dizanje utega

Mnoge žene strahuju da će čestim odlascima u teretanu postići previše mišićav izgled nogu. No, za sve dame koje žele postići vitki izgled nogu, postoji rješenje kako to mogu ostvariti bez da imaju previše izražene mišiće. Neke žene genetski imaju predispoziciju za jača bedra, ali raznim vanjskim čimbenicima može se utjecati na to da postignu […]

Ako ste za vježbanje slobodni samo par dana tjedno, vjerojatno radite kardio i dižete utege istim danima.  Ali, trebate li prvo dizati utege ili napraviti kardio? Koji redoslijed je bolja opcija za napredak? Prva važna činjenica koju morate znati je da će vaš napredak ovisiti o glikogenu koji se stvara u vašem tijelu. Tijekom treninga, […]

Na checklisti svakog vježbača obično se nalaze shakeri, mp3 i prigodna odjeća za trening. No, jedna važna stvar na koju mnogi rijetko obraćaju pažnju su tenisice. Tako zanemaruju činjenicu da je jedno od ključnih pravila za zaštitu tijela prilikom vježbanja imati kvalitetnu i adekvatnu obuću. Ovo ne čudi s obzirom na to da su stopala […]

Učestalo vježbanje je vrlo zdrava i poželjna navika kojoj bismo trebali pridati veliku važnost i uvijek za nju izdvojiti dovoljno vremena. Rezultati i izgled koji ćete pritom postići prvenstveno ovise o vrsti vježbi i aktivnosti koje ste odabrali za vašu rutinu. Ukoliko imate za cilj izgubiti određeni broj kilograma, morali biste biti svjesni koje vam […]

Bodybuilderi i “obični” ljudi možda ne dijele istu strast prema utezima i oblikovanju svoga tijela do savršenstva, no obje skupine se suočavaju hrabro ili manje uspješno sa životnim nedaćama i neugodnostima. Normalno je da mišićavi i snažni ljudi imaju malo drugačije probleme s kojima se svakodnevno moraju nositi, a fizički izgled tu naravno igra veliku […]

Vjerojatno ste svjesni koliko je sjedenje štetno za vaše zdravlje. Posljedice svakodnevnog sjedenja na poslu nažalost se očituju kao neugodna bol u leđima i vratu, napetost i ukočenost, a to na kraju rezultira nezadovoljstvom i osjećajem nemoći. No, još jedna loša navika koju su mnogi usvojili jest loše držanje ili bolje rečeno pognuti stav. Svaki […]

MRŠAVLJENJE, MRŠAVLJENJE I MRŠAVLJENJE… Jedno je sigurno, većina ljudi se fokusira samo na salo koje treba izgubiti dok jako malo njih razmišlja o mišićima i oblikovanju tijela. Nećete se “nabildati”. Ne, nećete narasti ako dignete par utega. To ne ide tako. Izgraditi mišiće je jako dug proces i nimalo lagan. I to pogotovo ako ste […]

Kada je u pitanju gubljenje težine, većina ljudi pouzdaje se u brojke koje vidi na vagi. No, ova mama i fitness blogerica dokazala je da je težina samo broj. Adrienne Osuna na društvenim mrežama je podijelila slike prije i poslije svoje dramatične transformacije. Zahvaljujući dizanju utega i dijeti s povremenim postom, uporna vježbačica postigla je […]

Instagram fitness zvijezda Jujimufu, pokazao je da je istovremeno rolanje i dizanje utega itekako izvedivo. Prvo je pokazao svoju vještinju rolanja jureći energično i veselo kroz teretanu, a onda se primio posla – napravio je tri ponavljanja dizanja utega od 225 kilograma. Pogledajte zanimljiv video ispod i probajte se ne nasmijati. 495 lb (225 kgs) […]

Ponekad nas neuspjeh toliko razljuti da jednostavno izgubimo kontrolu. Koliko puta ste u teretani pokušali napraviti neku vježbu, a nije vam uspjelo? Pogledajte samo kako se ovaj bodybuilder uznemirio i razljutio kada mu vježba nije pošla za rukom…