karmen korda

Jedan od čestih problema koji muči mnoge jest održavanje zdrave i uravnotežene prehrane tijekom radnog tjedna, odnosno radnog vremena. Tako je prilično uobičajeno čuti nekoga kako se žali da nikako ne uspijeva uspostaviti, a pogotovo održati, kontinuitet zdravih obroka uglavnom zbog nedostatka vremena za planiranje i pripremanje istih tijekom tjedna. Poseban problem većini uglavnom predstavljaju […]

O važnosti tjelesne aktivnosti imamo priliku slušati gotovo svakodnevno. Liječnici, kineziolozi, treneri te mnogi drugi stručnjaci iz područja zaštite zdravlja koriste svaku priliku kako bi dodatno naglasili koje sve blagotvorne učinke tjelesna aktivnost donosi pojedincu i društvu u cjelini. Ova tema postala je gotovo neizbježna u medijima, na društvenim mrežama, ali i ono važnije – […]

Bez obzira na to vježbate li kod kuće, vani ili u teretani, jedan dobar „go to“ trening za gluteuse uvijek se isplati imati u pripremi. Ovaj put za rekvizit odaberite elastičnu traku, odnosno dobro nam znani „booty band“. Vjerujem da većina vas već neko vrijeme koristi ovaj ultra popularni i iznimno praktični rekvizit, a one […]

Kako su teretane i fitnes centri već neko vrijeme zatvoreni, mnogi vježbači, bilo redovni, bilo početnici, morali su se prilagoditi i pronaći dobru alternativu svom omiljenom obliku vježbanja. Tako su se neki odlučili za vježbanje kod kuće, a neki su pak odabrali vježbanje na otvorenom. Vježbanje na otvorenom zimi popriličan je izazov, posebno za sve […]

Umjesto „klasičnih“ novogodišnjih tema o životnim odlukama, motivaciji, „novom ja“ i slično, situacija u kojoj se trenutno nalazimo nalaže brigu i fokus na potpuno drugu dimenziju svakog pojedinca. Događaji kroz čitavu 2020. godinu, a posebno strahoviti potresi koji su prošli tjedan pogodili Sisačko-moslavačku županiju i okolicu, značajno su utjecali, mogla bih čak reći izmijenili, našu […]

Za početak svima vam želim sretne i mirne blagdane! Čitava godina je bila, blago rečeno, izazovna, ali nadam se da je svatko od vas uspio izvući nešto pozitivno, naučiti nešto novo i sačuvati tračak nade za bolje sutra. Iako je Božić već iza nas, blagdansko razdoblje nekako podrazumijeva nešto manje tjelesne aktivnosti te više hrane i […]

Već sam dovoljno dugo vremena dijelom šire fitness zajednice pa sam uspjela primijetiti jednu vrlo zanimljivu pojavu karakterističnu za blagdansko razdoblje. Naime, blagdani općenito, a posebno razdoblje Božića i Nove godine, podrazumijevaju nešto obilnije gozbe, domjenke (prije trenutne pandemije), različita druženja uz hranu i piće te stalno poslužene blagdanske kolačiće. Iako je nužnost količine spremljene […]

Sigurna sam da je većina vas, bez obzira na to jeste li vježbači početnici ili profesionalci, više puta čula o važnosti mišića corea. Core ima nezamjenjivu ulogu u bilo kakvim tjelesnim aktivnostima. Bilo da je riječ o nekom laganijem rekreativnom treningu, profesionalnom sportu ili pak svakodnevnim aktivnostima, mišići corea su odgovorni za našu posturu i […]

Skijanje je definitivno najpopularniji zimski sport. Ima nešto u tim planinama, nepreglednoj bjelini, svježem zraku, zimskim specijalitetima i očaravajućem pogledu što naprosto opčini svakoga pa čak i one ne odveć vješte skijaše. Tako većina ljudi, već pri povratku sa skijanja razmišlja o onom sljedećem. Iako nam je ovogodišnja skijaška sezona nažalost prilično upitna, ne sumnjam […]

Najčešće „žrtvovani“ dio treninga definitivno je istezanje. Vjerujem da je svatko od vas, bar nekad, odlučio preskočiti istezanje, bilo na početku ili na kraju treninga, a da bi vam ostalo više vremena za neku „prioritetniju“ vježbu. Isto tako, vjerujem da ste svi već bezbroj puta čuli koliko je istezanje važno i da znate nabrojati bar […]