kalorije

Jeste li posljednjih dana malo pretjerali s hranom i bojite se da bi taj višak kalorija mogao ugroziti vaš dugo željeni fitness cilj? Bilo da se radi o velikoj zabavi ili samo dodatnoj čaši vina, mnogi od nas bace ručnik i odustanu od zdravih navika. Želite izbjeći odustajanje? Jedno od rješenja je planiranje aktivnosti unaprijed ako […]

Biti fit navika je kojom su mnogi blagoslovljeni i nagrađeni za svoj trud u treninzima i praćenje zdravog plana prehrane. Mnogi misle da osobe koje treniraju jedu samo piletinu i piju vodu, zbog čega se šire mitovi o tome kako se za vrhunski izgled tijela trebate odreći gotovo svakog jela koje obožavate. Naravno, to nije […]

Kako se riješiti suvišnih kilograma? Ovo pitanje muči veliki broj ljudi diljem svijeta. Živimo u digitalnom dobu i u svakoj sekundi dostupne su nam na tisuće informacija i savjeta o tome kako smršaviti i postići željeni izgled – od čudotvornih dijeta i fitness sprava, do navodno najučinkovitijih vježbi za mršavljenje. U svemu tome možda ste […]

  Želite li smanjiti kalorijski unos, a pritom ne želite gladovati i pretjerano mijenjati način prehrane? Čak i male promjene u izboru hrane i načinu pripreme mogu smanjiti broj konzumiranih kalorija. Ove male promjene dugoročno će vam donijeti rezultate, a što je najvažnije, nećete ni primijetiti da unosite manje kalorija. Odaberite mlijeko i mliječne proizvode s […]

Često je cilj mnogih sportaša i rekreativaca upravo mišićna hipertrofija ili povećanje veličine mišićnih vlakana kao jedan od ključnih čimbenika u sportu zbog korelacije s povećanom mišićnom jakosti kao i zbog sveukupnog dojma mišićavog tijela koji je danas mnogima privlačan. Osim toga, adekvatna količina mišićnog tkiva važna je i sa zdravstvene strane jer je niska […]

Spržite brdo kalorija i dovedite se u formu u svoja 4 zida (ili vježbajući vani!).   Ako se plašite korone i ne želite u dvorane i teretane, iskoristite još uvijek savršeno vrijeme za treninge vani, ili vježbajte u udobnosti svoga doma – iako vam s ovim treningom neće biti previše udobno, jer ćete se pošteno oznojiti! 😊 […]

Jesen je već dosegnula svoj vrhunac, što nam je dokazala sve kraćim i hladnijim danima te dozrijevanjem sezonskih namirnica koje čine naše obroke ukusnijima i zdravijima. Jedna od takvih namirnica najdostupnije je voće i možete ju pronaći u bilo kojoj trgovini, a to je jabuka. Jabuke se svrstavaju među najzdravije namirnice na svijetu, a zahvaljujući njihovom sočnom okusu dio su […]

Kada ste zadnji put pojeli hamburger ili pizzu iz nekog obližnjeg fast food restorana? Ako vam je junk food “cheat obrok” koji konzumirate jednom ili dvaput tjedno kao nagradu za uspješno odrađene treninge, ne biste se trebali previše brinuti. No ako ga jedete na dnevnoj bazi, naravno, nećemo vas osuđivati, ali ćemo vas upozoriti da […]

Odlučili ste izbaciti iz prehrane sve nezdrave snackove? To je prvi pokazatelj da vam je stalo do vašeg fitness cilja i da ste napravili veliki korak prema naprijed. Ako ste u potrazi za zdravijim alternativama, kao snack prije ili nakon treninga može vam poslužiti pojedino voće i povrće. Većina ovih namirnica sadrži vlakna koja su neophodna […]

Pravilna prehrana neizostavan je faktor za postizanje svih ciljeva u fitnessu. Međutim mnogi u tu svrhu smanjuju dnevni kalorijski unos u toj mjeri da unose čak i nedovoljno kalorija za osnovne funkcije organizma. Iako je stvaranje kalorijskog deficita poželjno ako želite smršavjeti ili otopiti masno tkivo, pretjerano smanjenje dnevnog kalorijskog unosa može rezultirati negativnim posljedicama koje […]