kilogrami

Kada govorimo o tjelesnoj masi, uobičajeno je pretpostaviti da mršavi ljudi imaju nizak postotak tjelesne masti. Međutim, to nije uvijek istina. Iako su mršavi pojedinci obično manje skloni nakupljanju masnog tkiva u usporedbi s osobama koje imaju višak kilograma, postoje slučajevi u kojima mršavi ljudi mogu imati visok postotak tjelesne masti. Razlozi za to mogu […]

Kalorijski deficit jedan je od najvažnijih koncepata ako govorimo o gubitku tjelesne mase. Pojednostavljeno, to znači da je potrebno unositi manje kalorija nego što ih tijelo svakodnevno potroši. Čak i ako jedete zdravu hranu i redovito vježbate, ali ne stvarate kalorijski deficit, nećete izgubiti kilograme. Kako izračunati koliko kalorija trebamo potrošiti da bismo smršavjeli? Kalorijski deficit može […]

Fitness ciljevi zaista mogu biti prilično različiti baš kao i ljudi koji ih žele postići.  Netko želi besprijekorno definirati svoje mišiće i želi da se oni vide iz aviona. Netko drugi želi samo slobodu od dosadnog masnog tkiva i sve bi napravio/la da se riješi tih masnih kolutića. Netko treći pak želi na svoje tijelo […]

„Nabijanje“ mase  jedan je od najpopularnijih ciljeva. Tisuće vježbača diljem svijeta znoje se po teretanama, ili kući natapaju parket u želji da na sebe nabace nekoliko kilograma čiste mišićne mase.  No rijetki zaista i uspiju što i ne čudi jer da je ovo lagan zadatak svi bismo naokolo ponosno šetali bez majice  i pokazivali idealan […]

Svakoga smo dana izloženi bombardiranju o raznim dijetama koje obećavaju brzi i trajni gubitak masnog tkiva, kolutića na nezgodnim mjestima i savršeni izgled. Mnoge od tih dijeta nisu adekvatne, zanemaruju važnost treninga i nisu održive na duge staze. I nije samo to, mnoge vas izlažu i dobro poznatom yo – yo efektu. Za one koji […]

Koliko ste puta čuli kako je doručak najvažniji obrok u danu?  I zaista bi moglo biti tako jer je taj prvi obrok temelj bez kojega ćete teško cijeli dan ostati aktivni i puni energije te birati zdravu hranu. O treningu da i ne govorimo. Za dobar trening svakako u dan treba krenuti punog želudca, a […]

Rujan je stigao i vratili ste se ustaljenom ritmu. Oni malo stariji pozdravili su se s godišnjim odmorom i vratili se svojem radnom vremenu, dok su studenti spremni ponovno zasjesti u klupe i praviti se kako su čuli baš sve što je profesor ispričao vezano za prvi kolokvij koji ih uskoro čeka. Pa iako jesen uopće nije tužna, već […]

Jesen je idealno vrijeme za novi početak. Ako ste odlučili riješiti se štetnih toksina iz tijela, sigurno razmišljate kao pravi Hrvat – na najbrži mogući način s najmanje resursa želite postići velike rezultate. Zbog takvog “mindseta” mnogi se odlučuju za brza rješenja poput popularnih internetskih detoxa i dijeta. Jedna od takvih postala je iznimno popularna […]

Dustin i Raquel godinama su željeli postati roditelji, no svi pokušaji bili su neuspješni. Kad su liječnici otkrili da će im mršavljenje uvelike pomoći, par je odlučio učiniti sve što je u njihovoj moći. Dustin je uspio smršavjeti čak 140 kilograma, a njegova supruga 50 kilograma. Raquel je također patila od sindroma policističnih jajnika, stanja […]

Često čujete razne savjete, bilo da dolaze od vašeg liječnika ili roditelja, ili ste o tome čitali na nekom portalu, da trebate piti velike količine vode svakodnevno. No nikada se ne postavlja pitanje o kojoj se točno količini radi i koji faktori utječu na količinu vode koju trebate unijeti tijekom dana. Srećom, pojedina istraživanja pokazala […]