Američki osobni trener Max Posternak, kojeg na YouTube kanalu koji ima više od 5,5 milijuna pretplatnika otkrio je kako brže gubiti tjelesnu masnoću
U današnjem svijetu, gdje su brza hrana i sjedilački način života postali norma, mnogi se suočavaju s problemom suvišnih kilograma. Stoga, traženje jednostavnih i učinkovitih načina gubljenja težine postaje prioritet za mnoge. Hodanje, kao prirodna i pristupačna fizička aktivnost, sve više privlači pažnju kao mogući put do gubitka kilograma. Ali može li hodanje zaista biti […]
Iako ste se do sada vjerojatno naslušali o potrebi postizanja 10000 koraka dnevno, nove studije kažu kako bi za optimalno zdravlje broj koraka trebali povećati na 15000. U sjedilačkom svijetu u kojima nam se uvijek negdje žuri (ali rijetko trčimo) ovo može biti prilično teška zadaća. Izgleda da za sve osim za svoje zdravlje uvijek […]
Hodanje je popularna, jednostavna i praktična aktivnost te postoje brojna istraživanja koja ukazuju da dnevni broj koraka od 7500 -10 000 značajno smanjuje rizik od smrtnosti (1). Međutim, često se može čuti da je potrebno samo hodati i da će to biti dovoljno za (kardiovaskularno) zdravlje. Je li zaista tako? U svijetu i dalje najviše […]
Kad se ujutro probudimo često se osjećamo potpuno nepomičnima. Svi ti sati provedeni u mirovanju (manje ili više), te faze sna tijekom kojih se događa naš kognitivni i mišićni oporavak s prvim nas jutarnjim zrakama obično ostave ošamućenima. I ne baš oduševljenima idejom da iskočimo iz kreveta i krenemo u fizičku aktivnost. Naravno, postoje pojedinci […]
Želite živjeti duže? Protegnite noge! Jednim korakom aktiviramo oko 600 mišića, a ako dnevno odradite broj koji ćete pronaći u nastavku, smanjujete mogućnost rane smrti za čak 50%! Zdravlje, dobro raspoloženje i tona energije kojom ćete osvojiti svijet mogu biti dio svakodnevice čak i ako niste uvijek u mogućnosti prakticirati intenzivne kompleksne vježbe. Ponekad je […]
Nordijsko hodanje u usporedbi s hodanjem ima veći učinak na zdravlje te se može provoditi kao atraktivan rekreativan program ili kao natjecateljski sport. Prema Hrvatskom savezu nordijskog hodanja, nordijsko hodanje je aerobna aktivnosti kojim intenziviramo hodanje pomoću štapova za nordijsko hodanje na način da kretnje ruku, nogu i tijela prate isti ritam. Svaki korak prati rotacija […]
Hodanje je na vrhu popisa najpopularnijih tjelesnih aktivnosti koju provodi više od 145 milijuna odraslih osoba (i ta brojka stalno raste) koje redovito odlaze u šetnju, a to je također jedan od najjednostavnijih načina da povećate broj otkucaja srca. Međutim, kada je u pitanju vježbanje, hodanje ne dobiva uvijek poštovanje koje zaslužuje – i vrijeme […]
Pridruži se BB obitelji potpuno besplatno i ostvari razne pogodnosti:
pristup premium sadržaju
najnovije vijesti iz svijeta fitnessa
prijava na naš newsletter
ekskluzivni popusti u Polleo Sportu
Registriraj se