Mjesto koje ujedinjuje sve ljubitelje sporta

Iznenadite svoju voljenu osobu ukusnim specijalitetima!

 

Danas slavimo Valentinovo. Stoga ne zaboravite pokazati ljubav prema voljenima, ali ni na to da ljubav prolazi kroz želudac! Valentinovo je izvrsna prilika da voljenu osobu iznenadite ukusnim specijalitetom te provedete ovu nedjelju uživajući u novim jelima i zasladite se bez grižnje savjesti. Za vas smo pripremili nekoliko recepata za cijeli dan kako biste vi i vaš partner mogli uživati ​​u slasnim delicijama. Pripremite ove lagane i zdrave obroke koji neće utjecati na vaš napredak u treningu te vam pomoći da i dalje ostanete fit par. Jeste li spremni za pravu malu kuharsku avanturu? 😉

 

Doručak: Smoothie bowl od cikle, borovnica i đumbira

Sastojci:

  • 1 mala cikla
  • 1/4 šalice borovnica – smrznute ili svježe
  • 1 žličica svježeg đumbira
  • 1 šalica kokosovog mlijeka
  • 1/3 šalice leda
  • 2 žlice lanenih sjemenki
  • ¼ šalice vode

Preljev:

  • Svježe borovnice
  • Kokosove pahuljice
  • 1 žlica nasjeckanih pistacija
  • Kocke tamne čokolade

* navedeni sastojci su za 1 porciju.

Priprema:

  1. Sve sastojke izblendajte dok ne dobijete gustu smjesu. U slučaju da želite malo više tekuću smjesu, dodajte vodu.
  2. Dobivenu smjesu premjestite u posudu, a na vrh dodajte borovnice, kokosove pahuljice i pistacije. Na vrh možete dodati i komadiće tamne čokolade.

 

Međuobrok: Smrznuti jogurt s malinama

Sastojci:

  • 1 šalica smrznutih malina (neka se otope 5-10 minuta)
  • 1 šalica grčkog jogurta
  • 1 žlica meda
  • 1 žličica ekstrakta vanilije

 

Priprema:

  1. Sve sastojke izblendajte dok ne dobijete glatku smjesu. U slučaju da dobijete previše gustu smjesu možete dodati malo mlijeka po vašem izboru.
  2. Dobivenu smjesu dodajte silikonskom kalupu za praline s oblikom srca i stavite ih u zamrzivač.
  3. Kad se praline smrznu, izvadite ih iz kalupa, stavite u posudu i vratite u zamrzivač.
  4. Prije posluživanja, preporučujemo praline ostaviti nekoliko minuta na sobnoj temperaturi da omekšaju.

 

Večera: Špagete od bundeve s umakom od avokada

Sastojci:

  • 2 tikvice srednje veličine
  • ½ šalice svježeg lišća bosiljka
  • ½ velikog zrelog avokada
  • 2 češnja češnjaka
  • 2 žličice pinjola
  • 1 žlica svježeg soka od limuna
  • 3 žličice vode
  • ¼ šalice ribanog parmezana ili kozjeg sira
  • ½ šalice narezane rajčice grožđa
  • Sol
  • Papar po želji

 

Priprema:

  1. Prvo upotrijebite poseban rezač za pripremu špageta od tikvica i stavite ih u veću posudu.
  2. Zatim u blender dodajte bosiljak, avokado, češnjak, pinjole i limunov sok i sve zajedno izblendajte dok ne dobijete glatku smjesu. Preporučujemo da dodate malo vode kako bi smjesa bila što glađa.
  3. Dobiveni umak dodajte u posudu s rezancima od tikvica i sve dobro promiješajte
  4. Jelo možete ukrasiti i rajčicom.

 

Desert: Energetski kolačići

Sastojci:

  • 11-12 datulja bez koštica (namočite ih u vodi)
  • 1 ½ šalice miješanih orašastih plodova
  • 1 šalica komadića tamne čokolade

Priprema:

  1. Za pripremu je najbolje koristiti posudu dimenzije 9×5 i obložiti je papirom za pečenje. Također možete koristiti posudu dimenzije 8×8, ali desert će biti malo tanji.
  2. U blender dodajte ocijeđene datulje i orašaste plodove i pulsirajte dok sastojci ne budu nasjeckani. Dobivena smjesa mora biti ljepljiva.
  3. Dobivenu smjesu stavite na dno posude i ravnomjerno je rasporedite te pritisnite.
  4. Na štednjaku otopite komade čokolade na umjerenoj vatri.
  5. Otopljenu čokoladu ravnomjerno rasporedite po prethodno dobivenoj smjesi.
  6. Stavite posudu u zamrzivač na 10 minuta ili u hladnjak na 30 minuta da se sve lijepo sjedini.
  7. Stavite tortu zajedno s papirom za pečenje na dasku i izrežite kolače u obliku kvadrata.

 

POLLEO SPORT

Vidi sve
Elasti Joint, 384 g - Orange
Elasti Joint, 384 g - Orange
49.99
Read more
Polleo Sport vreća za boks, 175 cm
Polleo Sport vreća za boks, 175 cm
144.49
-15%
Read more
Melatonin 1mg, 180 tableta
Melatonin 1mg, 180 tableta
19.99
Read more
CLA 1000mg, 60 kapsula
CLA 1000mg, 60 kapsula
12.74
-25%
Read more
Protein Cookie, 75 g - Double Chocolate
Protein Cookie, 75 g - Double Chocolate
2.99
Read more
BCAA, 250 g
BCAA, 250 g
11.99
-40%
Read more
Magnezij 375 mg, 100 kapsula
Magnezij 375 mg, 100 kapsula
19.99
Read more
100% Whey Gold Standard, 900 g - White Chocolate Raspberry
100% Whey Gold Standard, 900 g - White Chocolate Raspberry
44.99
Read more
BCAA 1000, 200 kapsula
BCAA 1000, 200 kapsula
25.49
-15%
Read more
BCAA 1000, 400 kapsula
BCAA 1000, 400 kapsula
42.49
-15%
Read more
Creatine 2500, 200 kapsula
Creatine 2500, 200 kapsula
41.99
Read more
Cink, 15 mg, 100 kapsula
Cink, 15 mg, 100 kapsula
14.99
Read more
Zeleni čaj, rinfuza, 500 g
Zeleni čaj, rinfuza, 500 g
9.99
Read more
L-Carnitine Liquid, 25 ml, 20 ampula - Peach
L-Carnitine Liquid, 25 ml, 20 ampula - Peach
29.99
-25%
Read more
FlavDrops, 50 ml - Vanilija
FlavDrops, 50 ml - Vanilija
6.99
Read more
Creatine, 500 g
Creatine, 500 g
44.99
Read more
L-Glutamine, 600 g
L-Glutamine, 600 g
29.74
-15%
Read more
Bučica gumirana 4 kg Atleticore
Bučica gumirana 4 kg Atleticore
15.99
Read more
Vitargo +Electrolyte, vrećica, 70 g
Vitargo +Electrolyte, vrećica, 70 g
2.99
Read more
Vitargo Carboloader, vrećica, 75 g
Vitargo Carboloader, vrećica, 75 g
2.99
Read more

Odgovori

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Obavezna polja su označena sa * (obavezno)

Building Body premium

Pridruži se BB obitelji potpuno besplatno i ostvari razne pogodnosti:

 

pristup premium sadržaju

najnovije vijesti iz svijeta fitnessa

prijava na naš newsletter

ekskluzivni popusti u Polleo Sportu

Registriraj se