada zapitali zašto vam nedostaju esencijalne hranjive tvari u tijelu čak i nakon održavanja uravnotežene prehrane? Ako ste se unatoč zdravoj prehrani osjećali umor, normalno je zapitati se postoji li temeljno zdravstveno stanje ili greška u vašem planu prehrane. Ponekad to nema veze s nutritivnim sastavom vašeg obroka, ali ono što radite […]

U relativno kratkom vremenu društvene mreže promijenile su način na koji živimo. Osim velikih promjena u poslovnom odnosu i ljubavnim vezama, jedno od često zanemarenih područja utjecaja društvenih mreža je naša prehrana. U dobru ili u zlu, način na koji hranimo svoj um putem društvenih mreža utječe na to kako se hranimo u stvarnom životu. […]

Ako pratite bilo koji portal, profil na Instagramu ili stranicu na Facebooku koja ima imalo veze s fitnessom, u komentarima objava možete pronaći zlatni rudnik pametnjakovića koji na prvi pogled ostavljaju dojam certificiranog osobnog trenera. Nažalost, često se pametovanja pretvore u masovne rasprave koje ne vode apsolutno ničemu. Isto se događa i u teretanama – […]

Iako keto dijeta na prvi pogled djeluje jednostavno, ovakav način prehrane zapravo uključuje puno računanja, razradu strategije i redovito praćenje kalorijskog i nutritivnog unosa. Keto dijeta podrazumijeva da jedete manje od 5 posto dnevnih kalorija iz ugljikohidrata. To za većinu ljudi iznosi oko 20-50 grama ugljikohidrata. Preostala količina vaših kalorija trebala bi biti 60-90 posto […]

Zapošljavanje osobnog trenera uzbudljiv je proces, jer samim time ulažete u sebe i svoje zdravlje. Ako imate iskusnog i provjerenog trenera, to može učiniti vašu investiciju korisnom. Međutim, postoje i lažni osobni treneri koji vas žele prevariti i uzeti vaš novac samo zato što ste očajni i vjerujete gotovo nemogućim obećanjima. Kako biste to izbjegli, […]