karmen korda

U današnje vrijeme obilježeno primarno sedentarnim načinom života, nužno je sve više pažnje posvetiti hodanju. Svaki pametni telefon u svojim postavkama ima neku od brojnih aplikacija koje sadrže, između ostalog, i brojač koraka. Pametni satovi su također postali vrlo popularni, a oni osim samog brojanja i praćenja koraka sadrže i brojne druge postavke kojima možemo […]

Ljeto nam je sve bliže, što znači da je dosta vježbača odlučila malo intenzivirati svoje treninge kako bi ostvarili neke specifične estetske ili funkcionalne ciljeve. Iako uistinu nisam pobornik vježbanja isključivo s ciljem pripreme „summer bodyja“, činjenica je da je period neposredno prije ljeta najpopularniji u smislu vježbanja i nekih „zahtjevnijih“ režima. Veći intenzitet treninga […]

Koliko vam se puta dogodilo da vam se baš nikako ne ide na trening, da biste najradije ostali pod dekicom uz neku dobru seriju ili film, ali ste ipak odlučiti „prelomiti“ i uspjeli se natjerati na vježbanje? Moram priznati da se meni to zna dogoditi ne baš tako rijetko, posebno zimi ili u situacijama kada […]

U zadnje vrijeme naišla sam na ne baš malen broj objava nekih više ili manje stručnih pripadnika fitness zajednice na temu fleksibilnosti, odnosno istezanja. Vjerojatno ne bih ni obratila pozornost na sadržaj tih objava da one uglavnom nisu bile napisane u kontekstu „razbijanja mita“ o važnosti istezanja. Kako se moji vježbački počeci primarno odnose na […]

Za doručak smo često mogli čuti da je najvažniji obrok u danu i da upravo doručak, odnosno njegov sastav i kvaliteta, u nezanemarivoj mjeri utječe na naš dan. Ova „doručak – propaganda“ bila je posebno aktualna u prošlom desetljeću, kada je zdrava prehrana postala vrlo popularna i zastupljena u medijima. Pojavom različitih trendova u prehrani, […]

O jednoj od najpopularnijih i najizvođenijih vježbi pisali smo više puta, a prošli tjedan predstavili smo vam prvih pet varijanti čučnja koje možete implementirati u svoje treninge i rutine. Čučanj je jedan od šest temeljnih obrazaca kretanja. Temeljne obrasce kretanja koristimo doslovno svakodnevno kako bismo se uspješno kretali u prostoru i savladavali prepreke i otpore. […]

Čučanj je definitivno jedna od najpopularnijih i najčešće izvođenih vježbi. Neki ga čak nazivaju vježbom svih vježbi, a za to svakako postoje valjani razlozi. Možete ga voljeti ili ne voljeti, raditi svaki dan ili izbjegavati, ali u svakom slučaju morate biti upoznati s njegovom važnošću i pravilnom izvedbom. Čučanj je jedan od temeljnih obrazaca kretanja. […]

Vježbanje je definitivno jedna od najvažnijih odrednica zdravog životnog stila. Neizostavna je komponenta bilo kojeg obrasca ponašanja u svrhu poboljšanja zdravlja, bilo tjelesnog, bilo mentalnog. Redovito vježbanje čak je postalo i svojevrsni simbol statusa – biti uspješan u današnje vrijeme često podrazumijeva balansiranje različitih aktivnosti i navika, uključujući i zdravu prehranu i vježbanje. O benefitima […]

Napokon su nam se otvorile teretane i vježbališta te ponovno možemo pisati, razgovarati i razmišljati o treninzima koji ne uključuju isključivo kućne ili „outdoor“ treninge. Neki su jedva dočekali otvaranje i povratak u svoju omiljenu vježbačku rutinu, bilo da ona podrazumijeva individualno ili pak grupno vježbanje. Drugi su pak odlučili iskoristiti otvaranje teretana kao zadnji […]

U posljednje smo vrijeme mogli primijetiti kako se sve više pozornosti posvećuje mentalnom zdravlju, posebno u kontekstu pandemije i tzv. „novog normalnog“ života. Mentalno zdravlje je i preduvjet i temeljna odrednica kvalitete života, stoga njegovo narušavanje predstavlja značajan problem suvremenog društva. Mentalno zdravlje, uz kardiovaskularne bolesti i rak, predstavlja jedan od vodećih javnozdravstvenih problema u […]