fizička aktivnost

Ako vam je cilj smršavjeti i tražite idealan trening pomoću kojega ćete ubiti dvije muhe jednim udarcem, najbolje rješenje za vas je HIIT. Ova vrsta treninga sadrži kombinaciju brzih i intenzivnih vježbi u kratkim intervalima popraćenih intervalima odmora. HIIT je jedan od najboljih načina da smršavite i otopite masno tkivo jer ova vrsta treninga povećava […]

Bez obzira na to mučite li se s velikim težinama u teretani ili radite jogu svaki dan, dobro će vam doći oblik fizičke aktivnosti koji može ubrzati oporavak, poboljšati tjelesnu kompoziciju i izvedbu u treningu. Jedan od najvećih “problema” je što puno vježbača smatra da ova vježba nije dovoljno izazovna, a mnogi je čak i […]

Bez obzira na to upoznajete li se sa svojom lokalnom teretanom ili razmišljate o nabavci nove opreme za trening, vrijeme je da se upoznate sa spravom za veslanje, odnosno ergometrom. Iako na prvu ne izgleda prilično privlačno, ova sprava zapravo je pogodnija za početnike nego što mislite, a uz to vam omogućuje odličan trening za […]

I sami znate da je fizička aktivnost jedan od ključnih faktora za dobro zdravlje. No većina nas sklona je ograničiti se na jednu ili dvije vrste aktivnosti. Ljudi rade ono u čemu uživaju ili što se čini najučinkovitijim, pa se neki aspekti vježbanja i kondicije zanemaruju. U stvarnosti bismo svi trebali raditi aerobne vježbe, vježbe […]

Zašto bih se bavio jogom kada imam svoju teretanu? Pa ja trčim, što će mi joga? Zašto onda, jogu uvrštavamo kao dio profesionalne karijere sportaša? Zapadnjaci koriste joga položaje, ali ne zovu ih jogom. Što je fitness? Fitness je sposobnost osobe da obavlja svakodnevne aktivnosti bez umaranja pritom imajući rezervu energije. Fitness je motorička sposobnost […]

S obzirom na to da gotovo cijeli život provedete na poslu, brinući se o obitelji i obavljajući sve svoje obaveze pod velikom količinom stresa, sigurni smo da se vrlo teško motivirati i pronaći barem malo vremena da odradite trening. No iako možda mislite da je nemoguće dobro izgledati i biti zdrav kada radite 8 sati dnevno […]

Razumljivo je da nakon napornog dana na poslu želite sjesti u fotelju ili se ispružiti na kauču i upaliti TV. Koliko god se to činilo opuštajućim, toliko je i štetno za gotovo cijelo tijelo. Sjedilački način života može dovesti do ozbiljnih problema sa zdravljem, zbog čega biste trebali uklopiti fizičku rutinu u svoj dnevni raspored. […]

Dobar je osjećaj kada se motivirate za novu trening rutinu, ali ako vaše tijelo ne reagira onako kako ste se nadali, možda je vrijeme da ispitate svoj program treninga. Vaše tijelo može početi pokazivati znakove da vaš trening nije učinkovit ili jednostavno ne odgovara razini vaše forme, a obraćanje pažnje na to kako se osjećate, […]

Uvod Svaki početak bavljenja bilo sportskom rekreacijom ili ozbiljnim treninzima u okviru profesionalnog bavljenja nekim sportom motiviran je određenim transformacijama koje želimo postići primjenjujući kineziološke postupke. Da bismo uopće mogli razmišljati o transformacijama, prije bilo kakvog početka, moramo znati mogućnosti transformiranja određenih sposobnosti, koje metode i sadržaje koristiti kako bismo postigli maksimalnu efikasnost, motorička znanja […]

Jedan od čestih problema koji muči mnoge jest održavanje zdrave i uravnotežene prehrane tijekom radnog tjedna, odnosno radnog vremena. Tako je prilično uobičajeno čuti nekoga kako se žali da nikako ne uspijeva uspostaviti, a pogotovo održati, kontinuitet zdravih obroka uglavnom zbog nedostatka vremena za planiranje i pripremanje istih tijekom tjedna. Poseban problem većini uglavnom predstavljaju […]