prehrana

U većini slučajeva, namirnice za kojima najviše žudimo – hrskavi čips, špagete i pizza – upravo su one koje mogu najbrže uništiti vašu prehranu. Ovdje obično govorimo o hrani bogatoj ugljikohidratima, odnosno onoj koja podiže razinu šećera u krvi i sabotira vaše rezultate u fitnessu. No što ako postoji način da ipak pojedete svoj omiljeni […]

Ako imate visok krvni tlak, najbolje je izbjegavati kupovne juhe jer sadrže puno natrija, a ako su kremaste, ono što bi vam moglo naškoditi su zasićene masti. Konkretno, juha od krumpira obično se pravi sa slaninom, sirom i kiselim vrhnjem, ali samo zato što pokušavate jesti zdravije ne znači da morate propustiti njen kremasti okus. […]

Jučer smo obilježili početak jeseni i poželjeli dobrodošlicu specijalitetima ovog godišnjeg doba. Jesen nam nudi brojne zdrave namirnice i prava je prilika da se opskrbimo hranom za hladnija razdoblja. Kako biste i vi obogatili svoju kuhinju jesenskim tonovima, uklopite u svoju prehranu sljedeće namirnice: 1. Bundeva Osim toga što je glavna maskota Noći vještica, bundeva […]

Ako se odlučujete za dijetu, sigurno vam je prva asocijacija na gubitak kilograma preskakanje obroka i izgladnjivanje. Zbog ove pretpostavke mnogi svoju strategiju mršavljenja temelje upravo na izbjegavanju obroka, i to onih ključnih. Konzumiranje jednog velikog obroka dnevno štedi vrijeme, prikladno je i može vam se činiti kao odlično rješenje kada vam se ne da […]

Ako ste upoznati s konceptom ketogene dijete, onda vam je poznato da je cilj postići stanje ketoze. Ketoza može pomoći osobi da izgubi neželjenu masnoću, jer tijelo počinje razgrađivati zalihe masti umjesto da se za energiju oslanja na ugljikohidrate. Osim toga, neka istraživanja ukazuju na to da ketoza može pomoći u suzbijanju apetita osobe, što […]

Naporni treninzi zahtijevaju pravilnu prehranu kojom tijelo obnavlja oštećene mišiće i nadopunjuje energiju. Zapravo, ono što jedete nakon treninga jednako je važno kao i hrana konzumirana prije fizičke aktivnosti. Evo nekoliko razloga zašto nikada ne biste trebali preskakati post-workout obrok: 1. Održavanje normalne razine šećera Bez obzira na to u koje doba dana trenirate, važno […]

Dustin i Raquel godinama su željeli postati roditelji, no svi pokušaji bili su neuspješni. Kad su liječnici otkrili da će im mršavljenje uvelike pomoći, par je odlučio učiniti sve što je u njihovoj moći. Dustin je uspio smršavjeti čak 140 kilograma, a njegova supruga 50 kilograma. Raquel je također patila od sindroma policističnih jajnika, stanja […]

Mnogi izbjegavaju masti i sol misleći da su štetnije od šećera i smatraju ga “najmanjim od svih zala”. Kako šećer djeluje na naš mozak, isto tako nažalost negativno djeluje na ostale organe ukoliko ga konzumiramo previše. Ako i vi imate problema s prekomjernim unosom šećera, ovih nekoliko trikova udaljit će vas od njegovih štetnih učinaka […]

Obožavate li losos, ali vam se uvijek čini kao da nešto nedostaje njegovom okusu? Ne brinite, pomoću recepta koji smo pripremili u nastavku vaš će losos biti deset puta ukusniji nego prije! Uz dodatak raznih začina i javorovog sirupa, ova neodoljiva slatkovodna riba može postati vaš lagani ručak ili večera. Uz to što sadrži puno […]

Posljednjih godina dijete s visokim udjelom proteina među najpopularnijim su na svijetu, bilo da se proteini konzumiraju kao dodatak (poput whey proteina u proteinskim shakeovima) ili kao dio uobičajene prehrane, ali u većim količinama. Bez obzira na to zanima li vas takav način prehrane ili ste ga već isprobali – jeste li se ikada zapitali […]