mišići

Simeon Panda je natural bodybuilder, sudac na brojnim natjecanjima i vlasnik sportske tvrtke. U svojoj karijeri, natjecao se na Musclemania natjecanjima diljem svijeta, a 2013. godine je zaradio pro status pobijedivši na Europskom prvenstvu. Dizanjem utega se počeo baviti za vrijeme studiranja. Velika ljubav prema bodybuildingu rezultirala je savršeno oblikovanim tijelom koje je vrijedno divljenja. […]

PROGRAM PREHRANE U FAZI DOBIVANJA MIŠIĆNE MASE BAZIRAN NA ESENCIJALNIM MASNIM KISELINAMA U namjeri izgradnje mišićne mase, najčešća pogreška je nekonzumiranje dovoljno proteina. Kada god pitate klijente da li dovoljno jedu, svi će jednako odgovoriti: „Ne bi vjerovao koliko ja jedem!“, a nakon što ih se pita:“Koliko proteina jedeš dnevno?“ većina odgovori: „Nisam siguran, ali […]

Ako ste oduvijek sanjali o tankom struku, onda za vas imamo fantastične tri vježbe kojima ćete svoj cilj i ostvariti. Dobra je vijest da vježbe možete izvoditi kod kuće i da su vrlo jednostavne. Uklopite sljedeće vježbe u svoju vježbačku rutinu:   Corkscrew Ova vježba za jačanje trupa pogađa donje i bočne trbušne mišiće, kukove […]

Kang Kyung Won ima jednu od najprepoznatljivijih figura u korejskom bodybuildingu. Ovaj azijski snagator je pobjeđivao na raznim natjecanjima tijekom 25 godina. Nakon toliko godina i dalje ne odustaje od karijere i rasta. Kang radi na svome doktoratu iz sportske medicine na Sveučilištu Incheona. Interes za sport je Kang već pokazao u osnovnoj školi kada […]

Mađar Robin Balogh (25) počeo se natjecati u 19-oj godini života, a Pro Card je stekao godinu dana kasnije. Sportom se počeo baviti u mladosti (nogomet i boks). S vremenom su mu noge ojačale znatno više nego gornji dio tijela, stoga je postao nezadovoljan izgledom. Kako bi postigao uravnotežen izgled, u 16-oj godini počeo je […]

Više za manje – mislim da je ovo nešto za čim teži velika većina ljudi bez obzira na posao kojim se bave.  Svi žele učiniti što je moguće više u što kraćem vremenu. Svi znate da kada ste u stisci s vremenom i ne stignete gotovo ništa bez obzira koliko imali dobro posložen raspored uvijek […]

Sve se veća važnost pridaje dovoljnom unosu proteina u svakodnevnoj prehrani, upravo zato što oni sudjeluju u svim biokemijskim procesima u tijelu i njegov su glavni strukturni element. Dok ih ponekad zanemarujemo, ugljikohidrate i rafinirane šećere stavljamo na prvo mjesto i tako radimo veliku pogrešku. Oni nas ne mogu zasititi i samo će nam povećati […]

Većina bodybuildera najviše voli trening s utezima koji im pomaže u razvoju mišića i snage. To je možda najučinkovitiji način za rast mišićne mase, no nije i jedini. Ako želite malo promjene u vježbačkoj rutini, isprobajte bodyweight vježbe koje zahtijevaju specifičnu kombinaciju snage i stabilnosti. Pomoću njih možete poboljšati fleksibilnost, ravnotežu i ojačati tijelo bez […]

Ako ste početnik i tražite nadahnuće prije vašeg treninga, ništa ne može biti više motivirajuće od gledanja mišićavih vježbača koji dižu teške utege. Ovi snagatori će vas motivirati da gurate svoju granicu izdržljivosti i snage do krajnjih mogućnosti. Naporan rad, dosljednost i upornost dovest će vas postepeno do željenih rezultata.   1. Eddie Hall/Bench Pressing […]

Svatko od nas ima svoju viziju savršenosti. No, većina nas se slaže da je sve što je umjetno i pretjerano veoma nepoželjno. Zato imamo brojne primjere vježbača koji su marljivim treninzima došlo do impresivnih rezultata. Jedan od njih je i Ryan Terry. Ryan je fitness model i bodybuilder koji je osvojio titulu Mister International, nagradu […]