dizanje utega

Uz redovito podizanje utega ili trčanja, važno je također razvijati određene vještine koje mogu doprinijeti boljem zdravlju i funkcionalnosti

Kada govorimo o treningu s utezima i izgradnji mišića, postoji mnogo čimbenika koji igraju ulogu u postizanju optimalnih rezultata. Jedan od tih je brzina izvođenja ponavljanja tijekom treninga snage što je nerijetko tema rasprave među fitness entuzijastima. Neki zagovaraju sporiji tempo, dok drugi preferiraju brže ponavljanje, ali mnogi se pitaju koji od ova dva načina […]

Zima se povlači, proljeće je na vratima, a ljeto nam se polako i postupno prikrada. Ovo je doba, uz siječanj i novogodišnje odluke naravno, kada se ljudi najčešće odluče pokrenuti i pokušati skinuti višak kilograma koji su nakupili tijekom zime, kada su vas jakne i hoodice još mogle zamaskirati. Temperature su sada prihvatljive te bilo […]

Ni jedna vježba nije u potpunosti oslobođena rizika od ozljede, no neke su vježbe ipak opasnije od drugih. Pri izvođenju takvih dobro je razmisliti koliko riskirate, a koliko zapravo dobivate. Ozbiljne i bolne ozljede mogu vas udaljit od treninga i prilično unazaditi stoga ih je najbolje izbjeći. Vježbe koje slijede spadaju u one prilično riskantne […]

Zapeli ste u prometu na putu u teretanu ili ne možete naći parkirno mjesto u njenoj blizini? Osim što trebate plaćati članarinu, odlazak u teretanu može nam otežati nekoliko faktora, zbog čega se neki vježbači odlučuju na trening kod kuće. Za napredne vježbače to također znači da slijedi i nabava vlastitih rekvizita za trening. Obično to […]

Želja za izgradnjom snažnog i vrhunski isklesanog tijela javlja se kod ljudi u različitim godinama. Kod nekih se javlja već u tinejdžerskoj ili adolescentskoj dobi kako bi stekli formu ili postigli bolji izgled, dok se kod nekih javi u srednjoj životnoj dobi iz istih ili sličnih razloga. Međutim, je li svako razdoblje života pogodno za […]

“Ako dugo trenira, sigurno zna sve o tome!” jedna je od najvećih zabluda kada prvi put zakoračite u teretanu. Gotovo sve savjete koje čujete od rekreativaca u teretani trebate preispitati jer koliko vam mogu pomoći, toliko mogu i naškoditi. Ne znate odakle krenuti? Sve što trebate je informirati se o tome što će vam najbolje […]

Počeli ste trenirati i zaljubili ste se u dizanje utega. Sigurno ste pomislili kako će vas teži utezi brže dovesti do cilja. Iako možda i hoće, u nekim slučajevima ipak je bolje trenirati s manjim težinama, ali s više ponavljanja. Međutim, sve ovisi o tome zašto ste došli u teretanu i što vas je motiviralo da […]

Mnogi koji treniraju s teškim utezima često su u strahu od dobivanja bruha. Određene naporne fizičke aktivnosti poput dizanja utega mogu uzrokovati pojavu bruha zbog povećanog pritiska u trbuhu. Najčešće se javlja tijekom treniranja nekog sporta ili aktivnosti koja zahtijeva nagle promjene smjera ili intenzivne okrete tijela. Bruh, kila ili hernija nastaje kada pojedini organ […]

Iako još uvijek postoje brojne predrasude vezane za veganstvo i utjecaj takvog načina prehrane na zdravlje, činjenica je da danas postoji na tisuće trenera, bodybuildera te znanstvenika koji propagiraju prehranu bez namirnica životinjskog porijekla kao najbrži put do kvalitetne izgradnje mišića i boljeg cjelokupnog zdravlja. Kritičari najviše ističu nepotpuni profil makro i mikronutrijenata prisutan u […]