povrće

Pojedine namirnice imaju lošu reputaciju koju zapravo ne zaslužuju, a ponekad je to zbog netočnih ili zastarjelih podataka. Istina je da vam veliki broj namirnica za koje mislite da su “loše” zapravo mogu pomoći u zaštiti od kroničnih bolesti, ali i u mršavljenju ili postizanju drugih ciljeva u fitnessu. Ako i vi izbjegavate pojedinu hranu […]

Ako su dovoljno “zagrizli”, ljudi će povjerovati svemu i učiniti sve kako bi smršavjeli. Naravno, pod “sve” ne podrazumijevamo onaj zdravi način gubitka kilograma poput kombinacije pravilne prehrane, spavanja 7-9 sati dnevno i redovite fizičke aktivnosti. Mnogi traže najbrže, najlakše i najdostupnije rješenje kada je riječ o mršavljenju, zbog čega zaboravljaju da ono što trebaju […]

Odlučili ste unaprijediti svoje kulinarske vještine i istovremeno pripremiti nešto zdravo za ručak? Ako vam je dosadila priprema salata, tjestenine ili pečenog mesa, vrijeme je da zagrijete pećnicu i pripremite ukusne punjene tikvice pomoću našeg novog recepta! Tikvice su idealna namirnica za vježbače, a posebno za one koji su odlučili smršavjeti jer će vas zasititi […]

Ako ste na određenoj dijeti i pokušavate smršavjeti, konzumiranje hrane s visokim udjelom masti neophodno je za normalno funkcioniranje tijela. Kada sastavite odgovarajući plan prehrane, shvatit ćete koliko ugljikohidrata i proteina trebate jesti, dok ostatak dnevnih kalorija dolazit će iz zdravih masti, poput mononezasićenih masnoća koje se nalaze u maslinovom ulju. Zbog toga smo izdvojili […]

Salata ima reputaciju zdravog obroka ili priloga i to s dobrim razlogom. Ovi obroci prepuni su povrća, a ako im dodate proteine ili zdrave masti, mogu biti i zasitne. Put do uspjeha u mršavljenju može biti vrlo dug i spor, ali dodavanjem sastojaka salati za koje znanstvenici kažu da ubrzavaju metabolizam, zasićuju ili sagorijevaju masnoće na trbuhu, vaša […]

Budući da nam je sezona viroza i bakterijskih infekcija ubrzo pred vratima, važno je pružati otpor bolestima prije nego neke od njih prodru u naš teritorij. Posebno je važno obratiti pažnju u teretanama koje su leglo raznih bakterija zbog toga što mnogi polaznici dodiruju sprave i opremu bez da ju nakon upotrebe obrišu ili dezinficiraju. […]

Kao što i sami znate od malih nogu, voće i povrće nikako ne biste trebali izbjegavati ako želite biti zdravi, a isto vrijedi i ako želite ostvariti dobre rezultate treningom. Osim što sadrže vitamine, minerale i vlakna, odnosno tvari koje utječu na normalno funkcioniranje organizma, ove namirnice mogu vam pomoći i u borbi protiv pojedinih […]

Mnogi su se vratili s godišnjih odmora u svoju uobičajenu dnevnu rutinu, zbog čega se kod pojedinih ljudi budi osjećaj tjeskobe i tzv. “jesenska anksioznost” o kojoj ste čitali u prijašnjem članku. No tko kaže da jesen mora biti depresivna? Ako ste ljubitelj zdrave prehrane, trebali biste se veseliti rujnu jer ovaj mjesec donosi mnoštvo […]

Ako ste i vi “rob” ubrzane svakodnevice, ponekad je priprema zdravog i kvalitetnog obroka “luksuz” koji si možete priuštiti samo za vikend. Često prije posla posjetimo obližnju pekaru zbog čega je pecivo bogato rafiniranim šećerima mnogima uobičajeni poslovni doručak. Nažalost, konzumiranje pekarskih proizvoda i brze hrane nije najpogodnije za naše zdravlje, ali ponekad nam se […]

Svima je poznato da je zdrava prehrana temelj zdravog života i neophodna je za ostvarenja ciljeva u fitnessu. No bez obzira na to što se neki hrane u skladu sa zdravim planom prehrane, ponekad nam se čini da to shvaćamo kao obavezu i da to ne radimo s posebnim užitkom. Zdrava prehrana nekima je “kazna” […]