ljeto

Treniraš? Spremaš se za plažu? A koliko paziš na prehranu? Ideš li u ekstreme? Čemu sva ova pitanja? Pa najbolje da krenem redom. Posljednjih tjedana osjećam se kao u “Zemlji živih mrtvaca”. Ljudi su prestali jesti i uz težinske treninge dodali seanse cardia. Rezultat je takav da se vuku po teretani, vuku se na poslu, […]

Stigle nam vrućine, a s njima i promjene naših fizičkih aktivnosti te naših prehrambenih navika. Svi znamo da se ljeti ‘lakše’ jede te da nam treninzi ‘ne dišu’ istim onim intenzitetom kojega smo imali unazad par mjesec. I to je normalno, trebaju biti ciklusi ‘jačeg’ i ciklusi ‘slabijeg’ treninga. Na taj način smo dopustili svome […]

Bojite se kalorija koje se kriju iza primamljivih sladoleda, čokolada i raznih ljetnih šećernih bombi? Možda je onda vrijeme da sami napravite domaći desert koji je dovoljno ukusan da bude dostojna zamjena i najprivlačnijim slatkišima. Donosimo vam recept čiji je glavni sastojak osvježavajuća lubenica. Ona sadrži puno vode i samo 40 kalorija po šalici, nema […]

Dosta vam je paklenih temperatura koje vas umaraju i čine vas nervoznima? Ako nemate klimu, a želite dobro rashladiti prostor u kojem boravite ili planirate vježbati, vrijeme je da potražite brza i efikasna rješenja kojima to možete postići. Kupanje, lagana hrana, prozračna odjeća i hlađenje zraka samo su neki od načina koji nam pomažu pobijediti nesnosnu vrućinu. […]

Vrijeme provedeno na plaži vežemo uz pojmove kao što su plivanje, sunčanje, odmaranje i minimalna briga o kuhanju. Naravno kada se dotaknemo teme brige o hrani, odmah pomislimo na hranu koju nosimo sa sobom na plažu. Iako se sladoledi čine idealnom opcijom za vruće dane, oni nažalost nisu najzdravija varijanta koju biste trebali imati na […]

Došlo nam je ljeto koje je sa sobom donijelo i nesnosne vrućine. Lagana hrana, puno tekućine, učestalo rashlađivanje prostora i dobra zaštita od sunca, savjeti su koje bi svi mi svakako trebali prihvatiti. Ponekad smo, u nastojanju da se zaštitimo, u stanju prihvatiti svaku serviranu i raširenu informaciju u koju bez dubljeg promišljanja i sami […]

Trening snage je ključan element za izgradnju lijepog, impresivnog six-packa. No, pritom morate biti svjesni da bez kvalitenog programa prehrane, nećete jednostavno postići željene rezultate. Neovisno hoćete li prihvatiti sve ideje ili samo jednu od njih, najvažnije je da saznate djeluju li ove metode dobro na vaše tijelo. Ukoliko ih ne isprobate, ne možete biti […]

Velike vrućine mogu uzrokovati opću slabost organizma i razdraženost, ali i ostaviti negativne posljedice na vaše zdravlje. Kako biste ih izbjegli, vrlo je važno da vodite računa o prehrani i piću koje svakodnevno unosite u tijelo tijekom najtoplijih dana u godini. Hrana koju konzumirate treba biti lako probavljiva i ne previše kalorična. Na vašem jelovniku […]

Bliži nam se ljeto, a to znači da dolazi vrijeme za uživanje na plaži, relaksaciju na suncu i pokazivanje isklesanih i lijepih mišića. Za svakog ozbiljnog vježbača koji voli dizanje utega to znači da će se sljedeća dva mjeseca maksimalno potruditi kako bi ušao u formu i zablistao na plaži. Ako ste jedan od marljivih […]

Za sve one koji nisu pročitali prvi od tri dijela programa treninga (trening A) pred ljeto mogu ga pročitati klikom na ovaj link. Drugi dio također započinje kompleksnom vježbom kojom ćete oblikovati stražnjicu i noge. Nakon prve vježbe čeka vas superset vučenja i guranja kojim ćete oblikovati kompletan gornji dio tijela. Za kraj ćete imati […]