jutro

Doručak je bez ikakve sumnje najvažniji obrok u danu. Kao što i sami znate, ono što činite u jutarnjim satima odražava se na ostatak dana. Ako ustanete na lijevu nogu, postoji šansa da ćete cijeli dan biti mrzovoljni i poželjet ćete vratiti se u krevet i dočekati novi dan. Tako je i s hranom – […]

Za mnoge je jutro najljepše doba dana. To je vrijeme kada se mogu posvetiti isključivo sebi i svojoj rutini. Naravno, nismo svi isti pa tako neki ujutro pet puta odgađaju alarm, ustanu u zadnji tren i jure na posao. Ako ste i vi među njima, slijedite naše savjete kako biste promijenili svoje navike i pretvorili […]

Ako niste jutarnja osoba, pomisao na rano ustajanje iz kreveta možda zvuči kao najgora ideja na svijetu, posebno u lijeno subotnje jutro. No jeste li razmislili o tome da odradite trening za jačanje nogu, trbušnih mišića i ramena, a da ni ne ustanete iz kreveta? Ovaj trening koji smo za vas pripremili ne zahtijeva nikakvu […]

Ako ste ljubitelj kave koji je odlučio smanjiti dozu, ili ste možda odlučili zauvijek prestati piti kavu i treba vam alternativa za jutarnji napitak, sigurno ste se u jednom trenutku pitali: “Može li čaj zamijeniti kavu?” Oba napitka mogu biti ukusan odabir te ponuditi mnoge zdravstvene prednosti. No koji je od njih bolji? Odgovor saznajte […]

Mentalno zdravlje jednako je važno kao i fizičko. Moć pozitivnog razmišljanja i kvalitetan društveni život utječu na njega gotovo jednako kao zdrava prehrana i fizička aktivnost. Pozitivan pogled na život jedan je od ključnih uvjeta za nošenje sa svakodnevnim brigama i stresom prouzrokovanima radnim ili obiteljskim obavezama, a jednom kada svladate sve prepreke i pronađete unutarnji […]

Koliko ste puta sami sebi rekli da ćete prije posla krenuti u teretanu ili odraditi trening kod kuće, no na kraju ipak ostanete vjerni svom snooze gumbu na budilici? Bez obzira na to jeste li početnik koji želi nastaviti s praćenjem trening rutine ili iskusan vježbač koji traži način da maksimalno iskoristi svoje vrijeme i […]

Ispijanje kave u jutarnjim satima uobičajeni je ritual gotovo svih zaposlenika, studenata, pa čak i učenika. Mnogi svoj dan započnu kuhanjem kave i gotovo ne mogu zamisliti jutro bez mirisa ovog energizirajućeg napitka. No jeste li se ikada kada je najbolje vrijeme za konzumaciju kave? Iako je kod većine ljudi to početak dana, pokazalo se […]

Dosta vam je jutarnje gužve u prometu i ne želite više dolaziti živčani na posao? Vrijeme je da ostavite svog limenog ljubimca na parkiralištu i protegnete noge do svoje destinacije, jer time čuvate i sebe i okoliš. Šetnja je odlična fizička aktivnost laganog intenziteta koja može pozitivno utjecati na vaše zdravlje bez da ste toga […]

Volite spavati ujutro ili ste jutarnji tip osobe koji se uvijek budi s osmijehom na licu? Bez obzira na to u kojoj ste se ulozi pronašli, pokušajte se probuditi jedno jutro ranije i odraditi jutarnji trening. Ako shvatite da ste pronašli svoje idealno doba dana za trening u jutarnjim satima, ali ne znate kako začiniti […]

Ako se vaša dnevna jutarnja rutina sastoji od “snoozeanja” budilice nekoliko puta ili “skrolanja” kroz društvene mreže prije nego što ustanete iz kreveta, vrijeme je da ove stare i loše navike zamijenite novim, zdravim i korisnim ritualima. Naravno, to ne znači da biste u 6 sati ujutro trebali postati majstor joge, ili skočiti iz kreveta […]