Mjesto koje ujedinjuje sve ljubitelje sporta

Ako želiš rezultate – jedi pametno!

Treniraš? Spremaš se za plažu? A koliko paziš na prehranu? Ideš li u ekstreme?

Čemu sva ova pitanja? Pa najbolje da krenem redom. Posljednjih tjedana osjećam se kao u “Zemlji živih mrtvaca”. Ljudi su prestali jesti i uz težinske treninge dodali seanse cardia. Rezultat je takav da se vuku po teretani, vuku se na poslu, a privatni život sveo se na druženje s TV-om. Ovaj je obrazac toliko pogrešan da mi je čak i pomalo smiješno, iako je zapravo tužno da mnogi misle kako je upravo ovakav modus operandi ključ do lijepog i ZDRAVOG tijela.

Ako hoćeš skinuti koju kilu masti, svakako trebaš paziti na to što jedeš, svakako trebaš pojačati treninge, pa kvragu i da, dodaj cardio, ali nemoj živjeti na listu salate i vodi s limunom. Po tisućiti put – takav put vodi samo u probleme!

Izazov: 3 dana jedi pametno

No, da ne tupim s teorijom, evo ti mali izazov – probaj tri dana jesti pametno. Što to znači? To znači da nema gladovanja, da tijelu daješ ono što mu treba i da će rezultat doći. Pojedi ujutro jaja sa šunkom i svježim sirom uz hrpu povrća, može biti bilo koje, ali najbolji izbor zeleno je lisnato. Uhvati li te želja za slatkim, pojedi posni sir s mjericom proteina ili malo bobičastog voća. Za ručak pojedi zdjelu salate s piletinom i komadićima feta sira. Odradi trening. Nakon njega pojedi rižu, meso i salatu, a prije spavanja uzmi nešto što sadrži kazein (sporo razgradivi protein) – sir, grčki jogurt, skyr…

Kalorijski gledano u deficitu si, makronutrijenti su na broju, a želudac i mozak su sretni. Uz to pij puno tekućine – vode, mineralne, pokoju limunadu (bez šećera) i ako baš moraš colu bez šećera. Ako si kavopija, biraj espresso, a toplo preporučujem čaj od koprive ili napitak od peršina koji djeluju kao diuretik.

Probaj na moj način, vidjet ćeš da je bolji.

 

Ključne riječi

Odgovori

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Obavezna polja su označena sa * (obavezno)

Building Body premium

Pridruži se BB obitelji potpuno besplatno i ostvari razne pogodnosti:

 

pristup premium sadržaju

najnovije vijesti iz svijeta fitnessa

prijava na naš newsletter

ekskluzivni popusti u Polleo Sportu

Registriraj se