“Banana bread” zobena kaša za energičan početak dana

Želite li pripremiti zdrav doručak za cijelu obitelj? Poslužite ih najukusnijom “banana bread” zobenom kašom!

Ovaj obrok osigurat će vam odličan i energičan početak dana. Banana će vas opskrbiti ugljikohidratima i vlaknima, što znači da ćete se dobro zasititi i podići razinu energije odmah od jutra, a zobena kaša također će vas opskrbiti vlaknima, ali i zdravom dozom proteina biljnog podrijetla.

Ako imate 20 minuta za pripremu ovog obroka prije posla, jutarnjeg treninga ili bilo koje druge obaveze, iskoristite ih za pripremu ove zobene kaše! 😊

Sastojci:

6 čaše vode

3 šalice zobenih pahuljica

1 žličice cimeta

1 žličice ekstrakta od vanilije

1 šalica pirea od banane (cca 2 zrele banane)

Napitak od badema, granola, orasi, med ili javorov sirup po želji

Priprema:

1. Zagrijte lonac na srednje jakoj vatri. Dodajte vodu, poklopite i pustite da zavrije.
2. Umiješajte zob, cimet i vaniliju. Smanjite vatru i kuhajte (nepokriveno) 8 minuta.
3. Umiješajte bananu i kuhajte još 2 minute.
4. Isključite vatru, poklopite i ostavite 2 minute.
5. Poslužite s mlijekom, granolom, sitno sjeckanim orasima, javorovim sirupom, narezanim bananama i/ili medom.