Tost s maslacem od kikirikija za jutro puno energije

Dosadili su vam uobičajeni sendviči, zobena kaša ili proteinske palačinke za doručak? Kako bi priprema prvog obroka u danu ostala jednostavna, vrijeme je da pripremite zdravi tost od jabuke i maslaca od kikirikija i započnete svoje jutro puni energije.

Ovaj doručak idealan je za sve koji žele povećati mišićnu masu zbog količine maslaca od kikirikija koji koristite za njegovu pripremu. Ako vam je maslac od kikirikija omiljeni namaz, vjerojatno znate da je bogat zdravim mastima koje poboljšavaju zdravlje srca. Osim toga, bogat je proteinima i kalijem zbog čega smanjuje rizik od povišenog krvnog tlaka, srčanog i moždanog udara te bolesti srca. Također sadrži velike količine vlakana, antioksidanse te magnezij koji je zaslužan za očuvanje zdravlja kostiju.

Uz kikiriki maslac, ono što čini ovaj sendvič zdravim su i ostali sastojci, a posebno jabuka i cimet. Dok je jabuka bogata vitaminom C i vlaknima, zbog čega štiti imunitet i pomaže u mršavljenju, cimet smanjuje rizik od bolesti srca te djeluje protuupalno i antioksidativno.

Pripremite ovaj tost u samo nekoliko minuta i opskrbite se proteinima i ostalim nutrijentima za ostatak dana! 😊

Sastojci:

4 šnite integralnog kruha

4 žlice maslaca od kikirikija

1 jabuka (narezana na tanke kriške)

2 žličice cimeta

¼ šalice granole

2 žlice prepolovljenih pekan oraha

1 žlica drobljene pistacije

Prirodni zaslađivač po želji

Priprema:

1. Tostirajte kruh.
2. Narežite jabuku na tanke kriške.
3. Na svaku šnitu kruha namažite 1 žlicu maslaca od kikirikija, dodajte kriške jabuke (broj po želji), ½ žličice cimeta, 1 žlicu granole i ½ žlicu prepolovljenih pekan oraha.
4. Dodajte pistacije i prirodni zaslađivač po želji.

Dobar tek! 🙂