kilogrami

Održavanje zdrave tjelesne težine ključna je komponenta zdravog i aktivnog života. Mršavljenje u teoriji ne zvuči toliko komplicirano, jer sve što trebate je ostvariti kalorijski deficit. Međutim u praksi stvari malo drugačije izgledaju jer se vaše tijelo tijekom cijelog procesa bori kako bi održalo postojeću tjelesnu težinu. U nastavku provjerite zašto se i na koje […]

Mršavljenje je proces koji od vas zahtijeva puno odricanja i žrtvovanja na koja mnogi nisu spremni. Ako ste krenuli u borbu s kilogramima, vjerojatno znate da je prehrana ključan faktor u cijelom procesu. S obzirom na to da trebate potpuno novi plan prehrane u skladu s tim ciljem, često se trebate odreći omiljene hrane, pogotovo ako […]

Odlučili ste povećati mišićnu masu, ali primjećujete da se konstantno debljate? Izgradnja mišića za neke može biti vrlo jednostavna, a za neke prava noćna mora. Ovisno o puno faktora, mnogi vježbači uz dobivanje na mišićnoj masi dobiju i višak tjelesne masnoće te zbog toga osjećaju frustraciju. Ako ste i vi među njima, otkrivamo koje česte greške […]

S obzirom na današnji tempo života, često nemamo vremena za kvalitetan trening ili spremanje konkretnijeg zdravog obroka pa završimo u obližnjoj pekari ili fast foodu. No,  ako ste nezadovoljni svojim izgledom i nikako ne možete utjecati na promjenu zbog svakodnevnih obaveza, vrijeme je da vam otkrijemo kako nije sve palo u vodu! Postoje načini koji će vam […]

Želja za brzim mršavljenjem sasvim je razumljiv koncept. Iako razne dijete mogu biti primamljive “divljim” obećanjima, također imaju negativan učinak na vaš organizam. Većina ljudi koji se pridržavaju strogih dijeta vrlo brzo vraća izgubljene kilograme. Siguran i održiv gubitak kilograma, s druge strane, uključuje promjenu životnog stila i zahtijeva više vremena. Ako se pitate koliko […]

Koliko od ovih 9 pogrešaka i vi radite? Koliko vas misli da radi sve što može, a rezultati se ne vide? Nikakav gubitak na težini se ne događa. Samo zato što ste krenuli vježbati i mislite da jedete poprilično zdravo ne znači da ste na pravom putu! Vrijeme je za provjeru stvarnosti. Ako ste među onima koji […]

Kojoj ste vi igri predani? Igrate li igru na duge, održive staze ili vas više ispunjavaju i zadovoljavaju igre koje pružaju instant rezultate? Budimo iskreni. Od svih dijeta i načina prehrane koje ste isprobali, koliko njih su na neki način povezane s brzim dolaskom do rezultata? Ne kažem da brze instant dijete ne djeluju – […]

John David Glaude (26) poznat pod imenom ObesetoBeast postigao je fenomenalnu transformaciju kojom je inspirirao sve pojedince da nikada ne odustaju. Nekoć je težio 165 kilograma, a sada ima 85 kilograma, što znači da je dvostruko lakši. Svoju transformaciju započeo je u dobi od 20 godina, kada je shvatio da bi ga njegov stil života […]

Sigurno ste se već naslušali puno savjeta kako da brzo izgubite masne naslage i kilograme pomoću različitih dijeta koje su često zapravo izbacivale s vašeg menija vrlo važne hranjive tvari koje trebaju vašem tijelu da bi funkcioniralo. A kada se ljudi oslanjaju na brza, kratkoročna rješenja za gubljenje kilograma, čest slučaj je da se ubrzo vrate […]

Brojna istraživanja pokazala su kako su jaja zdrava namirnica koju bi svakodnevno trebali uvrstiti na naš jelovnik. Njihova mješavina proteina, vitamina i minerala smatra se toliko moćnom da se mogu opisati kao ‘multivitamin prirode’. Osim visokokvalitetnih proteina i masnih kiselina, jaja sadrže niz ključnih nutrijenata, uključujući vitamin D i B, selen, jod i kolin. Svaki […]