hodanje

Bez obzira na to mučite li se s velikim težinama u teretani ili radite jogu svaki dan, dobro će vam doći oblik fizičke aktivnosti koji može ubrzati oporavak, poboljšati tjelesnu kompoziciju i izvedbu u treningu. Jedan od najvećih “problema” je što puno vježbača smatra da ova vježba nije dovoljno izazovna, a mnogi je čak i […]

Sigurni smo da bi mnogi od vas nakon prvog zvuka budilice u jutarnjim satima pritisnuli gumb “snooze” i izležavali se u krevetu desetak ili petnaestak minuta. No samo oni uporni odjenut će svoju odjeću za trening i otrčati barem jedan krug po kvartu ili susjedstvu. Ako niste jutarnji tip osobe, sumnjamo da biste to učinili […]

Kretanje, čak i na kraće vrijeme, jedna je od najvažnijih svakodnevnih navika za vaše zdravlje. No svaki trening ne mora uvijek biti intenzivna aktivnost koja izaziva znojenje. Za one ljude kojima nedostaje slobodnog vremena, brze vježbe tijekom dana izvrstan su dodatak povremenim treninzima visokog intenziteta. Svatko biste trebali odvojiti vrijeme za tjelesnu aktivnost, ali u […]

Ograničenja postoje. Sreća je ako se to ograničenje zove varikozne vene ili, popularno nazvano, „proširene vene“. Rodili ste, majka Vam ima proširene vene, radite posao konobara ili farmaceuta, cijeli dan ste na nogama. Neizbježno, genetika kao pizza i posao koji radimo kao origano koji dodatno začini dovoljno ukusno. Želite se vratiti svom fitness programu, ali […]

Zašto bismo išli u šetnju kad umjesto toga možemo uživati u udobnosti svog kauča ispred TV ekrana? Sigurno je i vama to koji put palo na pamet dok ste razmišljali hoćete li otići prošetati ili pogledati još jednu epizodu omiljene serije. Normalno je da se ponekad teško motivirati i izaći u šetnju (osobito kad je vani minus), […]

Što prvo napravite nakon obilnog ručka ili večere? Vjerojatno poput većine zalegnete ispred televizora ili skrolate po društvenim mrežama. Koliko god uživate u tom trenutku, ova navika nije baš dobra za vaše zdravlje. Nutricionisti smatraju kako nakon konzumacije obroka ne bismo trebali sjediti ili ležati, već otići u laganu šetnju.  Naime,  kratka šetnja nakon obroka […]

Samo 30 minuta hodanja dnevno dovoljno je za smanjivanje razine stresa, bolje raspoloženje, veću čvrstoću kostiju i sl. No ako planirate šetnju koristiti kao trening i pritom potrošiti što više kalorija, morate obratiti pozornost na nekoliko detalja, uključujući rutu kojom hodate i intenzitet. Izbjegavajte ovih 6 pogrešaka koje smo izdvojili u nastavku i vaša dnevna […]

Kako se riješiti suvišnih kilograma? Ovo pitanje muči veliki broj ljudi diljem svijeta. Živimo u digitalnom dobu i u svakoj sekundi dostupne su nam na tisuće informacija i savjeta o tome kako smršaviti i postići željeni izgled – od čudotvornih dijeta i fitness sprava, do navodno najučinkovitijih vježbi za mršavljenje. U svemu tome možda ste […]

10 000 koraka dnevno – magična formula za koju smo svi čuli. To je odličan cilj, osobito ako većinu vremena provodite sjedeći, međutim ta brojka ne vrijedi za sve. I dok je onima čiji posao zahtijeva konstantno kretanje iznimno lako dostići tu čarobnu brojku svaki dan, onima koji cijelo radno vrijeme provedu sjedeći za računalom […]

  Trčanje je sjajan način da ostanete u formi, osjećate se bolje, pa čak i steknete nove prijatelje. Nije svaki start u trčanju nužno težak. Sve što trebate je dobra volja, motivacija i udobne tenisice za trčanje. Kako bismo vam malo olakšali početak, pripremili smo nekoliko savjeta i 10-tjedni plan koji će vam pomoći da […]