istraživanje

Razlozi zbog koji ljudi krenu s tjelesnim vježbanjem su mnogobrojni – poboljšanje izgleda, zdravlja, raspoloženja, smanjenje bolova, smanjenje stresa itd. Postoje različiti ciljevi i različiti planovi treninga, međutim godinama jedno od najčešćih pitanja među muškom fitnes populacijom koja odlazi u teretanu bilo je: “Koliko dižeš u benču?”. Odgovor je često bio stvar prestiža, a nerijetko […]

Ako se odlučujete za dijetu, sigurno vam je prva asocijacija na gubitak kilograma preskakanje obroka i izgladnjivanje. Zbog ove pretpostavke mnogi svoju strategiju mršavljenja temelje upravo na izbjegavanju obroka, i to onih ključnih. Konzumiranje jednog velikog obroka dnevno štedi vrijeme, prikladno je i može vam se činiti kao odlično rješenje kada vam se ne da […]

Sigurna sam da ste u posljednjih otprilike dva mjeseca svugdje nailazili na naslove poput „Hrvati su najdeblji narod u Europi“, „Hrvati su najdeblji muškarci u Europi“ i ostale varijacije ovakvih naslova. Ako niste detaljnije proučili o čemu se točno radi i odakle ovi poražavajući podaci, donosimo vam pojašnjenje izjava koje su „uznemirile“ dio javnosti i […]

Mnogi misle da su kalorijski deficit i zdrava prehrana jedino rješenje ako se želite riješiti viška masnog tkiva. Međutim, iako bez ova dva faktora ne možete postići taj cilj, trebate obratiti pažnju i na druge svakodnevne navike. Primjerice, ne biste trebali jesti malo i trenirati puno, jer postoji šansa da ćete pritom izgubiti i mišićno […]

Razmišljate o tome da uskoro postanete ponosni vlasnik psa, no još niste sigurni trebate li se zaista odlučiti za taj veliki korak? Nakon ovog članka sigurno ćete se uputiti u potragu za svojim novim četveronožnim prijateljem 😊 Prema švedskom istraživanju objavljenom u časopisu Scientific Reports, vlasnici pasa duže žive. U istraživanju je sudjelovalo 3,4 milijuna […]

Sjećate li se što se jeli kada ste bili djeca? Sada razmislite o tome razlikuje li se vaša današnja prehrana od hrane koju ste konzumirali u djetinjstvu. Ako postoji promjena, nadamo se da je pozitivno utjecala na vaše zdravlje i svakodnevne navike. U nastavku saznajte kako izbor prehrane iz djetinjstva utječe na vašu prehranu danas. […]

Mnogim ljudima proces mršavljenja čini se kao najveća muka. Kada se samo prisjete da bi trebali unositi određen broj kalorija, ugljikohidrata, proteina, masti i drugih nutrijenata, često odustanu od samog pokušaja. Također, zbog provođenja ekstremnih restrikcija u prehrani, često njihovo mršavljenje postaje prejedanje, a zdrave namirnice junk food, što dovodi do još efikasnijeg debljanja. Ako […]

Suplementi za izgradnju mišića oduvijek su bili dio prehrane većine polaznika teretane. Naravno, dodaci prehrani djeluju samo ako je ona pravilna i u skladu s vašim ciljem, a isto vrijedi i za treninge. Mnogima je tako cilj povećati masu prsa, leđa, ruku, trbušnih mišića i nogu. No osim whey proteina, koji su glavni krivac za […]

Mislite li da ljudi treniraju samo zato što im je stalo zbog izgleda? Moguće da većina vježbača izgledu posvećuje najviše pažnje, no mali broj ljudi trenira kako bi podigao samopouzdanje. Mnogi od vas ne znaju da trening može utjecati na vašu osobnost i može vas pretvoriti u ekstrovertiranu, društvenu i raspoloženu osobu. Ako ste introvert […]

Prije nego prođemo neke od zanimljivih novih podataka o kombiniranom otporu, ukratko ćemo objasniti što kombinirani otpor uopće jest. Kombinirani otpor podrazumijeva postavljanje lanaca ili elastičnih guma uz opterećenje na šipku kako bi se postiglo izravnavanje krivulje jakosti i otežala faza u pokretu koja je inače lakša. Naime, u treningu s opterećenjem postoje tri krivulje […]