mišićna masa

Ako se pitate je li moguće izgraditi mišiće bez da dobijete višak masnog tkiva, dokazat ćemo vam da je moguće! Ne morate dobivati na masnoći kako biste povećali mišićnu masu. Uz pravilnu prehranu, trening snage omogućit će vam da uz izgradnju čistog mišićnog tkiva imate i mnoge druge koristi bez gomilanja viška masnog tkiva u vašem […]

Ukoliko ste već čitali naš članak o vrstama proteina, sigurno ste odabrali najbolji protein za sebe u skladu s vašim ciljem. Ako je vaš izbor hidrolizat, skromno je reći da ste odabrali izvrstan whey protein. Pomoću hidrolizata ćete efektivno izgraditi mišićnu masu i biti korak bliže svom cilju. Ovaj dodatak prehrani omogućit će vam da […]

Počeli ste trenirati i zaljubili ste se u dizanje utega. Sigurno ste pomislili kako će vas teži utezi brže dovesti do cilja. Iako možda i hoće, u nekim slučajevima ipak je bolje trenirati s manjim težinama, ali s više ponavljanja. Međutim, sve ovisi o tome zašto ste došli u teretanu i što vas je motiviralo da […]

Je li zaista veličina mišića povezana sa snagom? Često kada vidite vrhunski isklesanog bodybuildera pomislite na to da je među najsnažnijim ljudima na svijetu te da ne postoje prepreke koje ne može svladati. No, je li to zaista tako? Ako se pratite bilo koji sport, vrlo često primjećujete kako nisu svi sportaši jednako građeni, dok neki […]

Trening za razvoj mišićne mase razlikuje se od ostalih tipova treninga jer nije primarno usmjeren na razvoj funkcionalnih i motoričkih sposobnosti, odnosno kondicije, već mu je primarni cilj poticanje mišića da ostvare što veći rast. Ako usporedimo trening za razvoj bilo koje sposobnosti i trening za razvoj mišićne mase, osnovnu razliku čini uloga opterećenja u […]

Prvo: zbog vaganja! Vaganjem ne dobivate nikakve koristi, a mnogi se važu svakodnevno. Samo vaganje neće doprinijeti vašem napretku kod skidanja kilograma; baš naprotiv – često izaziva emocionalno uništavanje, uzrokuje depresiju i osjećaj bespomoćnosti. Ljudi su toliko opsjednuti vaganjem da im to oduzme želju i natjera ih da odustanu od cilja. Sve to dolazi od […]

Trenirate često, ali ne vidite nikakav napredak po pitanju povećanja mišićne mase? Vrijeme je da promijenite nešto u svojoj rutini. Ako se problem ne krije u treningu, onda je sigurno neodgovarajuća prehrana. Bez kvalitetne prehrane nema ni kvalitetnog treninga, a o njihovoj kvaliteti odlučujete upravo vi! Ako želite izgraditi mišiće, vrijeme je da svoj jelovnik […]

Bez obzira na to radite li trening snage ili želite smršavjeti, odabir odgovarajućih utega vrlo je važan faktor u postizanju vašeg cilja. Mnogi se pitaju koju težinu trebaju koristiti kako bi ostvarili svoj cilj, no univerzalnog odgovora nema. Svaka osoba raspolaže različitom snagom i izdržljivošću, stoga čak i ako uzmemo u obzir visinu, težinu, spol i […]

Izgradnja mišićne mase osnova je za postizanje kvalitetne i dugoročno održive forme. Iako je definicija mišića, odnosno skidanje postotka masnog tkiva najpopularnija tema u fitness svijetu, moramo priznati da bez visokog udjela mišića nema ni dobrog finalnog izgleda, ni lijepe definicije tijela. Period u kojem se ponajviše radi na dobivanju mišićne mase je period u […]

Većina ljudi koji slijede plan mršavljenja usredotočena je samo na smanjivanje brojke na vagi. Nažalost, mnogi koji vide uspjeh u tome često ne vide da su izgubili puno više od same masnoće – a to su mišići. Mišićno tkivo nije važno samo zbog toga što nam omogućuje razne svakodnevne aktivnosti (poput hodanja, trčanja, nošenja torbi, vrećica, kutija […]