kalorije

Ako se nadate blagom zahlađenju u narednim tjednima, imamo odlične vijesti za vas! Svoje slobodno vrijeme, vikend ili godišnji odmor možete ispuniti zabavnim aktivnostima tijekom kojih nećete ni primijetiti da trošite puno kalorija. S nekima od njih sigurno ste upoznati i vjerojatno ste već uživali u njihovim benefitima, zbog čega smo otkrili i koliko kalorija […]

Trenirate li već duže vrijeme, ali ne primjećujete napredak? Možda je vrijeme da u svojoj trening rutini nešto promijenite. Ako vam je cilj smršavjeti, borba s kalorijama može biti vrlo napeta i neizvjesna. Međutim kako biste olakšali stvaranje kalorijskog deficita, to možete učiniti i promjenama u trening rutini – a posebno promjenom intenziteta. U nastavku […]

Održavanje kalorijskog deficita može postati prava muka ako ste tek počeli sa svojim fitness putovanjem. Mršavljenje nije lak zadatak, a posebno kada trebate promijeniti prehranu i životni stil. Zbog toga smo u nastavku izdvojili nekoliko savjeta pomoću kojih ćete dugoročno preživjeti kalorijski deficit i doći do svoje zadane brojke na vagi, ciljanog opsega struka ili […]

Konzumacija određenog broja kalorija dnevno može vam pomoći postići i održati zdravu težinu. Osim toga, ako se pridržavate uravnotežene prehrane, unošenjem optimalnog broja kalorija također možete poboljšati svoje zdravlje i postići dugovječnost. Pri određivanju koliko kalorija trebate jesti dnevno, pomaže prvo razumjeti utvrđeni preporučeni unos kalorija. Od te točke možete razmotriti i druge faktore kako […]

Otapanje masnog tkiva nije laka zadaća, a posebno kada to želite učiniti u kratkom periodu. Mnogi puno pažnje posvećuju treningu, a premalo se brinu o svojoj prehrani, dok se s druge strane mnogi “kažnjavaju” prevelikim ograničenjima u prehrani, a premalo pažnje obraćaju na trening. U nastavku otkrijte 4 najveće pogreške kod topljenja masnog tkiva. 1. […]

Pitanje koje ste se zasigurno zapitali, pogotovo nakon praznika/blagdana koji su tradicionalno povezani s konzumacijom većih količina hrane. Čuli ste vjerojatno da brojka na vagi ne pokazuje isključivo koliko ste kilograma masti dobili, da su tu i glikogen i voda, ali opet – koliko je tu čega? Treba li nas zabrinjavati situacija? Je li moguće […]

Svatko tko se nekada probudio u 3 ujutro s kruljenjem želuca vjerojatno se zapitao: “Je li uopće normalno biti ovako gladan u ovo doba?” Razina gladi, koja je djelomično regulirana našim cirkadijalnim ritmom, općenito raste tijekom dana, a najviša je navečer i opada tijekom kasnih noćnih sati. Ako ustajete u gluho doba noći s velikom željom […]

Iako mu je ponekad teško odoljeti, šećer u prehrani nije najbolja ideja ako želite biti fit i živjeti zdravo. Jeste li znali da pojedini ljudi dnevno unose više od 500 dodatnih kalorija iz šećera bez da to primjećuju? To je otprilike količina koju biste trebali konzumirati ako želite dobiti pola kilograma tjedno. Mnogi izbjegavaju masti i sol […]

Znamo da svaka fizička aktivnost pomaže u sagorijevanju kalorija, no jeste li se ikada zapitali ili izmjerili koliko točno kalorija troši primjerice 30 minuta hodanja, bicikliranja ili možda plesanja? I dok ćemo s nekima od njih u kratkom roku ostvariti veliku kalorijsku potrošnju, aktivnosti manjeg intenziteta trebamo provoditi znatno duže da bismo postigli taj isti […]

Jeste li stalno iscrpljeni i umorni do te mjere da ne možete odraditi nijedno pravilno ponavljanje? Možda je vrijeme da napravite kratki “scan” tijela i svojih navika kako biste utvrdili što biste trebali promijeniti. Kako biste se vratili u formu puni energije, provjerite nekoliko mogućih razloga zašto se osjećate iscrpljeno i potrudite se ukloniti ih. 😉 […]