fit

  Danas slavimo Valentinovo. Stoga ne zaboravite pokazati ljubav prema voljenima, ali ni na to da ljubav prolazi kroz želudac! Valentinovo je izvrsna prilika da voljenu osobu iznenadite ukusnim specijalitetom te provedete ovu nedjelju uživajući u novim jelima i zasladite se bez grižnje savjesti. Za vas smo pripremili nekoliko recepata za cijeli dan kako biste vi […]

Za odličan, zdrav i bogato nutritivan doručak ili međuobrok ne treba vam puno vremena. Sve što trebate je upaliti toster i pomiješati nekoliko zdravih sastojaka kako biste pripremili odličan zdravi sendvič. U ovom slučaju to je tost sa salatom od tune koji će vas opskrbiti svim potrebnim hranjivim tvarima potrebnima za normalno funkcioniranje tijekom dana. […]

Dosadila vam je priprema kolača ili keksića? Ako ste se zaželjeli kremastog deserta za koji vam ne treba puno vremena, pripremite ovaj ukusan i zdrav proteinski cheesecake u čaši! Zahvaljujući zobenim pahuljicama opskrbit ćete se proteinima i energijom za obaveze koje vam slijede, a sigurno vam je poznato da ova namirnica ima i druge pozitivne […]

Započeo bih ovaj članak svima dobro poznatom tvrdnjom koja glasi: „ne bi trebalo konzumirati hranu nakon 18 sati“. Ova preporuka se često daje u svrhu redukcije tjelesne mase, a pozadinska ideja je preskakanjem večere konzumirati manje hrane nego inače te tako stvoriti energetski deficit bez brojanja kalorija. Da se razumijemo, ovo može funkcionirati isključivo pod […]

Tražite li zdravu opciju za ručak koja će vam oduzeti malo vremena za pripremu? Isprobajte ovaj recept za prženu rižu s povrćem i piletinom koja će vam pomoći da se opskrbite proteinima i energijom za sve obaveze koje vas čekaju tijekom dana. Riža je odličan izvor ugljikohidrata koji će vam osigurati više energije i tako […]

Dosadili su vam uobičajeni sendviči, zobena kaša ili proteinske palačinke za doručak? Kako bi priprema prvog obroka u danu ostala jednostavna, vrijeme je da pripremite zdravi tost od jabuke i maslaca od kikirikija i započnete svoje jutro puni energije. Ovaj doručak idealan je za sve koji žele povećati mišićnu masu zbog količine maslaca od kikirikija […]

Biti fit navika je kojom su mnogi blagoslovljeni i nagrađeni za svoj trud u treninzima i praćenje zdravog plana prehrane. Mnogi misle da osobe koje treniraju jedu samo piletinu i piju vodu, zbog čega se šire mitovi o tome kako se za vrhunski izgled tijela trebate odreći gotovo svakog jela koje obožavate. Naravno, to nije […]

Pogrešno je vjerovati da zdravi i uravnoteženi obroci zahtijevaju sate i sate u kuhanja. Izbor namirnica, njihova priprema i količina konzumirane hrane od velike su važnosti su za zdravu prehranu. Stoga provjerite nekoliko ideja za brza, zdrava i ukusna jela ako niste ljubitelj kuhanja. Doručak Za doručak konzumirajte obični jogurt, skyr ili nemasni svježi sir […]

Jede vam se pomfrit ili pečeni krumpir, ali pazite na svoju liniju? Kao novi zalogaj prije treninga može vam poslužiti zdravija varijanta – pečeni batat! Ako želite pripremiti brzi, ali topli obrok prije treninga, pečeni batat pružit će vam dovoljno energije da poboljšate izvedbu zahvaljujući ugljikohidratima iz ovog povrća. Batat će vas također obogatiti vlaknima, […]

Što raditi, osim veseliti se prilici za novi početak, novi start, svojevrstan reset života jer smo imali toliko gorak i neizvjestan odmak od istog? I zaista, taj novi početak shvatimo kao priliku, svojevrsnu nagradu nakon nemilih događaja. Probudimo se zahvalni za novo jutro, zrak kojeg udišemo zdravim plućima, proljeće i svjetlije dane pred nama. Neka […]